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2007年09月21日
テーマ： スポーツジムに通っている人(2773)
カテゴリ： 自己啓発
こんばんはgoodgestです☆
追記なのですが、先日お書きした9月エクササイズメニューのブログの中で、
2)のカーディオトレーニング（有酸素運動）の時の
心拍数の設定に付いて書きたいと思います。
始めは心拍数120前後で、弱で始められると良いらしいです。
特に、トレッドミルでは斜度を1.5%～2.5%くらい付けると良いと思います。
また、1週間程行って慣れて来ましたら140程度の中・強位の強度で行うと、
より効果があるそうです。とりいそぎでした
追記なのですが、先日お書きした9月エクササイズメニューのブログの中で、
2)のカーディオトレーニング（有酸素運動）の時の
心拍数の設定に付いて書きたいと思います。
始めは心拍数120前後で、弱で始められると良いらしいです。
特に、トレッドミルでは斜度を1.5%～2.5%くらい付けると良いと思います。
また、1週間程行って慣れて来ましたら140程度の中・強位の強度で行うと、
より効果があるそうです。とりいそぎでした
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