2026年04月の記事
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真夜中過ぎのサイクリング
昨年、はじめに股関節痛で歩くのが辛くなってから、週2，3回の散歩が出来なくなり、代わりに真夜中過ぎのサイクリングを楽しんでいる！！1回30分から40分程を目安に、週3，4回。（冬は寒いので、散歩の方が直ぐあったまるので良かったのだが、それでも着込んで、週2，3回は行くようにしていた。）夜中は、人も車も殆どなく、踏切も開きっぱなしで、自由に行き来できるのが魅力で、たまに道に迷い、自分がどこにいて、どこへ向かえば良いのかが分らなくなる感覚が新鮮で、結構、楽しんでいた。スマホに、自分のお気に入りの曲を入れ、それを、骨伝導イヤフォンで聴きながら、乗るのが日課になって行った。最近は、かなり道も覚えてしまい、迷うことが殆どなくなり、行く方向だけ、その時の気分で決めて、ランダムに向かっている。（それでもたまに、横道へ入って、迷ったりすることもあり、それはそれで楽しい。）大宮公園から南に向かうと、氷川神社があり、参道が南に 3km 程伸びている。下って行くと、真夜中なので、神社近くは暗い物騒な感じで、歩く人もいない。しかし、大宮駅に直交する通りを渡ると、公園のような明るい参道に変わり、両側にベンチもあり、冬以外だと割と人もいたりする。右に行けば大宮駅周辺なので、夜中でも明るく、人もいて、都会だなと思ってしまう。参道をそのまま進むと、右手に大規模マンションが立ち並び、都会近郊だなと思う。左手には、戸建ての民家が並ぶ。そのまま進むと、途中、車も通れる部分もあり、最後は、歩行者と自転車専用となり、最後の鳥居（1の鳥居）を抜けると中山道にぶつかる。左手先には、コクーン・シティがあり、更に左には県立大宮高校がある。（コクーンの南には造幣局博物館、超大規模マンションがあり、更に大宮警察署もある！！）大宮公園から東に進むと、第二公園、大和田公園と続き、東北東に向かうと、芝川周辺で畑の広がる平地があり、その中の道を渡ると、上とは真逆で、田舎だなと感じてしまう。そのまま行けば、大和田駅近くに出る。北東の土呂駅周辺から、JR 沿いに北上して行くと、線路の西側なら、車両基地に辿り着き、上を横切る高架を渡ると車両基地が見渡せる。近くに「栄東高校」もある。線路の東側から北上すると東大宮駅に着く。西に向かい、中山道を渡り、更に JR の下を抜けると「鉄道博物館」「ロジャース」「ドンキ・ホーテ」「イオン大宮店」等がある。北に向かうと、ショッピングセンター「ステラタウン」があり、その北側に、用水路があり、いきなり現われる！！？？大規模マンションの地下に隠れているのか、通りを挟んで、反対側にいきなり現れる！！用水路沿いを北へひたすら進むと、途中で、右に曲がって行き、科学技術高校の辺りで、南北の用水路（見沼代用水西緑 みぬま・だいようすい・にしべり）に繋がる！！これは大宮第2公園横にまで続いている。
2026/04/26
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真夜中過ぎの散歩が好きだった！！
過去形なのは、1年半ほど続けていたのに、昨年、60になる本厄の1月に、右股関節に違和感があり、それでも、20分程歩いていると、感じなくなった。しかし、1か月も経たない内に、歩くと痛みが出て、散歩が苦痛になってしまい、できなくなってしまった！！それとは別に、脊椎分離症から来る腰痛が、20代の時からあり、50代には、痛みで目が覚める生活を送っていたが、5年程前に、2か月ほど寝たきりになることがあり、その際、筋肉がかなり落ちてしまい、その影響で、腰痛も酷くなっていたのだが、股関節が痛み出してから、それが、連動したのか、少しづつ、腰も股関節も両方の痛みが増していき、2月には、反対の左股関節まで痛み出し、普通の歩行にまで支障が出るようになってしまった。杖を買い、朝、仕事に行くときは使うが、帰る時には無くても何とか歩けるという状態が、数か月続いた。このままでは不味いと思い、湿布に、ローション、疲労回復用のビタミンを飲んだり、と薬に頼ってみたが、ダメで、勿論、痛み止めの薬は、ほぼ毎日、飲んでいたが、それでも辛い！！ストレッチをやったりするが、痛みは取れず、それでもやらないよりはマシな感じで、マッサージチェアも1日3回は掛かるが痛みに対しては気休めぐらいのレベル。やはり、運動で、筋肉を付けるしかないと考え、歩くのは辛いけど、自転車は痛み無しで乗れるので、散歩を、サイクリングに変えて、夜中に、20～30分程、週に3，4回乗るようにした。更に、通勤で、最寄り駅まで自転車で行っていたのを、2つ先の駅まで行くようにした。そのお陰か、少しだけ、痛みが、弱くなり、7月ぐらいには、杖無しでも、何とか、職場に行き帰りができるほどにはなった。しかし、冬になり、寒いので、サイクリングも、週に1回か、2回程に減り、駅の方も、前の近い方に変えて運動量が減ると、再び、杖がたまに必要になり、持ち歩くようになってしまった。寝るときのマットレスも色々と買って、組合せを試して見て、多少はマシになった気もするが・・・。寝る時に、低周波治療器を当てながら寝て、起きた時に酷いので、スイッチを入れてほぐすと少しマシになるという状況だ。股関節が痛み出してから、1年と3か月以上になるが、色々とやったお陰か、一番酷い時よりは、マシで（痛みが、2，3割減の感じ）、ストレッチも、インスタで見た、腸腰筋を伸ばして緩めるという方法を行うと、痛いのだが、終わった後は、少し楽になる。しかし、退職し、4月から、自宅で色々とトレーニングも取り入れて、過ごしているお陰か、割と落ち着ていている！！
2026/04/22
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キャリパーブレーキのブレーキシュー交換；クロスバイク
息子に貸しているクロスバイクの後ろのブレーキシューに亀裂がある！？後輪に擦れるので、調整しようとしていたら、崩れた！！（一部が、欠けた！！）これはもう限界だと思い、外してみると、ゴム部が殆ど、無くなっていた！！そこで買交換用に買ってあったブレーキのシューだけ取り外し、交換した。（前ブレーキのケーブルの差込口にある調整用の部品が、折れてしまっていて、その内、交換しようと思っているのだが、色が異なるのと、一応、まだ使えているので、そのままに。）これは1年前に AliExpress で、前後セット1230円で買ったのだが、今は、倍の値段になっている！！（楽天市場だと3千円もする！！）ちなみにバッドの向きは、「く」の字溝の開いてる方が前！！ヒレのようなものは下で、とがった先が前！！ブレーキ自体は、上の写真で右が、前ブレーキで、前から撮った形となる、左のが後ろブレーキで、後ろ側から撮った形となる。（本体に止めるためのボルトの長い方が前！！）当然、後ろだけではなく前も外してみると、同様で、交換した。後ろだけ、タイヤが微かに擦れるので、おかしいと思ったら、何と、タイヤの軸のボルトが両側とも緩んでいて、タイヤ自体が、ぐらついていた！！そのせいで、擦れていて、ナットを締め直したら、ちゃんと、直った！！
2026/04/10
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国民年金の任意加入(60-65) はネットでは手続きできない！！
AI検索で、「マイナポータルで24時間、手続きできる」と書いてあるが大嘘！！やろうとしたが、それらしいのが見つからず、断念！！先月、60で退職して、年金の未納分が、まだ、4年弱ある。ネットで調べると、未納分は、60過ぎていても、任意加入で、納めることができて、納めれば、その分、65から貰える年金が増えるという。納めた分を取り戻すには、70を過ぎないと元が取れないので、それまで以上には長生きしないと、無駄になる！！そこで、近くの年金事務所に電話して、尋ねた所、「マイナカード」と、「口座振替用の銀行の情報と届出印」、更に、前の職場での、厚生年金の資格喪失を確認するため「離職票」がいるという。時間は2時間ほどかかるので、3時ぐらいには来て欲しいと言われた。（営業は5時半までなので。）それらを持って、自転車で年金事務所に向かい、15時前に着いた。受付番号票と相談内容を書く紙を渡され、6番目で、40分程待った。「任意加入」したいと申し入れて、必要書類を3枚ほど書かされ、支払方法をどうするか聞かれ、デスクにあるパンフレットに、月17,920円で、口座振替なら60円引きに、更に、1年前納なら、4,510円割引で、2年前納なら、何と、17,370円割引だという。（ちなみに、クレジットカードだと割引は 16,010円で損。）4年弱なので、「2年前納」を選択して、最初の2年分は、振替が間に合わないので、納付書を送るので現金で銀行で支払い、後の残り2年弱分は引落になるのでそれが一番安く済むとアドバイスを受け、それでお願いした。この時点で、1時間程掛かったが、その後で、未納月数など記録の確認をするので、1時間程待って欲しい言われ、50分程待った。未納月数が最初に言われたのより、1月多かったと説明され、それで、終了。5時前には終わったが、結局、2時間程掛かってしまった！！ちなみに、付帯保険400円/月も納めると、支給額が200円/月増えるというので、それもお願いした！！（こちらは、2年で元が取れる！！）
2026/04/03
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Tapo 防犯カメラの設置し直しについて
TP-Link の防犯カメラ Tapo C310 はレンズの上にカバーが無い！！昨日、かなりの暴風雨で、レンズに水滴が付き、映像が一部ボケている！！今まで、普通の雨ぐらいなら、一応、自転車置き場の屋根の端の下にあるので、防げていた！！風邪の強い雨だと、どうしてもレンズが濡れてしまう！！そこで、屋根の内側に設置し直した！！支柱が外側より細いのとカメラ自体が少し上に、上がってしまうので、映像がどうなるか不安だったが、前以上に移る幅が広がり、却って良かったかなと。（代わりに、上が、前の支柱が映り、狭まったが、防犯上は全く問題ない！！）（前は、手前の支柱に取り付けていた。）本来なら、防犯カメラは、手の届かない目立つ場所に付けるのが、ベストなのだが、自転車置き場の屋根の下だとどうしても手が届いてしまう！！そこで、逆に目立ちにくい場所に付けて、存在が分り難くした方が、良いだろうと思っている。（電源コートを抜かれてしまうと、役に立たないので・・・。）もっとも本体ごと、外されて持って行かれると、全く意味が無くなるが、取り外すには、一定の時間が掛かるので、もし泥棒が来たとしても、その危険は犯さないだろうと・・・！？これとは別に、ソーラー式も買って、それは手の届かない目立つ所へ付けようかと思ってはいるが・・・。
2026/04/02
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