☆☆　暮らしの中で思ったこと書いてみた☆☆

幾つになってもしゃんとしていたいと思う

それが、生きがいとか、目的が出来て

時々出てくる怠け心とか、あきらめる心を飛ばしてくれそうに思う

これも楽にシャンと出来る事だと思う

健康で長生きする条件に太らない事
体が重くなると足が弱り動きが鈍くなり、又、太ってしまう
こんな事を解決するのが下の記事
簡単そうなので参考にしたいと考えてます

海外のサイト『AMERIKANKI』の記事などを参考に、
“痩せている人からこっそり盗む生活習慣5つ”をご紹介しましょう。

■1：水を多く飲む

水を飲むことは、実はダイエットに効果的なのです。
食欲が抑えられるばかりではなく、
血流も良くなり体の老廃物を排出することもできます。さらに体に潤いが出てきます。

何か食事をする前には、コップ一杯の水を飲んでみてください。
それほど苦もなく、食欲が抑えられるはずです。とにかく水を多く飲むという習慣をつけましょう。

■2：できるだけ動く

痩せている人は、良く動いています。
何も運動することだけではありません。
会社では他の人より席を立つ回数が多かったり、
家でも何かと動くことが多かったり。

億劫がらずに、できるだけ動くようにしましょう。
こうした習慣は続けていると意外と慣れてくるものですし、
そのうち効果が出てくるものです。

■3：食事は体に良いものを

痩せている人は、やはり体に良いものを食べていることが多いようです。
出来合いのものや、冷凍食品ではなく、
手作りのものや野菜などを多く食べます。

また、お皿をちょっと小さくするなどのちょっとした工夫もしています。

特に毎食の食べ物をきっちり制限する必要はありません。
ちょっとだけ意識して、体に良いものと気持ち少なめの量を意識しましょう。

■4：食べる回数を多くする

「あの人は痩せているのに、しょっちゅう食べている」
なんて人は周りにいませんか。そうです。
回数は多く食べたほうが良いのです。ただし、1回の食事量は少なくしてください。

少ない量を回数多く。これさえ守れば1日に6回食事を摂っても構いません。

■5：夜遅くの食事はさける

食事の回数を多くすることは構わないのですが、
夜遅くの食事、とくに就寝前の食事は避けてください。
一般的に、遅くとも夜8時以降は食べないほうが良いでしょう。

どうしても食べたくなったら、水を飲んだり、
ちょっとしたフルーツをつまんだりなどしてください。

以上、“痩せている人からこっそり盗む生活習慣5つ”でしたが
いかがだったでしょうか？　
ダイエットというより、
ちょっとした生活習慣なのですぐに取り入れやすいのではないでしょうか。

これで健康とスリムな体を手に入れる事が出来たら～～～嬉しい

たまには思いっきりスイーツを食べても有りです～～～

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