☆☆　暮らしの中で思ったこと書いてみた☆☆

知っていると健康に過ごせると～～～

チョットの工夫で健康を手に入れよう

毎日の生活の中から健康な体が出来るという～～～～

チョットしたことを気を付けると健康がやってくる

こんな記事が

実は座ることで体質を作ることができるんですよ。

前回はおデブを作りやすくするNG座り方をご紹介しましたが、今回は痩せ体質を作る座り方をご紹介します。

スリム体型を作るために、ぜひ参考にして座り方に注意していきましょう。

◆膝をL字にする

イスに座るときは膝がL字型になるように座りましょう。

膝が直角に曲がるように座ることで上半身を支えるだけでなく、骨盤を安定させるだけでなく、背中周りの筋肉を使うことができるため、上半身痩せに効果的ですね。

座る時は足の裏全体を地面につけるのがポイント。力がかからず、姿勢をキープするのが楽になりますよ。

足の裏が地面につくように椅子の高さを調整するようにしたり、足元を高くしたりしましょう。

◆膝をつける

イスに座ると、つい足が外側に広がりませんか？

重力に身を任せると、だらしない姿勢になってしまいますよ。

足が外側に広がると内ももの筋肉が使われなくなり、脂肪がつきやすくなってしまいます。

しかし両膝をつけることで太ももにある内転筋を効率よく鍛え、ほっそりした太ももを作ることができますよ。

ただし、両膝に力を入れすぎてしまうと、足に負担がかかり、逆に筋肉を作ってしまいます。

自分のペースに合わせて膝をつけるようにしてくださいね。

◆クッションを使う

フカフカのイスが気持ちいいから…といってイスに身を任せていませんか？

硬すぎるイスも柔らかすぎるイスも体に負担がかかり、痩せ体質を作るのを妨げてしまいます。

体に負担がかからないようにクッションを使うのがオススメです。

適度な硬さのものをお尻の下、腰の後ろに置くことで正しい姿勢をキープしやすくなり、骨盤のゆがみを防ぐことができますよ。

◆あぐら

デブを招く座り方と思われがちなあぐら。

しかしポイントに気をつけることでダイエットに効果があるんですよ。

それは地べたに長時間座り続けるのではなく、適宜膝を上下に動かすようにすること。

上下に刺激することで太ももの付け根が刺激され、むくみを解消するのに効果的です。

足裏同士をくっつけ、上下に揺らしていきましょう。

また地べたに直接座るのではなく、クッションをお尻の下に置くことで体の冷えを防ぐことができますよ。

あぐらは太ももの外側とヒップの筋肉をストレッチすることができるので積極的にやるようにしたいですね。

◆ブラブラ

長時間座りっぱなしでいるとやはり足はむくんでしまうもの。

ふくらはぎの筋肉が動かないため、足に溜まった老廃物や水分が上半身に戻りにくくなりむくみに繋がってしまうのです。

足をブラブラさせてふくらはぎの筋肉を刺激していきましょう。

上下、左右にブラブラすることで老廃物のつまりがほぐれ、むくみ解消に役立ちますよ。

いかがでしたか？

今回は痩せ体質に導く座り方をご紹介しました。

ポイントを押さえることで代謝を良くし、痩せ体質に導くことができますよ。

ぜひ参考にして座り方に気をつけてくださいね。（modelpress編集部 ）

ほんの少しの気遣いで健康と美しさが手に入る～～試してみなくては～～

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