気まぐれＤｉａｒｙ

昨日の朝の体重：45.3Kg　→　昨日の夜の体重：45.4Kg
今日の朝の体重：45.2Kg（前日比マイナス0.1Kg、３日でマイナス1.8Kg）
ミネラル豆乳ダイエットの強化版（３日３食生野菜ジュース＋豆乳）の３日め（最終日）結果です。昨日は9:30AM起床しましたがなぜか午前中の排出がうまくいきませんでした。結果昨日からはほとんど体重変化なし(^^;でしたが久しぶりにお風呂上りは44Kg台の体重計を見てにんまりでした。

昨日の食事
朝食：にんじん２本リンゴ1/3個＋ビタミンC末、黒豆豆乳＋スキムミルク＋オリゴ糖
昼食：にんじん２本リンゴ1/3個、黒豆豆乳＋スキムミルク＋オリゴ糖ホットで
夕食：にんじん２本リンゴ1/3個＋ビタミンC末、黒豆豆乳＋スキムミルク＋オリゴ糖ホットで
間食：なし
お通じ：×
運動等：部屋の模様替え等。半身浴１時間

自分で自分を褒めてあげよう！３日間生ジュース豆乳で乗り切ったやっぱり美味しいものだと続けられる。さぁ今日からが大事だよね。体にいいものだけで３日間過ごしたので今日が新しいスタートで半断食と同じ３日間は特に大切な期間。ドカ食いしてしまってはもともこもありません、それに危険です。また新たな気持ちで今日から過ごしましょう。

１．早起きしよう！
　　　午前中の排出の時間寝ててはもったいない。しお肌のゴールデンタイム中に睡眠できるようにね。
２．朝は生野菜ジュース！
　　　これで体に必要なミネラルやビタミンがぐんぐん吸収されます。
３．生姜紅茶を飲もう！
　　　やっぱこれを飲むと体もぽかぽかするし排泄モードが高まって私には合うみたい
　　　ちなみに昨日だけ調子悪かったけど今日も飲んだ後すっきりでした。
４．豆乳も飲もう！
　　　美味しくて健康的でいいことばかりの黒豆豆乳。イソフラボンやアントシアニン効果を期待しましょう。
５．家事で体を動かそう！
　　　体もあったまるから暖房代もいらない？！
　　　空気も入れ替えられて部屋もきれいになって気分もよくなる。。（最近読んだ『そうじ力』の好影響）
　　　そしてものに感謝しながらお掃除するときれいにしがいがありますね。（これも『そうじ力』効果）
　　　　　　トイレさん毎日汚いものをきれいに流してくれてありがとう
　　　　　　ジューサー君毎日美味しいジュースをありがとう・・なんてほんとに毎回思います。
　　　ホントはお散歩やヨガとかもいいんだけどねなかなか寒くて外に出れません。
６．半身浴をしよう！
　　　毎日お風呂でたくさん汗をかいて毒素を外に出してしまいましょう。
７．ぐっすり寝よう！
　　　ほんとはPM10:00－AM2:00の間のお肌のゴールデンタイム中には眠っていたい・・。
　　　これが一番お肌にいい気がします。

毎日感謝して、美味しいものを食べて、気持ちいい時間を過ごそう♪