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2014年06月20日
テーマ： ダイエット日記(24697)
カテゴリ： 美容
こんばんは、goodgestです
前回の話題で触れるのを忘れていたかもしれません。
ここ一年間、スマホのアプリで記録方式のダイエットを試みていたのですが、劇的な効果は出なかった事を反省し、友人に相談したところ、減糖質ダイエットを薦められました。
食べる量はそのままで、食べる物の種類を変える事を今月から実践し、現在３週間経ちましたが、なんと！３キロも痩せてしまいました。
かなり、危険なんじゃないかという意見もあったので、一応、強弱付けています。
食べる物の種類を劇的に変えた種類は、米と麦を摂らず、殆どの食事を蕎麦にしました。
二八蕎麦、十割蕎麦に拘って食べていました。
外食では、蕎麦屋を優先し、自宅では自分で蕎麦を作りました。
その他は、加工していない切っただけの肉や魚、クリーム成分が少ない（プロセス）チーズ、無脂肪の牛乳、玉子等、野菜全般として、根菜・芋系・トマト・豆類・甘いもの全般・大豆や米系の調味料、果物はなるべく摂らないようにしました。
レシピとしては、二八蕎麦、十割蕎麦を茹でて、浅漬けした野菜と海苔を混ぜてぶっかけ蕎麦が一番楽で、意外とこの季節おいしかったです？！
時には、バジルトマトペーストと混ぜて蕎麦を食べたら、意外と合いました。
エスニック風のレシピも雑誌で見たので、今度挑戦してみます。
この糖質ダイエットでは、おなかがすいたり物足りなかったりしたときは、玉子やチーズを食べてしのぎます。
いろいろな意味で、え？！と思う健康そのものの様な食材もNGにしたりするので、かなり心配はされると思います。
私は、これまでの食生活を見直せたので、体が何となくしゃきっとしてすっきりしました。
最近慢性的だった、耳鳴りの様な感じも消え、朝も目覚まし無しで起きれるほど、疲労感が改善したようにも思います。
ただ、必ず１食は普通の食事をしようと思います。
前半は、調子に乗り過ぎてあっという間に減量できたのですが、ちょっと怖くなりました。
また、野菜の量を多くするので、飽き無いように工夫する食べ方ももっと身につけようと思います。
調味料にも糖質がかなり含まれているとかで、味付けをしないけれど、野菜そのものの風味が、組み合わせ次第でおいしい味になる工夫等、興味あります。
知識も少なかったので、糖質を抑える事をしって、食べる量を減らさず実行出来る糖質ダイエットは、意外と穴場かもしれません。
思い出したのでUPしてみました。引き続き継続し、あと３キロ減量し、定着させたいです。
素敵な週末を
前回の話題で触れるのを忘れていたかもしれません。
ここ一年間、スマホのアプリで記録方式のダイエットを試みていたのですが、劇的な効果は出なかった事を反省し、友人に相談したところ、減糖質ダイエットを薦められました。
食べる量はそのままで、食べる物の種類を変える事を今月から実践し、現在３週間経ちましたが、なんと！３キロも痩せてしまいました。
かなり、危険なんじゃないかという意見もあったので、一応、強弱付けています。
食べる物の種類を劇的に変えた種類は、米と麦を摂らず、殆どの食事を蕎麦にしました。
二八蕎麦、十割蕎麦に拘って食べていました。
外食では、蕎麦屋を優先し、自宅では自分で蕎麦を作りました。
その他は、加工していない切っただけの肉や魚、クリーム成分が少ない（プロセス）チーズ、無脂肪の牛乳、玉子等、野菜全般として、根菜・芋系・トマト・豆類・甘いもの全般・大豆や米系の調味料、果物はなるべく摂らないようにしました。
レシピとしては、二八蕎麦、十割蕎麦を茹でて、浅漬けした野菜と海苔を混ぜてぶっかけ蕎麦が一番楽で、意外とこの季節おいしかったです？！
時には、バジルトマトペーストと混ぜて蕎麦を食べたら、意外と合いました。
エスニック風のレシピも雑誌で見たので、今度挑戦してみます。
この糖質ダイエットでは、おなかがすいたり物足りなかったりしたときは、玉子やチーズを食べてしのぎます。
いろいろな意味で、え？！と思う健康そのものの様な食材もNGにしたりするので、かなり心配はされると思います。
私は、これまでの食生活を見直せたので、体が何となくしゃきっとしてすっきりしました。
最近慢性的だった、耳鳴りの様な感じも消え、朝も目覚まし無しで起きれるほど、疲労感が改善したようにも思います。
ただ、必ず１食は普通の食事をしようと思います。
前半は、調子に乗り過ぎてあっという間に減量できたのですが、ちょっと怖くなりました。
また、野菜の量を多くするので、飽き無いように工夫する食べ方ももっと身につけようと思います。
調味料にも糖質がかなり含まれているとかで、味付けをしないけれど、野菜そのものの風味が、組み合わせ次第でおいしい味になる工夫等、興味あります。
知識も少なかったので、糖質を抑える事をしって、食べる量を減らさず実行出来る糖質ダイエットは、意外と穴場かもしれません。
思い出したのでUPしてみました。引き続き継続し、あと３キロ減量し、定着させたいです。
素敵な週末を
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