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2007年09月21日

追記：9月エクササイズメニュー～心拍数

(4)

テーマ：スポーツジムに通っている人(2773)

カテゴリ：自己啓発

こんばんはgoodgestです☆
今日もジリジリ暑くてバテ気味ですが（汗）・・お元気で居られますか？

追記なのですが、先日お書きした9月エクササイズメニューのブログの中で、
2)のカーディオトレーニング（有酸素運動）の時の
心拍数の設定に付いて書きたいと思います。

始めは心拍数120前後で、弱で始められると良いらしいです。
特に、トレッドミルでは斜度を1.5%～2.5%くらい付けると良いと思います。
また、1週間程行って慣れて来ましたら140程度の中・強位の強度で行うと、
より効果があるそうです。とりいそぎでした

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最終更新日 2007年09月21日 23時09分15秒
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■コメント

Re:追記：9月エクササイズメニュー～心拍数(09/21)

ダブルハピネスさん

スポーツジムは通い続けるのが難しいですよね。ワタクシは環境が変わると続かなくなるのでジムで成果が出たことがないので羨ましい限りです。 (2007年09月22日 13時05分02秒)

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こんばんは

原宿・六本木・新宿さん

本当に暑い年ですね。もうすぐ１０月になるのですよ。冷房が嫌いで暑いのが好きな私でも，もううんざりですよ。でも頑張ってウオーキングしましたがね。 (2007年09月22日 17時47分55秒)

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Re[1]:追記：9月エクササイズメニュー～心拍数(09/21)

goodgestt さん

ダブルハピネスさん
＞スポーツジムは通い続けるのが難しいですよね。ワタクシは環境が変わると続かなくなるのでジムで成果が出たことがないので羨ましい限りです。
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コメントありがとうございました☆
なかなか難しいですが、無理せずのんびりやってゆきたいと思っています。 (2007年09月23日 11時47分24秒)

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Re:こんばんは(09/21)

goodgestt さん

原宿・六本木・新宿さん
＞本当に暑い年ですね。もうすぐ１０月になるのですよ。冷房が嫌いで暑いのが好きな私でも，もううんざりですよ。でも頑張ってウオーキングしましたがね。
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コメントありがとうございました☆ウォーキングも良いですよね。景色や、花などのお気に入りの写真も撮れる機会があると思いますし、なかなかリフレッシュできて良いですよね。 (2007年09月23日 11時49分01秒)

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