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yukari93
離島暮らし･･･愛犬サラと暮らす環境が良すぎてどうよ～って思う今日この頃～あ～あますます婚期が遠のくわ^^;
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テーマ： テーマいろいろ(684)
カテゴリ： 私の生活
今日の奄美のお天気は、暑い！(;;￣∇￣)ﾔﾗﾚｿｳ～
サンサンと照りつける太陽パワーに負けそう･･･
私が、つい寝坊をしたばっかりに早朝散歩が出来ず
サラは、かなり怒り気味(￣ﾛ￣）ﾊﾞﾊﾞｱﾉﾃﾇｷ～
それでも朝ごはんは、ダイナミックに完食￣∇￣ｵｲｼｲ～
まあ～涼しくなったらちゃんとお散歩行くからね
って( ￣∀) ｱﾚ?サラちゃんお昼寝したんだね～
サラの寝つきは、めちゃくちゃ良いんです。
白目むいて、腹出して・・・時々寝言を言ってたりと･･
睡眠と言えば
☆ぐっすり寝る為のテクニックメモ☆
を見つけたのでここで紹介
体内時計とメラトニン
体内時計～１日２４時間の活動リズムを生み出してます。
この体内時計に合わせて分泌されるのが、自家製睡眠薬とも
いえるメラトニンです。
メラトニンが寝る時間にきちんと作られていれば、寝つきの
悪さに悩まされる事はないらしい～
☆夜更かしなどで体内時計が狂った場合☆
効果的なのが、朝、１５分程の日光浴をするといいです。
テクニック１
入浴時間～寝る２時間前で終わらせておく事
テクニック２
寝酒は、眠りを浅くしてしまうのでアルコールを飲むのは、
早い時間に気分転換にお酒は飲んだほうがいい
夜勤明けなどで昼間眠りたい人は、寝る前に強い光を浴びない
ように、サングラスなどを利用してお家に帰りましょう
以上でーす。
たしか～結構前に「ためしてガッテン」って言う番組で
やっててメモしたものだと思います( ^∇^* )
あっ！「バストアップ」とか「部分痩せ」とかＴＶでやってると
すぐメモメモして、張り切って試しちゃいます。
あと「１万円節約生活」の料理レシピ面白いから
急いでメモメモ～皆さんはどうしてますか？
私の場合、ビデオデッキが、壊れてるので
原始的にメモババアなだけ～(＿△＿;ﾁﾝ！
今日の写真は、ばしゃ山の海でーす。
↑ランキングに参加してます。愛の１票お願いします。
サンサンと照りつける太陽パワーに負けそう･･･
私が、つい寝坊をしたばっかりに早朝散歩が出来ず
サラは、かなり怒り気味(￣ﾛ￣）ﾊﾞﾊﾞｱﾉﾃﾇｷ～
それでも朝ごはんは、ダイナミックに完食￣∇￣ｵｲｼｲ～
まあ～涼しくなったらちゃんとお散歩行くからね
って( ￣∀) ｱﾚ?サラちゃんお昼寝したんだね～
サラの寝つきは、めちゃくちゃ良いんです。
白目むいて、腹出して・・・時々寝言を言ってたりと･･
睡眠と言えば
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体内時計とメラトニン
体内時計～１日２４時間の活動リズムを生み出してます。
この体内時計に合わせて分泌されるのが、自家製睡眠薬とも
いえるメラトニンです。
メラトニンが寝る時間にきちんと作られていれば、寝つきの
悪さに悩まされる事はないらしい～
☆夜更かしなどで体内時計が狂った場合☆
効果的なのが、朝、１５分程の日光浴をするといいです。
テクニック１
入浴時間～寝る２時間前で終わらせておく事
テクニック２
寝酒は、眠りを浅くしてしまうのでアルコールを飲むのは、
早い時間に気分転換にお酒は飲んだほうがいい
夜勤明けなどで昼間眠りたい人は、寝る前に強い光を浴びない
ように、サングラスなどを利用してお家に帰りましょう
以上でーす。
たしか～結構前に「ためしてガッテン」って言う番組で
やっててメモしたものだと思います( ^∇^* )
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すぐメモメモして、張り切って試しちゃいます。
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急いでメモメモ～皆さんはどうしてますか？
私の場合、ビデオデッキが、壊れてるので
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ふりーだむ gan1973さん
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九曜巴 黒曜♪さん
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目標: ３ヶ月で５キ… 眉太郎8413さん
沖アザラシと愉快な… 沖アザラシさん
奄美の野良猫 日々… あまみののらねこさん
どこかで誰かと出会… k-0228さん
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