2018年01月04日
カテゴリ： 健康
今季は例年に比べると少し気温が高い日が多いかなと思います。今日も時期としては気温が高めですが真冬日です。最低気温がマイナス５．６度、最高気温がマイナス０．８度との予報になっています。午前中は雪との予報になっていましたが、曇っていたものの雪は降りませんでした。
いつもより気温が高めでチビタンも外にいる時間が長い
年末は仕事が忙しくて２８日から大晦日までは４日間連続の勤務でした。４日間で仕事で歩いた歩数は１０万歩を超えました。元旦から３日までは休みでしたが、２日以上連続の休みというのは今の仕事に就いてから２回目です。通常は２日続けての休みというのはありません。
私の長年の健康法はウォーキングがメイン
私の健康法の基本はウォーキングですが、今の仕事に就いてからは良く歩きますので休日は軽めのウォーキングとなっています。今は路面が凍結状態になっていることが多く滑って転倒という危険性もありますからウォーキングはしていません。路面の状態が良好な時は長靴で歩きますが、まともにウォーキングができるのは４月後半に入ってからでしょうね。
冬の運動はダンベル体操やストレッチがメイン
今は室内でのストレッチやダンベル体操などが中心となっています。ウォーキングができない時でも積極的に外へ出て新鮮な空気を吸ったり体を動かしたりはしています。鉛色の空ばかり見ているとテンションも下がって憂うつな気分にもなってきますので、晴れた時には空を眺め気分転換をするようにしています。寒いからと室内に閉じこもっていては冬季うつになる可能性もありますから要注意です。
健康や運動に関する本は多い
今日は今年の初仕事、休日は３日間だけでしたが久々の出勤という感じがします。体調はほぼ良好なので今日の仕事も頑張れそうです。
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年末は仕事が忙しくて２８日から大晦日までは４日間連続の勤務でした。４日間で仕事で歩いた歩数は１０万歩を超えました。元旦から３日までは休みでしたが、２日以上連続の休みというのは今の仕事に就いてから２回目です。通常は２日続けての休みというのはありません。
私の健康法の基本はウォーキングですが、今の仕事に就いてからは良く歩きますので休日は軽めのウォーキングとなっています。今は路面が凍結状態になっていることが多く滑って転倒という危険性もありますからウォーキングはしていません。路面の状態が良好な時は長靴で歩きますが、まともにウォーキングができるのは４月後半に入ってからでしょうね。
今は室内でのストレッチやダンベル体操などが中心となっています。ウォーキングができない時でも積極的に外へ出て新鮮な空気を吸ったり体を動かしたりはしています。鉛色の空ばかり見ているとテンションも下がって憂うつな気分にもなってきますので、晴れた時には空を眺め気分転換をするようにしています。寒いからと室内に閉じこもっていては冬季うつになる可能性もありますから要注意です。
今日は今年の初仕事、休日は３日間だけでしたが久々の出勤という感じがします。体調はほぼ良好なので今日の仕事も頑張れそうです。
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