気まぐれＤｉａｒｙ

昨日の朝の体重：44.7Kg → 昨日の夜の体重：45.7Kg
今日の朝の体重：44.8Kg（前日+0.1?Kg、トータル-2.2Kg）

昨夜は1:00就寝今朝は7:00起床
昨日はほぼ１年ぶりぐらいにプールに泳ぎにいってきた。人もまばらなプールで泳ぐのは気持ちよかった(^_^)からだがすごく重くて日ごろの運動不足を実感した。いつもならいきなり２時間とか頑張りすぎてしまうところだが今日は無理せず１時間ゆっくり泳いで上がった。
夜はどっかりメニューの上にスナック１袋＆チョコレート１箱食い（＾＾；やっちまいました・・でも体重はほぼ増加なしで一安心。今日は飲み会なのでゆっくり噛んで味わって食べましょう♪



昨日の食事と運動
朝食：人参リンゴジュース
昼食：あったかとろろとわかめの韃靼蕎麦（薬味たっぷり）
夕食：チキンかつ、キャベツ、具だくさん味噌汁（豚、人参、かぼちゃ、たまねぎ、ねぎ）、ビール
間食：ベルギーチョコアーモンド150g！（やば）、おさつスナック１袋・・食べすぎ



お通じ：◎２回！ドッカンアブラダス効果続く？？
運動等：プール１時間、半身浴１時間（ゲルマボール入れてなんだかいいぞぉ）