☆☆　暮らしの中で思ったこと書いてみた☆☆

【ダイエット／モデルプレス＝1月23日】「梅干し」というワードを思い出すだけで、たくさんの唾液が出ることでしょう。また女性のなかで梅干しが好きという人は多くいるはずです。そんな梅干し、実はダイエット効果があることを知っていますか？そこで、今回は梅干しに隠されたダイエットパワーをご紹介します。

◆脂肪細胞を小さくする

体の脂肪はなかなか落ちにくいもの。そのため、一度太ってしまうのは簡単ですが、体重を落とすのはなかなか難しいですよね。

しかし、梅干しには脂肪細胞を小さくする働きがあるのだとか。梅干しに含まれているポリフェノールが脂肪を燃焼させる効果を持っています。そのため、肥満を防ぎ、スリムを作るのに役立ってくれますよ。

ポリフェノールは梅干しから出る液体に多く含まれているので、液体が多めに含まれているものを選ぶのがおすすめです。

◆血糖値の上昇を穏やかにしてくれる

食事をすると、必ず気になるのが「血糖値」ではないでしょうか？血糖値が急激に上昇すると、脂肪として働きを持つインシュリンの分泌を促します。すると、糖質が脂肪に変わりやすくなり、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまうのです。

しかし、梅干しはその血糖値を穏やかに上げる効果が。白米やおにぎりのトッピングに梅干しが使われているのは、理にかなったものなんですよ。

◆クエン酸が巡りの良い体に整えてくれる

梅干しに含まれているクエン酸は血液をサラサラにする効果があります。そのため、血液をサラサラにすることで、巡りの良い体を作ることができ、代謝アップにつなげることができますよ。

さらに、梅干しはアルカリ性の食品のため、ダイエット中に不足しがちなミネラルを多く含まれています。また、クエン酸はミネラルの吸収率を高める効果もあるので、ダイエットだけでなく、健康にも効果をもたらしてくれますよ。

◆梅干しの選び方

1日2粒を食べることで効果を出せるという梅干しダイエット。選ぶ時は、大きめのものを選ぶようにしましょう。

さらに、赤じそが一緒に漬けられているものを選ぶのが◎。赤じそには、炭水化物がブドウ糖に分解される作用を阻害する働きを持っています。

また、塩分が高い品種だと今度はむくみを作りやすくしてしまうため、減塩のものを選ぶようにしてくださいね。

◆もっと効果を上げたいなら「梅湯」で

梅湯は梅干しにお湯を注ぐことでできるドリンク。お湯の中で、梅干しをつぶしながら飲むことで、デトックス効果を得ることができますよ。

お湯が体を温めてくれ、さらに、梅干しに含まれているクエン酸が自律神経を整え、疲労回復に効果をもたらしてくれるので、ダイエット以外にも効果をもたらしてくれます。

いかがでしたか？

今回は梅干しに秘められたダイエット効果をご紹介しました。

「梅干しが大好き」な女子は多くいるはず。ダイエットに効果的な梅干しに変更してスリムボディを作るのも良いと思いますよ。

ぜひ参考にして、梅干しを日常生活に取り入れてみてくださいね。（modelpress編集部