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2002年09月の記事
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★糖尿的体質から遠ざかるには、血糖値を低め導くことにつきると思います★
糖尿は血液中の血糖値が高めの状態をできるだけ低めにする努力、これにつきますね。また体が必要とする栄養素を確保するため、糖尿でいう食品表の食品割合を守るとか、味付けも薄味や酢の物、軽い炒め物など、過食になりがちなものは避ける方が良いです。また軽い運動の爽快さは何ものにも代えがたいものです、体が欲する運動をみつけましょう。食後３０分から２時間が血糖値の上がるピークですが、私の場合、この間に３０分くらいの軽い運動で正常値に戻ります。やや多い目に食したときは若干多い目に散歩などします。食後ゆっくり散歩等の準備をすることでも、気がそちらにむきます。食事時間が短く気になるときは折角の楽しみですから、ゆっくり良く咀嚼しましょう。あくまでもこうしなければっていう気ではなく、こうしてもいいかな、こうする方がいいかなって軽い気でしましょう。食後軽い運動をした方が、そうでないときよりからだは楽になりますし、また摂取したカロリーは燃焼しやすく、また余分なものも肝臓に蓄えられます。
2002.09.24
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３６０度風景をアップしました
ホームページに奈良３６０度風景をアップしました。横には50％圧縮しています。元は３０枚の画像ですが、合成ソフトで結合しました。初心者ですので両端に同じものが入っちゃいました。また次回改訂いたします。
2002.09.22
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ヘモグロビンA1cが6になりましたので。
今月初めのヘモグロビンA1cの検査結果が６でしたので、医師の指示により、インシュリンを止めてしばらく様子を見る事になりました。様子を数日みましたところ、血糖値は、食後の値は高いですが、各食前値は良い値で、安定しており、食後のカロリー消費をあげるような日常生活を保てば、血糖値は正常値で推移するとのことでした。でも各食後適度なワークをしておかないと、結構高めになりますので、運動の習慣がついていいかと思っています。
2002.09.14
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