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☆清風明月☆
私のビジョンは、毎日を楽しく過ごすこと。
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2017.04.17
テーマ： 読書(10115)
カテゴリ： 読書感想文
☆清風明月☆です。
私のビジョンは毎日楽しく過ごすこと。
今日もご訪問ありがとうございます。
みなさまにいいことがい～っぱいふりそそぎますように
神・時間術 [ 樺沢紫苑 ]
私のビジョンは毎日楽しく過ごすこと。
今日もご訪問ありがとうございます。
みなさまにいいことがい～っぱいふりそそぎますように
神・時間術 [ 樺沢紫苑 ]
この本は、正に神のように人の何倍も仕事をし、人の何倍も遊んでいる精神科医・樺沢紫苑さんの「時間術」について書かれたすべての人必読の書だと思います。
普通の時間術は、時間術を駆使してできた時間を仕事をすることに費やしてしまい、どんどん忙しくなるだけですが、
この本の時間術は、時間を作ってそれを遊びや自己投資に使っていこうという主旨です。
いつものように３つの引用文と私の気づきを書いていこうと思います。
1. P58「楽しむため」に時間は使う
5時までは仕事の時間。5時以降は、家族と過ごす時間。だから、夕食の時間は家族全員が揃って、一緒にご飯を食べられるように、5時までに必死に仕事を終らせる。
（気づき）
樺沢さんのYouTube動画や著書でも述べられていますが、日本人の労働生産性はとても低いそうです。
アメリカが100とすると日本は62.9だそうです。
これから子供を社会に送り出す母親の一人として、5時に帰るっていうのが日本でもスタンダードになるといいなぁ、と切望しています。私の職場でも電通の自殺のことが影響していると思いますが、「早く帰りなさい」っていう通達が上からあったようです。ただ実際の職場ではそうはなっていません。
社会全体が変わらないと。
2. P188交流は最大の癒やし
夜のリセット術としてオススメの時間の使い方は、「交流」です。
家族で食事をする。子供と遊ぶ。友人、恋人と飲みに行く。気の合う仲間と盛り上がる。家で猫とたわむれる。
人と交流することによって、脳下垂体からオキシトシンが分泌されます。オキシトシンは、「愛の物質」と言われています。
オキシトシンが分泌されると、「愛し、愛されている感覚」を実感します。
犬や猫とたわむれているときにも、オキシトシンは分泌されます。
（気づき）
もうね～、毎日オキシトシン出まくりですよ。
☆ころん☆が家に来てから愛情でまくりです。
3. P208疲れているときこそ運動せよ
私がおすすめするのは、「運動」です。疲れている人ほど、運動すべきなのです。
運動には、集中力をアップさせる他に、様々な効果があることはすでにお伝えしてきました。
その中でも、運動すると「成長ホルモン」が分泌されるというのは、とても重要なことです。
週末のたった１時間の運動だけでも、集中力と幸福感と健康という人生に必要なもののほとんどが得られるのです。
（気づき）
エアロビクスみたいなエクササイズのレッスンもあるので、それはそれで爽快感がたまりません。
やはり運動は楽しいものです。
楽しいからやるんです。
このように樺沢紫苑さんの時間術は楽しいこともりだくさん、なのがいいんです。
樺沢さんは「全部戦略」といっていいと思ったら全部真似するのが良い、と教えていますが、全部できなくたっていいんです。
１つでも２つでも真似できるところがあったらやってみてください。
きっと人生が変わります。
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