全て
| カテゴリ未分類
| デザイン Design
| 練習記録
| ラグビー
| 買い物
| 大会
| その他の運動
| 食べる
| その他
| 食
| コンディショニング
| ラグビー／夏合宿
| スイーツデコ
| ランニング／トレーニング
| ハンドメイド
| お菓子作り
| ラグビースクール
| スクール練習＆自分練習
| ラグビー/トレーニング
| 御朱印run,ランニング
| 御朱印run,いざ神奈川デジタルラリー,お寺巡り
| 御朱印、鎌倉十三仏詣
| #御朱印 #お寺巡り #霊場巡り
| ラグビー、御朱印run！
| 学び
| #学び
| #障害者 #障害者手帳 #心臓弁膜症 #身体障害者
| 書道
| #アクティビティ
| #お出かけ
2026年09月02日
カテゴリ： ランニング／トレーニング
今日から”9月”と言う事ですが、、、 只今、”第2クールの3週目”となります 来週から”第3クール”に突入する予定です！（少しづつ、負荷を上げていく予定ではいますが、、、）
で、8月は取り敢えず？”250km”は越えれましたー（”300km”には届かず、、、） 割と、順調に！？推移している様に感じてはいますが、、、”ねんりんピック”まで、後2ヶ月と1週間？ 「9月が勝負所！」って感じですね！！ 引き続き、地道に精進続けてまいりまーーーっす！！
と言う事で、9月初日の今日ですが、今日も何とか早起きをして、”朝飯前練習＋夕方練習”の2部練習をする事が出来ましたー
１）朝飯前練習／6km走（前半：中強度走、後半：高強度走になっちゃいました、、、）／自宅周辺（1km／周コース）にて - 5.0+7.3km
２）夕方練習／軽めのrun（身体ほぐし）／自宅周辺（1km／周コース）にて - 5.5km
Total : 17.8km
で、今朝の”朝飯前練習”は、いつもの”中強度走”です 日曜日のスクール練習以降、右足首の痛みが、少し出ているのを気にしながら、まずは”up”をしながら、様子を診ました
朝起きと時は、少し痛みがあったので、、、「走り出すと、出るんだろうな、、、」と思っていたんですが、、、意外とそうでもなく！ ＋先週の時よりも、身体全体でのダメージの残り方が、少し穏やかに感じられて、、、「へ〜」とか思いながら”up”をしましたー でも、やっぱり、それなりに身体／脚は軽くはなく、、、「この後の”6km走”がどんな感じになるのか、、、」と考えながら”up”をし、一旦帰宅して、水分補給＆ショートブレイクを入れ、気持ちを入れ直してから、コースに戻り、本練習に入りました===333
（設定タイムは、前回、前々回同様に”6'00/km”です）
今週も入りが意外と良く！ 何となく、そのまま押してみちゃいましたー で！4km辺りから、動きが良くなってきて、それに伴い、タイムが上がってきちゃいまして、、、ギリ”中強度走”だったのが、”高強度走”の域に入ってしまいました===333 まあ、出ちゃった物はしょうがないよね・・・ でも、最後の1周は、走ってて、楽しかったです〜〜〜♪ 来週以降、第３クールに入ったら、この辺のタイムを念頭に、メニューを組んでいく事になるのかな？？？ まあ、様子を診ながら、考えていきまーーーっす！ それはそれとして、、、少しづつ、確実に！ 状態が良くなってきているのを感じられたのが嬉しかったです〜〜〜♪
練習を終え、シャワーを浴び、朝食をとり、仕事を始め、、、今日も、思う様に進まず。。。苦労しております〜w で、夕方に、短く体を動かして、”状態確認”＆”リカバリー”をしましたー 実は、日曜日に痛みが出ていた右足首ですが、、、今日も朝飯前練習時に、ちょっとだけですが、痛みを感じてて、、、それがどんな感じかを確認しておきたかったので、「夕方練習は止めた方がいいかな、、、」とも思ったのですが、軽く身体を動かして見ましたー 幸い！？ 右足首の痛みはそれほどでもなく！（「痛みが無い」とは言いませんが、、、）軽くではありますが、走れたので、まずは一安心です〜〜〜
と！いう事で、次の練習は、木曜日ですね！ 早く起きれるかな、、、ちょっと不安を感じつつ、、、
内くるぶし下の痛み # ランニング # トレーニング # 練習 # 治療中 # 経過観察 # # 脚の骨に乗る # 二軸走法 #暑熱馴化 #朝飯前練習 #中強度走 #高強度走 #30分走
で、8月は取り敢えず？”250km”は越えれましたー（”300km”には届かず、、、） 割と、順調に！？推移している様に感じてはいますが、、、”ねんりんピック”まで、後2ヶ月と1週間？ 「9月が勝負所！」って感じですね！！ 引き続き、地道に精進続けてまいりまーーーっす！！
と言う事で、9月初日の今日ですが、今日も何とか早起きをして、”朝飯前練習＋夕方練習”の2部練習をする事が出来ましたー
１）朝飯前練習／6km走（前半：中強度走、後半：高強度走になっちゃいました、、、）／自宅周辺（1km／周コース）にて - 5.0+7.3km
２）夕方練習／軽めのrun（身体ほぐし）／自宅周辺（1km／周コース）にて - 5.5km
Total : 17.8km
で、今朝の”朝飯前練習”は、いつもの”中強度走”です 日曜日のスクール練習以降、右足首の痛みが、少し出ているのを気にしながら、まずは”up”をしながら、様子を診ました
朝起きと時は、少し痛みがあったので、、、「走り出すと、出るんだろうな、、、」と思っていたんですが、、、意外とそうでもなく！ ＋先週の時よりも、身体全体でのダメージの残り方が、少し穏やかに感じられて、、、「へ〜」とか思いながら”up”をしましたー でも、やっぱり、それなりに身体／脚は軽くはなく、、、「この後の”6km走”がどんな感じになるのか、、、」と考えながら”up”をし、一旦帰宅して、水分補給＆ショートブレイクを入れ、気持ちを入れ直してから、コースに戻り、本練習に入りました===333
（設定タイムは、前回、前々回同様に”6'00/km”です）
2km – 11'42
4km – 11'38/23'20
6km – 11'11/34'31"58
今週も入りが意外と良く！ 何となく、そのまま押してみちゃいましたー で！4km辺りから、動きが良くなってきて、それに伴い、タイムが上がってきちゃいまして、、、ギリ”中強度走”だったのが、”高強度走”の域に入ってしまいました===333 まあ、出ちゃった物はしょうがないよね・・・ でも、最後の1周は、走ってて、楽しかったです〜〜〜♪ 来週以降、第３クールに入ったら、この辺のタイムを念頭に、メニューを組んでいく事になるのかな？？？ まあ、様子を診ながら、考えていきまーーーっす！ それはそれとして、、、少しづつ、確実に！ 状態が良くなってきているのを感じられたのが嬉しかったです〜〜〜♪
練習を終え、シャワーを浴び、朝食をとり、仕事を始め、、、今日も、思う様に進まず。。。苦労しております〜w で、夕方に、短く体を動かして、”状態確認”＆”リカバリー”をしましたー 実は、日曜日に痛みが出ていた右足首ですが、、、今日も朝飯前練習時に、ちょっとだけですが、痛みを感じてて、、、それがどんな感じかを確認しておきたかったので、「夕方練習は止めた方がいいかな、、、」とも思ったのですが、軽く身体を動かして見ましたー 幸い！？ 右足首の痛みはそれほどでもなく！（「痛みが無い」とは言いませんが、、、）軽くではありますが、走れたので、まずは一安心です〜〜〜
と！いう事で、次の練習は、木曜日ですね！ 早く起きれるかな、、、ちょっと不安を感じつつ、、、
内くるぶし下の痛み # ランニング # トレーニング # 練習 # 治療中 # 経過観察 # # 脚の骨に乗る # 二軸走法 #暑熱馴化 #朝飯前練習 #中強度走 #高強度走 #30分走
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ランニング／トレーニング] カテゴリの最新記事
-
9/19(sat) 今日は”2部練習”にて、”バナナ… 2026年09月19日
-
9/17(thu) 今日は天気予報通りで”朝夕”の… 2026年09月17日
-
9/12(sat) 今日は午前中、雨が止まず、、… 2026年09月12日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
