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福助mrm
自転車競技に没頭している中年レーサー！ 去年は、国体で落車！ 今年は、復活の年です！ 自転車好きな方、ちょっと興味のある方、どうでもいい方、どなたでも結構ですので遊びに来てください m(_ _)m
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★紫式部★
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セニョ～ルたんたん… セニョ～ルtantanさん
ＴＥＡＭけんしん’ホ… セクシー仲松さん
ハセタケ・・・ワー… フランキーたけさん
俺様我伐道思考 桜月怜夜さん
チャリンコ乗り Ｌ… 監督ですさん
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2005/05/19
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は、非常に暑かったですね。
練習はウェイトです^^
ちょっと、重量あげてみました。
メニュー
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・150回×1セット、10回×1セット、5回×1セット、2回×1セット
エクステンション・・・50回×1セット、10回×1セット左右、5回×1セット左右
レッグカール・・・50回×1セット、10回×2セット、
懸垂5回、モモ上げ20回
バイク 15分（110回転）
ストレッチ
体重 75.5kg 体脂肪 13.2％
MAXしましたんで、かなり疲労コンパイです＞＜
レッグプレス・・・MAX107kg上げやんしたよぉ～～（過去最高記録）もうチョイあがりそう^^
エクステンションでは、左股関節が“ぱっきーーん”やちゃったぁ～～＞＜（大丈夫でした）
マジにビビりました^^;
無理は禁物ですなぁ～～
男ばっかで、むさ苦しかったぁ～ やっぱり“花”がいないとね^^
明日は、朝練の予定！
練習はウェイトです^^
ちょっと、重量あげてみました。
メニュー
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・150回×1セット、10回×1セット、5回×1セット、2回×1セット
エクステンション・・・50回×1セット、10回×1セット左右、5回×1セット左右
レッグカール・・・50回×1セット、10回×2セット、
懸垂5回、モモ上げ20回
バイク 15分（110回転）
ストレッチ
体重 75.5kg 体脂肪 13.2％
MAXしましたんで、かなり疲労コンパイです＞＜
レッグプレス・・・MAX107kg上げやんしたよぉ～～（過去最高記録）もうチョイあがりそう^^
エクステンションでは、左股関節が“ぱっきーーん”やちゃったぁ～～＞＜（大丈夫でした）
マジにビビりました^^;
無理は禁物ですなぁ～～
男ばっかで、むさ苦しかったぁ～ やっぱり“花”がいないとね^^
明日は、朝練の予定！
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