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仕事を途中で切り上げると、次にはじめるときがラクで生産的になる理由
仕事を途中で切り上げると、次にはじめるときがラクで生産的になる理由http://www.lifehacker.jp/2015/11/151127_restart.htmlコツコツと仕事をするのが本当に大変な日がありますよね。疲れていたり、やる気が出なかったり、しなければならないことが多くて戦々恐々としたり。しかし、どんな時でもラクに仕事に取り掛かれるようになる方法が1つあります。その前日、仕事を途中で切り上げるのです。Harvard Business Reviewでは、Joseph Grennyが出張中に仕事をうまくこなすための情報をいくつか紹介していますが、これはオフィスにも簡単に当てはめることができます。大きな仕事を抱えて何回かに作業を分けなければならない場合、私は後でまたラクに、そしてもっと楽しく取り掛かりやすいような部分で作業を終えるようにしています。たとえば、もし私が良い気分で、楽しんで書ける記事があったら、私はわざと終わりまで書がずにやめます。そうすれば、その作業に戻ることが楽しみになりますから。この場合は、書いたのは「あらまし」だけです。なぜなら、1番後回しにしてしまう部分ですから。ですが、あらましの部分を終えてしまえば、後はそれぞれの記事の詳細を楽しんで書くことができます。ですから私は難しい部分を書ききるところで終わらせることにしました。そうすることで後々、熱意をもって作業に再開できるのです。これは、作業の再開がラクになるためのアイデアです。何か新しいことに取り掛かるよりは、途中までやりかけているものの続きからはじめる方がとてもラクなのです。こうすることで、1日を生産的にスタートすることができるし、その勢いが糧となってさらに多くのことを成し遂げることができます。【はじめての方限定！一冊無料クーポンもれなくプレゼント】「仕事ができるやつ」になる最短の...【☆通常宅急便送料無料☆】仕事がはかどる筆箱【☆通常宅急便送料無料☆】 仕事がはかどる筆...Bauhutte ずっと座りたいクッション BC-80G-BKデスクワーク等、座り仕事がツライ…そんな方...
2015.11.29
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信頼を得るために必要な4つの要素
信頼を得るために必要な4つの要素http://www.lifehacker.jp/2015/11/151128_Need_Gain.html営業するにもスピーチするにも、あるいは新しい友達をつくるにも、まったく初対面の相手から信頼を得るのは容易ではありません。突き詰めると、人間らしくありつつも、信頼できる人物になるというバランスの問題だとFast Company誌は解説しています。Fast Company誌のLisa Evans氏は、ウォートン・スクール経営学教授のMaurice Schweitzer氏の考えを引用しつつ、相手の信頼を得るために必要な4つの基本要素を指摘しています。精神分析医は、何年もかけてこの4つの要素を実践し、患者の信頼を得ていくことが慣例となっているのだそうです。皆さんも。下記の4つの要素を知っていれば、第一印象で信頼できる人というイメージを与えたいときに役立つでしょう。・信憑性を高める：正しい専門用語や身なりが信憑性にさりげなく影響します。・真心を示す：相手には安心してくつろいでもらいたいものです。・格差を縮める：従業員との間に信頼関係を築くためには、経営者が従業員に対し、権力をもっていることを見せつけるようなものを排除すべきだと、Schweitzer氏は勧めています。たとえば、スーツの上着やネクタイを外す、というようなシンプルなことです。・弱みを見せる：少し不器用なところがあったり、古いジョークを言ったりすることで人間味が出てきて、他人の共感を呼びます。これら4つがそろうと、信頼関係を築く上で非常に役に立ちます。Evil weekはもう終わりにして、そのパワーを悪だくみではなく良い方向に使いましょう。実際、就職面接など、小細工では相手の信頼を得られない場面がたくさんありますよ。3点セット ワイシャツ ネクタイ タイピン 長袖 ドレスシャツ ボタンダウン ワイドカラー クレリ...カタログギフト【本物志向】比べて判る！21年間の実績 （5,500円コース）内祝い・出産内祝い・...【送料無料】【あす楽】着後レビュー対象商品【楽ギフ_包装】キーホルダー 国内最高峰栃木レザ...
2015.11.28
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どんなブラウザでも使える、3つの便利なドラッグ＆ドロップのテクニック
どんなブラウザでも使える、3つの便利なドラッグ＆ドロップのテクニックhttp://www.lifehacker.jp/2015/11/151126_DragandDrop_3.htmlドラッグ＆ドロップはあなたが考えているよりも便利なテクニックかもしれません。以下に、作業をもっと楽にする「3つのドラッグ＆ドロップのテクニック」を紹介します。1. 選択したテキストをウェブで検索する。これまでに、ウェブで検索しないといけないような、よくわからない単語やフレーズに出くわしたことはありますか？実はテキストを選択し、ブラウザのアドレスバーに直接ドラッグするだけで、自動的にデフォルトの検索エンジンで検索ができます。注意：Firefoxでは、ドロップした後にEnterを押す必要があります。2. 違うタブでリンクを開く。新しいタブでリンクを開くために、右クリックして「新しいタブでリンクを開く」を選んでいませんか？もしくは、マウスのスクロールホイールを使ってリンクをクリックしていませんか？それらの方法も早くて良いですが、しかし、リンクをタブのバーにドラッグすることで同じことができるのを知っていましたか？なお、Ctrlキーを押しながら、リンクをクリックしても同じことができます。リンクを新しいタブで開くための4つの方法を覚えておきましょう。3. スピーディーにリンクをブックマークに追加する。ウェブで面白いリンクを見つけたときは、後で保存しようと思うかもしれません。すぐにブックマークに追加するには、リンクをドラッグし、ブックマークのバーにドロップする方法があります。非常に簡単ですね。私は、上記の3つのテクニックをChromeとFirefoxで試してみましたが、おそらく、OperaやSafariなどの良く知られているブラウザでも同じように使えると思います。ブラウザには、このほかにもまだいろいろな隠れたテクニックがあるはずです。探してみましょう！【送料無料】【ラッピング無料】【CLICK CAR MOUSE】クリックカーマウス USB 光学式マウス 有線...ミニカーとマウスなどの機能を一体化したPCツールシリーズ。【あす楽対応/まとめ買いで送料無料...当店は4,320円以上のご購入で送料無料！【CLICK CAR MOUSE】クリックカーマウス ビートル USB ...
2015.11.26
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行き詰まり感を感じたら自分に尋ねてみて欲しい4つの質問
行き詰まり感を感じたら自分に尋ねてみて欲しい4つの質問http://www.lifehacker.jp/2015/11/151113feeling_stuck_questions.html今行き詰まり感を感じていますか？ あくせく働いても全然前に進んでいない気がしていますか？ 冴えない人生が続いていますか？行き詰まり感は生活の中で一番フラストレーションを感じさせるかもしれません。無力感そのものです。そんなふうに感じている人があまりにも多いのは残念なことです。人生にはアップダウンがあることを正直に認めることにしましょう。でも、幸いなことにそんな風に感じる必要はありませんし、状況は変えられます。そうした災難に対して覚悟ができていないと、びっくりしてしまうでしょうが、人間には落ち込む覚悟はできないものです。物事がうまく行っているときはいつも、これだ！ と思ってしまうでしょう。そしてそれが続くと思ってしまうのですが、状況は変わっていきます。未来に何が起こるか知っている人は誰もいません。人生が変化すると物事も変わります。行き詰まりを感じているなら、以下のように自問してみるといいでしょう。第1の質問：毎朝目覚めたら「今日が地球最後の日ならどうするか」とまず自分に問う真摯な態度で毎日この質問を自分に投げかけると、視点が変ります。いつもと同じであることは期待できないのです。第2の質問：「自分は本当に意味のある人生を生きているか」この質問を自分に投げかけると、行動することが求められます。気鬱、落胆、フラストレーション、怒り、苦しみといったしばしば体験する感情を抱きながら目的もなく人生をやり過ごすことが多すぎます。人生は短く今日がまさに最後の日かもしれないとしっかり理解していないからです。みすみすその罠にはまっていていいのですか？ それが、自分の潜在能力を決して全開しない人が多い理由です。自分の情熱を追いかけて生きることができていない人がこんなにもたくさんいます。私達はハングリー精神と欲望を胸に自分が求めるものを追いかけることなく、ほどほどにやって人生をやり過ごしていますが、本当に意味のある人生を生きるべきです。 いつか幸せになれることを誰もが目指しています。いつか夢を実現しよう。いつかやるべきことを全てやろう。将来のための計画は誰にでもありますが、その「いつか」は決してやってきません。「いつか」を今日にしてしまいましょう。恐れず難題に立ち向かい目標に向かって突き進みましょう。立ち往生しないためには、人生の目的を見つける必要があります。あなたの場合は何ですか？ 自分がすることの目的は、明日は決して約束されていないという事実に主導されるべきです。毎日を精一杯生きましょう。本当に意味のある人生を生きるためには、世の中と周囲の人達に影響を与えることに尽きます。誰もが目的を持つべきです。自分の目的を見つけてそれに向かって努力する必要があります。明日や「いつか」が来るのを待っていてはいけません。他人の人生にどのような影響を与えていますか？ 自分自身や他人との関係の質はどの程度のものでしょうか。スティーブ・ジョブズは毎日を人生最後の日だと思って生きました。そして世界に大いなる影響を与えたのです。彼はもうこの世にはいませんが、何とすごい人物だったことか。彼の足跡は永遠に生き続けるでしょう。彼は自分の人生を精一杯生きて世界を永遠に変えたのですから。 第3の質問：「自分は何を求めているのか」特別な状況で立ち往生しているなら、今自分の置かれている状況に考えが集中しているはずです。その状況を脱してなるべく早く逃れたいと思っています。状況を変えたいと必死です。しかし、その場合、問題は現在の自分の状況にあまりにも集中し過ぎて、手の届くチャンスをすっかり見逃していることです。そうしたチャンスは人生を向上させる可能性があり、現状を変える可能性もあるというのに。今まで何度も繰り返し犯してきたのと同じ間違いを繰り返しがちです。立ち往生している自分に目が生き過ぎて堂々巡りを続け、決して問題解決に至りません。結局は自分の現状に甘んじて、「人生なんてそんなものさ」と受け入れてしまいます。そろそろ変わってもいいころです。やりたいことを見つけるべきです。望まない結果になりそうな人間関係にあるなら、「自分はいったい何を求めているのだろう」と自問すべきです。その答えが自分の計画を実行に移させることになります。自分に必要な人間関係の質がわからないなら、それを手に入れるために何をしたらいいかもわからず、行き詰まりは続きます。ひとたび自分が求めるものがわかれば、自分に向かって扉を開いているチャンスが見えるようになり、より良い判断ができるようになります。第4の質問：「いつかしようと思って避けてきたことで今日すべきことは何か」先延ばしは行き詰まりを招く重大な原因の1つです。私達は自分に必要な人生を手に入れるためにはしなければいけないとわかっていることを先送りし続けています。先延ばしにする理由は、前に試してみたことがあったけれど、結果が思わしくなかったのでまた失望させられるのが嫌だから、あるいはちょっとやってみたけれど、その先はどうしたらいいかわからないから、というものです。目標到達のためにすべきことはわかっていますが、それを実行していないのです。不安か何かのせいで先延ばしをしていたのでしょうか？ 今すぐやめるべきです。行動を起こして自分の望むように物事が落ち着くのを見届けましょう。自由になるための一番の秘訣は行動をとることです。とにかく行動あるのみです。Are You Feeling Stuck? Questions to Ask Yourself To become Unstuck | Dumb Little ManRose Costas（訳：春野ユリ）人生の〈逃げ場〉 会社だけの生活に行き詰まっている人へオニキス 彫刻ビーズ 12mm 金彫り 馬 干支 午（うま） 天然石 パワーストーン 行き詰...2015年 金運運UPのたっぷり詰まった開運福袋9点セット 勾玉2種・ハート型2種・ストラップ・ペン...
2015.11.14
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元ネイビーシールズ曰く「毎日の自己管理は1つ目の目覚ましを止める瞬間から始まる」
元ネイビーシールズ曰く「毎日の自己管理は1つ目の目覚ましを止める瞬間から始まる」http://www.lifehacker.jp/2015/11/151112first_alarm_clock.html自己管理を究めるには、とにかく小さなことに手を抜かないことです。小さな積み重ねが日常生活を整えていくのです。これは、1つ目の目覚まし時計を止めるまさにその瞬間から始まります。その時間に起きなければできないような用事がない朝は特に、スヌーズボタンを押したい衝動に駆られます。でもこれこそが、その日一日の善し悪しを決める決定的瞬間です。自己管理のための練習の機会だととらえて利用してしまうほうがよいでしょう。アメリカの海軍特殊部隊、ネイビーシールズの元軍人であるJocko Willink氏の著作に『Extreme Ownership: How US Navy SEALs Lead and Win』があります。毎日の自己管理は1つ目の目覚まし時計を止める瞬間から始まります。わざわざ「1つ目の目覚まし時計」と書いたのは、私が目覚ましを3つもかけているからです...。それはともかく、この決定的瞬間にすべてがかかっているのですから、ベッドから出ない人に弁解の余地はありません。目覚ましを止める瞬間こそが第一関門です。ここを通過できるかどうかが、その日1日の好調・不調を左右します。何も複雑なテストではなく、アラームを止めるときに、ベッドから抜け出せるのか、それとも布団にもぐったまま止めて、心地よい眠りに引き戻されてしまうのか、ということです。ベッドから起き上がるという自己管理が守れたら、お見事！ テストに合格です。でもその瞬間に気持ちが負けて、ベッドから出られなかったら、不合格です。些細なことのようですが、この弱さのために、のちに重要な判決が下されることになります。しかし、自己管理をまっとうできれば、それはあなたの人生に大きな実りをもたらすでしょう。取るに足りないことのように思われるかもしれませんが、小さなことをきちんとこなすことで、大きなこともうまくできるようになります。起き上がることを決めるのはほかの誰でもない、あなた自身です。きっぱりと宣言しましょう。真正面から今日という1日に取り組むのです。Patrick Allan（原文／訳：コニャック）目覚まし時計 置時計 アンティーク レトロ 目覚し時計 目ざまし時計 置き時計 目覚まし 時計 ア...置き時計 置時計 時計 目覚まし時計 目ざまし時計 インテリア雑貨 雑貨 USB USBポート スマート...
2015.11.12
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才能だけじゃなかった、若い経営者によく見られる6つの傾向
才能だけじゃなかった、若い経営者によく見られる6つの傾向http://www.lifehacker.jp/2015/11/151112_youngmanager.html若い経営者が年上の社員を指導していると、誰もが気まずい思いをします。年上の社員には、若い経営者は未熟だとか、年長者の複雑な気持ちに対する配慮がないと思ったりします。一方で若い経営者は、経験がないだけで判断されるのは不公平だと感じたり、能力があっても身分不相応ではないかと悩んだりすることがあります。しかし、この関係性の難しさはさておき、あなたが昇進させてもいいと思うような非常に優れた若い社員がいる会社の経営者だったら、その若者に管理者となるチャンスを与えたいと思うでしょう。若いにも関わらず、もしくは若いからこそ、最高の経営者になるということが、最近の研究でもわかっています。企業経営コンサルタントZenger/ Folkman社は、45歳以上の経営者4,298人と、30歳以下の経営者455人を対象に、360度フィードバック（上司、部下、同僚などが職場での行動を多面的に評価して本人にアドバイスする人材マネジメント手法）をまとめた巨大なデータを調べました。そして、驚くべきことがわかりました。Zwenger/ Folkmanの社長Joseph Folkmanが、米経済誌フォーブスで以下のように報告しています。若い経営者と年配の経営者の360度フィードバックのデータを調べたところ、若い経営者の方が49項目において良い評価を得ていることがわかりました。若い才能あるリーダーがいて、組織の中で重要な役職に就いているというのは、驚きでもあり、素晴らしいニュースでもあります。若い経営者は、優れた実績のおかげで、そのような重要な役職に昇進したのは間違いありません。30歳以下で経営者になったとしたら、その人自身にずば抜けた才能があるのはもちろんですが、研究によるとほかにも以下のような6つの要素が挙げられます。1. 変化を喜んで受け入れる若い経営者は変化を受け入れ、新しいマーケティングアイデアを考える素晴らしい能力があります。難しい変化を起こす勇気を持ち、経験が浅いからこそ変化に対する提案にも楽観的です。年配の経営者よりも喜んで変化を擁護します。2. 元気づけ、刺激を与える若い経営者は、部下やまわりを元気づけ、目標を達成するためにやる気を出させる方法を知っています。若い経営者が"引っぱる"としたら、年配の経営者は"押す"ことで部下を指導する傾向にあります。3. 人の意見を取り入れる年配の経営者に比べて、若い経営者は意見に対してもオープンです。自分のパフォーマンスに関しても人に意見を聞くことが多く、意見を取り入れ、実行する方法を探します。4. 常に改善しようとしている過去の蓄積が少ないという事実によるものかもしれませんが、若い経営者の方が喜んで現状を変えます。5. 結果を重視する当然かもしれませんが、若い経営者は若さゆえに常に元気です。つまり、目標を達成するためにがんばる若い社員に囲まれても、エネルギー不足になることはありません。一方、長い間組織にいる人は、現状に満足しやすくなります。6. 少し高めの目標を設定する5の副産物かもしれませんが、研究によると、若い経営者の方が野心的な目標を設定することが多いです。年配の経営者は、がっかりしないように、もしくは部下に負担をかけ過ぎてはいけないという教訓からか、謙虚な目標を設定するようになっているのかもしれません。6 Big Advantages of Young Managers｜Inc.Jessica Stillman（訳：的野裕子）【楽天ブックスならいつでも送料無料】「ついていきたい」と思われるリーダーになる51の考え方 ...REDWING(レッドウィング）WHITE'S BOOTS(ホワイツブーツ)Schott(ショット)なども使用している≪...欧州に伝わる気象予報器/ストームグラス/オブジェ/結晶/ギフト/ガラス/飾り/置物/新築祝い/結婚...
2015.11.12
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外国語を学ぶと得られる7つの意外なメリット
外国語を学ぶと得られる7つの意外なメリットhttp://www.lifehacker.jp/2015/11/151111foreign_languages.html新しい言語を学ぶ利点を指摘する研究はたくさんあります。それなのに、2〜3言語を流暢に話せる人はとても少ないのが現状です。大人になると言語自体に興味がないと新しい言語を勉強しようとは思いにくいし、ある年齢に達すると新しい言語を学ぶのは不可能だという間違った考えがあるからかもしれません。しかし、朝飯前とは言いませんが、ほとんど誰でもほんの少しのモチベーションと勤勉ささえあれば新しい言語を学ぶことができます。今回は、科学に裏付けられた「新しい言語を学ぶ7つのメリット」をご紹介します。1. 母国語が進歩する新しい言語を学んでみて初めて自分の母国語のルーツと基本的構造の素晴らしさがわかります。これは、母国語を話しながら成長するときは文の構造がどのような働きをしているかとか各音節のアクセントを分析することが無いためです。『Impact of the Second Language Education（第二言語教育が及ぼす影響）』によれば、第二言語を勉強するだけで、第一言語の文法、語彙、話し方のスキルが目覚ましく進歩します。これは、今までずっとバスケットボールをしてきた人が、バレーボールのやり方を学びそのスキルをバスケットボールの試合で生かすのと同じようなものです。つまり、「少なくとも2つの言語を理解するまでは、決して1つの言語を理解できない」ということです。2. 集中力が高まるオンラインジャーナルの『Brain and Language（脳と言語）』に発表された研究では、複数言語を話す被験者が言語理解のタスクをこなしている際に、彼らの脳をfMRI（機能的磁気共鳴画像）で観察しました。この結果、複数の言語を話す人は1つしか話さない人より競合する単語をふるいにかけるのが上手いことがわかったそうです。競合する単語を排除するこの能力は、気が散る環境でも特定の作業に集中できる、という利点があります。3. よくある脳の病気を予防する老化は誰も免れることができません。脳に関して言えば、外国語の学習はアルツハイマー病や認知症の予防になるか、発症を4.5年遅らせることができます。これは最も効果のある薬でも6〜12か月しか症状を遅らせることがないのに比べるとはるかに強力です。米国神経学学会は2つ以上の言語を話すと脳の中の神経経路を増やすことになり、それにより情報処理をするチャンネルの数が増加することを示す研究を発表しています。4. 数学のスキルが向上する2007年にマサチューセッツ州で精力的な研究を行った合衆国外国語教育協議会は次のような発表をしました。「外国語を学習する子供たちは、たとえこの第二外国語学習のせいで数学の勉強の時間が無くなっても、学校時代は外国語を勉強せず数学の授業を多く受けている学生より優れた成果を挙げています」ミシガン大学言語学習誌に発表されたArmstrong氏とRogers氏の1997年の研究では、外国語を週に90分だけ1学期間勉強した学生は数学と国語で著しく高い点数を取っています。後からわかったことですが、新しい言語の構造を学ぶことは論理的で構造的な思考を必要とするので、これは理に適っています。言語学習における記憶術のような記憶のテクニックも数学で大きな役割を果たしています。使用頻度の高い複雑な数式を記憶する必要があるからです。 5. あらゆる学習が速くなる2007年にマサチューセッツで行われた同研究では、言語学習を通した「認知障害解決のエクササイズ」は何を学習する場合にも直接適用できるという結論に達しています。記憶力も新しい言語を学習すると向上します。より多くの情報を吸収して記憶することが学習曲線を著しく短くします。以前見たことがあるものを学習しなおすのではなく新しい情報を学ぶことにより多くの時間を費やすことになるからです。最後に、学びには注意散漫になることが避けられないので、マルチタスキングをしても集中できる能力がある人の方が有利です。二か国語を話す人は普通の人よりマルチタスキングをすることに優れているという研究報告があります。6. 外交的になり人に好かれるようになる言語学習は新しい言語を話すことだけではなく、新しい文化を体験することでもあります。第一の理由は、外国の人と会うことが言語学習の核心に組み込まれているということです。学習中の新しい言語の練習をして上達するためには、その言語を母国語として話す先生（あるいはスカイプで指導するコーチ）について勉強して、会話を交わしたり、その言語を使う集まりに出席する必要があります。これは自転車の乗り方を学ぶとき動画で見る代わりに実際に自転車に乗る必要があるというのと同じようなものです。当然と言えば当然ですが、外国人と話すことは外国語学習過程の一部なのです。外国語で話すことで得られる体験は、人と会って話す経験と基本的には同じです。外向的で社交的になるスキルは人生の別の分野にも直接転用可能です。一番重要なのは、言語学習は自分とは異なる他人の立場になって考えたり全く異なるものの見方で世界を見ることになることです。従って、他人に対する共感力が発達します。世界中の人々の間で起こる揉め事の大半は相手の立場の理解が欠けていることから来ています。新しい言語を勉強することは、他人を理解するのに役立つのみならず、それにより得られる文化的知識が親近感を強めるのにも役立ちます。 7. 創造性が倍になる新しい言語を話すと、使い慣れていない言葉で物事を考えないといけないことがよくあります。しっくりきて他人に意味が通じるような文を1つ作るためにしばしば言葉を集めてパズルのように合わせる必要があります。それにより枝分かれ的な思考のスキルを向上させて、問題に対して複数の解決策を着実に考える訓練をすることになります。この「枠にとらわれない」試みを実践していることが、多言語を話す人の方が単一言語を話す人より創造性が高いと研究者が結論付けた理由です。 8. 自信が高まる何かを成し遂げようとして成功すると、それがどんなに小さな成功であろうと自信のレベルが高くなります。ネイティブスピーカーと30秒だけ会話ができることでさえ、自信がぐっと強くなります。なぜならば、前にはできなかったことができたからです。この「そうだ。自分にはできる！」という物の考え方は、自分の個人的なマントラとなり、人生で達成したいどんな目標にも応用できます。『Lean Forward』の著者であるEric Holtzclaw氏は「物の見方のささやかな変化であっても、臆病さから引っ張り出して次の挑戦を受けて立つために必要な後押しをしてくれる」と言っています。7 Surprising Benefits of Learning a New Language (Backed by Research) ｜PickTheBrainSean Kim（訳：春野ユリ）Photo by Shutterstock【送料無料】実践的な英語をしっかり学びたい方に。CASIO【電子辞書】XD-U9800 カシオ計算機 EX...
2015.11.11
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自信がなくても「自信があるように見せる」方法
自信がなくても「自信があるように見せる」方法http://my.plaza.rakuten.co.jp/?func=diary&act=write自信があるというのは、人がうらやむ資質です。自分や自分の能力に自信があると、リスクを取る勇気が出て、大きなことを成し遂げられます。しかし、自信は常に簡単に持てるものではありません。気分によって自信が持てるときと持てないときもあります。ただうれしいことに、自分を自信があるような気にさせるのは、かなり簡単なのです。自尊心と自信は違います。何をやってもダメだという気分になることもあれば、完全に自信を持って仕事を終わらせることもあります。また、自分の能力に価値があると思っていても、ほかの人のためにその能力を使うことにはまったく自信が持てないかもしれません。問題なのは、スピーチや就職の面接など、社会的に自信が求められる状況があることです。今回は、どのような状況でも、自信が持てないときに自信があるように見える方法をご紹介します。自信が湧いてくるポーズを使うボディランゲージというのは、わかりにくいかもしれませんが、意図的でなくても強力なメッセージを発信しています。たとえば、姿勢やポーズなどの癖で、知らないうちに自信を失うこともあります。猫背貧乏ゆすり腕組みこのような良くないポーズを、正しいものに変えることで、すぐにもっと自信が持てるようになります。社会心理学者のAmy Cuddyは、オープンで、広がっていて、スペースに少し余裕のある「ハイパワー・ポーズ」をすると、自信が表ににじみ出ると言います。たとえば、アメコミのヒロイン「ワンダー・ウーマン」のような、肘を突き出し足を広げたいわゆる仁王立ちのポースは、昔ながらのハイパワー・ポーズです。このようなハイパワー・ポーズをすることで、自信が少し持てるようになります。昔からよく言われる「そう見えるまで、そのフリをする」というのは、本当に真実なのです。肩も自信を驚くほど表します。元FBIの諜報機関で働いていたJoe Navarroはこのように言っています。長年にわたり数千ものインタビューをしてきて、私が観察しているあることが、残念ながらどこにも書かれていませんでした。それは、自信がなかったり、完全に嘘をついている人は、肩にそれが表れるということです。人間は、自分の発言が不確かだったり、自信がないときは、肩も落ち着かない傾向があるとわかりました。Navarroは、肩をすくめるときに力が入っていると、嘘をついていたり、自信がない決定的な証拠だと言います。逆に、背筋を伸ばして、肩を後ろに引いている場合は、自信があります。子供の頃から親に注意されてきたことだと思いますが、それが本当に大きな違いになるのです。このようなポーズは練習もできます。就職面接の前など、入室して正しい姿勢を取る練習するのは役に立ちます。（人前で練習するのもいいです）馬鹿みたいだと思うかもしれませんが、自然な姿でリラックスできるようになります。アイコンタクトを習得する人と目を合わせないと、明らかに自信がなさそうに見えますが、じっと目を合わせ過ぎても肩に力が入っているように（もしくは攻撃的に）見られます。適度なアイコンタクトを欠かさないようにしたいものですが、ポイントを押さえるのはそこまで難しいことではありません。向き合っている時間の60％は目を合わせるようにするのが、一般的なルールです。もちろん状況によっても違いますが、厳密なパーセンテージは気にせず、過剰に見つめないように心がけましょう。家族や仲の良い友だちに、自分のアイコンタクトがどんな感じか聞いてみるのもいいです。やり過ぎか足りないかを知るには一番手っ取り早い方法です。しかし、ほとんどの場合、自信がない場合はアイコンタクトが減る傾向にあります。ちょっとしたコツをお教えしましょう。相手の目の色を確認するのを習慣にするといいです。誰かに会ったときに、自信があるように見せたい場合は、名前と目の色を合わせて覚えるようにしましょう。そうすることで、よりアイコンタクトをするようになります。カリスマの要素を学ぶ自信がある人というのは、カリスマ的な存在であることが多く、その2つの特徴は密接に関わっています。自信は習慣や行動によることが多いですが、カリスマ性というのは、その人の資質や他人に与える影響力のことです。『The Charisma Myth』（カリスマの神話）という本では、カリスマには3つの特性があると言っています。他者がいるときに存在する。善意をほのめかすことで温かさがにじみ出る。身の回りの世界に影響を与えることができる存在であることで力を表している。まず最初のポイントを押さえるには「2秒ルール」を使うと効果的です。2秒ルールとは、自分が話す番になったら、話す前に2秒間待つというものです。そうすると、あなたは相手の言ったことをよく聞き、咀嚼しているように見えます。しかし、同時にその場にちょっとした緊張感も生みます。あなたが話すときは、その会話の流れやトーンを支配しているように見え、影響力や自信があるように見えます。これで3番目のポイントも押さえています。質問をするのも、他者との相互関係において存在することや、温かさを醸し出す簡単な方法です。面白いのは、質問をすると、あなたが会話をコントロールすることになるのです。そこでまた力を見せつけることになります。カリスマ性のある人は会話の続け方も知っています。気まずい沈黙は避けます。答えに窮するような場合は、あらゆる角度から考えてみましょう。「Dumb Little Man」にこのような説明がありました。たとえば、あなたとパートナーがジェットコースターに乗っていて、あなたは突然何を言えばいいのかわからなくなったとします。怖れる必要はありません！ そういうときは、昔ながらの「HPM」メソッドを使いましょう。History（歴史）前回ジェットコースターに乗ったときのことを思い出したよ...。Philosophy（哲学）ジェットコースターなんて嫌いなんだよ！ 上がったり下がったりすると吐きそうになる。だけど、人生のアップダウンを覚悟するために、毎日乗りたいよね。Metaphor（メタファー）ジェットコースターというのは煙草みたいなもので...。カリスマ性というのは、身の回りの人にいかに影響を与える行動をするかだと覚えておきましょう。ただ存在するだけで、大事な人だと感じさせるのは、かなり大きな違いを生みます。カリスマ性とは一言で言えば、包容力と影響力を見せることです。自分の言葉に説得力を持たせる当然ながら、自信があるように見られたいなら、自分が話していることはきちんとわかっているように聞こえたほうがいいです（たとえわからなくても）。説得力を増す簡単なテクニックがいくつかあります。「あー」「えーと」「うーん」のような言葉は使わない。慌てて答えない。少し間をおいて、考えてから答える。ゆっくりと落ち着いて話す。さらに、自分の知っていることを強調します。昔ながらの就職面接のアドバイスにもありますが、質問に対する最高の答えを持ちあわせていない場合は、嘘もつかず、誤魔化しもせず、自分の知っていることを総動員して答えましょう。たとえば「多くの人前で話した経験はそこまでありませんが、前職では会議をよく仕切っていました。そのお陰で、人前で話すことには慣れています。私の仕事でも課題ではありましたが、人の話をうまくまとめる方法を学びました」という具合です。これは単なる一例ですが、何かヒントになるのではないでしょうか。また、スピーチや討論、質疑応答のようなものでも、説得力のある話し方を学ぶことはできます。ほかの人が間違っていることを証明したりするのは、もっとも罪なことです。そうしたくなることもあるかもしれませんが、信頼を失うことになるかもしれません。自分が正しいということにこだわっていると、自分を正当化しようとしているようにも見えます。自信があるように見せようとするときに、自信過剰に見えることがありますが、それはやり過ぎているからです。自信というのは、ほかの人よりも優れているということではありません。ただありのままの自分に信頼が持てている状態です。したがって、ありのままの自分でいることに安心しているようなフリをするというのは、少々皮肉なことに思えるでしょう。しかし、「そう見えるまで、そのフリをする」という言葉もあるように、実際に行動をすることで、そういう気になることはあります。自信があるというのは、新しいことに挑戦できたり、リスクを取ることができたり、高い目標を達成できたりする有益な資質なので、長期的に自信を育む方法を学ぶのが理想的です。しかし、その時間がないときや、それまでの間は、とりあえず自信があるように見える方法を使うのが便利です。Kristin Wong（原文／訳：的野裕子）Illustration by Sam Woolley. 宴会・かくし芸に最適！安来節【舞踊・演劇・ステージ・舞台】どじょうすくいCD歌に自信がない...
2015.11.11
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苦手な人、できれば避けたい人と、うまく付き合うための対処法
苦手な人、できれば避けたい人と、うまく付き合うための対処法http://www.lifehacker.jp/2015/11/151110_weak_01.html自分の考えや価値観とは違う人たちと、どうすればうまく付き合うことができるのかを考える短期集中連載。1回目のテーマは「苦手意識の克服」です。誰にでも苦手な人はいるものです。できれば話をしたくないし、関わりを持ちたくない。しかし、ビジネスの世界ではそんなことは許されるはずもありません。では、どうすればよいのでしょうか？そこで、『特定の人としかうまく付き合えないのは、結局、あなたの心が冷めているからだ』の共著者で心理カウンセラーの五百田達成（いおたたつなり）さんに、苦手な人、できれば避けたい人と、うまく付き合うための対処法について聞いてみました。五百田達成（いおた たつなり）／作家・心理カウンセラー1511_weak_prof01.jpg「コミュニケーション心理」「社会変化と男女関係」を主なテーマに、「情報の翻訳家」として執筆・講演。最新刊は「アラン先生と不幸な8人」（ワニブックス）。30万部を超える「察しない男 説明しない女」シリーズほか、著書多数。日本テレビ「スッキリ!!」レギュラーコメンテーターを務めている。http://tinymce.moxiecode.cp/mce_temp_url苦手意識は、嫌悪感から憎悪へと発展する恐れがあるので要注意── まず、基本的なことですが、人が抱く苦手意識は、どのようなことから芽生えてくるのでしょうか？五百田氏：皆さんも心当たりがあると思いますが、自分とは違うタイプの人と出会い「理解できない」と感じたときに苦手意識が芽生えてきます。これは、「ネオフォビア（新奇恐怖症）」と言いますが、初対面の人や初めて行く場所、初めて見るものに不安感や嫌悪感、恐怖を覚え、自分には理解できないと感じたときに拒否しようとするわけです。また、日本人は協調性が高いとされていますが、逆に言えば同調圧力がかなり幅を利かせています。本来、苦手意識は主観的なものですが、自分たちと合わないという空気が充満すると苦手になる傾向があります。そして、芽生えた苦手意識をそのまま放置してしまうと、単なる苦手意識から嫌悪感へ、さらに憎悪に発展していきます。人類の歴史を見ても、人種や宗教、文化や言語など、自分たちとは違う人たちをパージ（追放）してきました。しかし、人間は社会的な動物なので、この感情が移行するうねりをどのような場であっても抑制する必要があります。あなたとあなたの意見は別の話。人格と発言を混同しないで相手に合わす── 会社や組織のなかでも苦手意識や同調圧力は存在しています。では、身近な人間関係でこうした課題を克服するために私たちはどうすればよいのでしょうか？五百田氏：ビジネスの場合、できる管理者は、あえて考えが違う人、同調者にとってはノイズのような発言をする人をチームに入れておきます。そうしないと新しい発想が生まれてこないし、方向性が間違っているときに指摘する人がいなくなるからです。こうすることでチーム内を刺激して、全体のクリエイティビティが高まっていきます。つまり、異物のように感じても相手を認めることが個人や組織の力を高めていくわけです。当たり前のように感じますが、理解すること、認めることはかなり難しいことです。そこでもうひとつ気にすべきことは、「You and your opinion are different」と言って「あなたとあなたの意見は別の話」という意識を持つことです。「◯◯さんとはいつも意見が対立する。考え方も合わないし、きっと嫌いなんだ」ではビジネスは前に進まず、人間関係もギクシャクするだけです。人格と発言を混ぜこぜにとらえないのは、大人のルールですね。ただし、ここで紹介した2つのポイントを常に意識していれば、苦手な人とわかり合えるかというと、それはまた別問題です。認めること、理解することはできても、人としてわかり合うのは難しいでしょう。そんなときは、適度に距離をおきながら苦手な人に合わすことです。「合わせてばかりでは本当の自分ではない」と思うかもしれませんが、仕事上の人間関係はプレイ（演技）でも構わないんです。本当の自分や根幹にある自分、核となる自分をむやみに出さないことです。なぜなら、会社を辞めたくなるほど自分の深い部分が傷つくからです。上司に「おはようございます」と誰もが言います。敬語のように相手に合わせればいいわけです。ソウルフルに自分をぶつけないで、相手に違和感を感じたら、単に自分とは違うということを理解して、できれば相手を認めて受け入れ、理想を言えばそれを面白がる。それが最善の策だと思っています。心の中を見せられる人がいれば、それだけで充分── 確かに、自分の根幹にある部分を揺さぶられるとカチンとなりますが、そうではない許容範囲内であれば、仕方がないと思えます。では最後に、苦手な人、そうではない人との人間関係を構築するためのコツがあれば教えてください。五百田氏：たとえば、円の中心に本当の自分があったとします。そこで苦手な人たちと関わるとぶつかってしまうので、その外側の同心円上で関わり、相手を認めて理解することだけに務めます。できれば、さらにその外側の同心円上で仕事とは直接関係のない人たち、自分とは違う人たちと仲よくしてみることをおすすめします。多様性のある人付き合いの練習にもなりますからね。そしてもうひとつの大きなポイントは、家族や親友、恋人などに、円の中心にある本来の自分を認めてもらうことです。「職場でこんなことがあった。あの人とは合わない気がする」とこぼしても、「そんなことは、放っておけばいいんだよ」と「ちゃんとあなたのことはとわかっているよ」と思ってくれる人がいるだけで、苦手な人を認めたり・理解したり・合わせたりすることができます。逆に、自分を認めてくれる人がいないからといって「誰も自分をわかってくれない」と言ってしまっては、単なる駄々をこねている子どもなので、そんなときは心を許せる存在を探して、３つの同心円を描いてみてください。五百田さんによれば、苦手意識は主観的で、多くの場合、自分を肯定する理屈をつけて、理解できる・理解できない、だから苦手なんだと結論付けているそうです。しかし、苦手意識の「意識」の部分をポジティブにとらえて相手の意見や発言を認めるようにすれば、どれだけストレスがなくなるか、人間関係が改善されるかがわかったような気がしました。さて、次回は「違うタイプの人との会話術」をテーマに、考え方や価値観の違う人たちとの会話を円滑にする方法を作家で心理カウンセラーの五百田さんにお話を聞きます。お楽しみに。（香川博人）【楽天ブックスならいつでも送料無料】特定の人としかうまく付き合えないのは、結局、あなたの...【楽天ブックスならいつでも送料無料】苦手意識は捨てられる [ 梅本和比己 ]
2015.11.10
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陣痛にも効く！ ゲームの鎮痛作用
陣痛にも効く！ ゲームの鎮痛作用http://www.lifehacker.jp/2015/11/20151108_game.html痛みを和らげる術が、物理的なものとは限りません。自分の気を逸らすことでも痛みを軽減できるのです。子供が注射をする時、アニメを見ていればそれほど痛がらないことがあります。また、ゲームをしていると、ただビデオを見ているより、さらに効果的なのです。Pain Research and Managementで発表された研究において、被験者は、『ドラゴンボールZ』を見るか、Wiiの「Bubble Pop」をプレイしながら、氷水の中で手を握るように指示されました。その結果、被験者はアニメを見ていた時より、ゲームをしていた時の方が痛みが少ないと感じ、楽しいと感じる値も大きかったことが判明しました。最近、出産時に、この方法を試すことができました。伝統的な非医療陣痛対策は呼吸法やマッサージがありますが、どちらも私には効果がありませんでした。陣痛が始まり子宮収縮を感じた時は、自分のスマホに飛びついて、「Dots」や「Juice Cube」といったゲームをしてみました。驚くことに、効果てき面でした。単純なゲームなので、陣痛があってもプレイでき、痛みに集中していた意識を逸らすことができました。陣痛が起きると、何をしても効果がないことがあります。しかし、本当に辛い1、2時間の間、ゲームが大きな助けとなりました。電子ゲームの痛みの軽減効果｜Pain Research & ManagementBeth Skwarecki（原文／訳：コニャック）Photo by Shutterstock.「ドラゴンボール」の全話と「ドラゴンボールZ」の（10話）をこのDVD BOXで楽しめます。ドラゴ...Blow Pop Bubble Gum Candy Tunic Tank Dresses (Color: Grape: Lilac Purple) 靴・シューズ ハ...知育にも効果絶大！？お子様も本気！大人も本気で楽しめる！友人とも家族とも手軽にハイレベル...
2015.11.08
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脳細胞を増やす3つの方法
脳細胞を増やす3つの方法http://www.lifehacker.jp/2015/11/151105grow_brain_cells.html脳細胞は増やすことができます。そのためには、日々の生活でちょっとしたことに気をつけることが大切になります。TED YouTube channelの動画で、神経科学者のSandrine Thuret氏が、ニューロン形成によって、どのように新しい脳細胞が生まれるかを説明しています。ニューロン形成が活発であればあるほど、気分と記憶力が良くなり、加齢に伴う身体の衰えに対抗できます。Thuret氏がおすすめする「脳細胞を増やす3つの方法」とは以下のとおりです。・勉強する・セックスする・ジョギングする悪くないと思いませんか？しかし、ニューロン形成を妨げてしまうようなこともあります。歳を重ねることで自然と身体は衰えていきますが、ストレスや睡眠不足、食生活の偏りがあると、それがもっとひどくなるのです。結局は、アクティブでいること、そして健康的なライフスタイル、それが一番大切です。健康な心は、健康な身体によって、ということです。Patrick Allan（原文／訳：コニャック）【楽天ブックスならいつでも送料無料】川島隆太教授の脳を鍛える大人の計算ドリル [ 川島隆太 ]メディアファイブmedia5 アッという間に耳から習得＋学習脳をつくる！中学社会地理公民 Win/CD ...
2015.11.05
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Windowsでプログラムのショートカットキーを作成する方法
Windowsでプログラムのショートカットキーを作成する方法http://www.lifehacker.jp/2015/11/151105_windows_keyboard.htmlWindowsにはたくさんの便利なショートカットやコツがあり、Windows 10では、さらに快適に使用できるように、新しいキーボードショートカットが加わりました。しかし、自分だけのキーボードショートカットを作り、システム内のあらゆるプログラムやフォルダを起動できることを知っていましたか？ 古典的なやり方ではありますが、とても便利です。それなのに、多くの人がこれを知りません。まず、プログラムのショートカットを作成します。Windows 10でショートカットを作るもっとも簡単な方法は、スタートメニューの中のプログラムをドラッグしてデスクトップに持っていくことです。あるいは、該当のファイルを右クリックして「ショートカットを作成」を選択します。これは、Windowsのあらゆるバージョンで使えます。ショートカットを作成したら、それを右クリックして「プロパティ」を選択します。その中のショートカットというタブで、「ショートカットキー」というテキスト領域をクリックします。割り当てたい組み合わせをキーボードから入力して「適用」をクリックします。割り当て可能なキーボードの組み合わせ：Ctrl＋Alt＋［key］（デフォルト）Ctrl＋Shift＋［key］Ctrl＋Shift＋Alt＋［key］Microsoft(マイクロソフト) 【USBメモリ】〔パッケージ版:新規インストール〕 Windows 10 Pro ...【楽天ブックスならいつでも送料無料】できるWindows 10 パーフェクトブック 困った！＆便利ワ...【Office付特価モデル】Windows 10搭載！数字入力に便利な10キー付15インチノートパソコン！【W...
2015.11.05
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「やりたいことをしよう」が仕事のアドバイスとして最悪な理由
「やりたいことをしよう」が仕事のアドバイスとして最悪な理由http://www.lifehacker.jp/2015/11/151103_worst_careeradvice.html「自分のやりたいことをしよう」というアドバイスはよく使われ、一般的なフレーズとして定着してきました。しかし、今回ご紹介するのは、別のアドバイス方法です。数年前、ハリウッドの大物プロデューサーであるJeff Katzenberg氏が、1番言ってはいけないキャリアアドバイスについて話していました。それは「自分のやりたいことをしよう」と言うことでした。私はこの意見に大賛成です。このアドバイスの問題点は、あまりに普遍的で真実からかけ離れているので、聞く人に対して申し訳なく思ってしまうところです。人生においては、まったくやりたくないことで大成功している人もたくさんいます。そういう人は、たまたまやっていたことが得意だっただけです。また、やりたいことに必死で取り組んでも、まったく身を立てることのできない人もいます。しかし、そういった人は貧しいままでも自分のやっていることが好きで、人生に満足しています。私はかつて、「好きなことをやっていれば、自然にお金も入ってくる」という誤ったアドバイスをしてきました。なぜなら、それより良いアドバイスを知らなかったからです。私は、自分のキャリアで成功した理由に気がつくまで、このアドバイスに従って働いてきました。私が気づいたのは、a）私がやりたいこと（それは文章を書くことでした）b）報酬を支払ってもらえそうなこと（これも文章を書くことでした）c）私が得意なこと（もちろん文章を書くことでした）これら3つの条件を満たしていたため、ジャーナリストとして成功することができたということです。誰もがそんなに都合よく自分に合った仕事を見つけられるわけではないでしょう。（b）と（c）だけを満たした仕事をしている人は、しばらくするとお金をもらうためだけの仕事をしていることに気がついてしまいます。また、（a）と（c）を満たしているだけでは、お金を稼ぐことができないと気づきます。そして（a）と（b）だけの人は、悲しいことに数年後に自分の才能が足りないことに気づくでしょう。それでは、この3つの条件を満たすにはどうすれば良いのでしょうか？キャリアアドバイスの専門家はベン図を使って、紙に大きな円を3つ描かせます。それぞれの円にa、b、cに該当するものを書き込んでください。皆さんがやりたいことは何ですか？ 皆さんが得意なことは？ お金をもらうために何ができますか？ 3つの円が重なった部分が、まさしく皆さんがするべき仕事だと考えられます。私はこの方法が大好きです。考えをまとめやすいというのもありますが、そもそもリストにまとめること自体が好きなのです。しかし、このリストを作るにあたって、1つだけ守ってほしいことがあります。それは、完全に自分に正直になるということです。このリストは、決して誰にも読まれないという前提で書かなければなりません。書いたあとで燃やすこともできますし、シュレッダーにかけてもいいです。安心するために、どんなことをしてもかまいません。もし、このリストを書くときに、誰かに笑われるだろうなと思いながら書いてしまったのなら、それはまったく意味がないものになります。Why 'Follow Your Passion' Is the World's Worst Career Advice｜Inc.Betty Liu（訳：コニャック）【楽天ブックスならいつでも送料無料】やりたいことをやれ [ 本田宗一郎 ]ポイント2倍 11/4 9:59迄ピープル いたずら1歳 やりたい放題ビッグ版【送料無料】 PCBG-52179DVD/趣味教養/竹山のやりたい100のこと ザキヤマ&河本のイジリ旅 イジ...
2015.11.03
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人生がつまらない14の理由
人生がつまらない14の理由 http://www.lifehacker.jp/2015/11/151102_bored_life.html人生は旅路です。「今この瞬間を生きて、旅路を楽しみましょう」とよく言われています。でも、この旅路が極度に重荷で、平凡で、つまらない、要するに一言で言うと退屈だと思う人がたくさんいます。人生を面白いと思わず、自分のすることにもうワクワクできなくなっているなら、この人生の何が悪いのか考えてみるべきかもしれません。1. 目標がない目標があってこそ人は進んでいけます。目標がなかったり、あっても手応えのある目標でなかったり、目標以上に成長してしまっているなら、それらを見直してみる必要があります。どうしても達成したくなる、やりがいのある目標を自分に課しましょう。目標が心に訴えかけるようなものであれば、ワクワクしてエネルギーが満ちあふれ、それを追求したい気持ちになります。 2. 目標が大きすぎる目標が難しすぎたり、手の届く範囲を超えていたりするような気がするなら、目標を達成することに気後れします。最後には、退屈な目標のように思えて、つい先延ばしにしてしまいます。だから、現実的な目標を設定することが重要です。難しすぎると思うときは、目標を下げましょう。小さな目標から始めて、それが達成できたら、ハードルをだんだん高くしていってください。そうすれば、目標に対する興味を失わず、熱心に続けていけるようになります。3. 一度に多くの目標を追いかけ過ぎるたとえやる気があったとしても、やることが多すぎるとすっかり消耗してしまい、目標を目指すことが楽しめなくなります。進歩が遅くなり、目標を重荷のように感じ始めます。興味と情熱を維持するためには、目標は一度に1つにして、さらに小さい、達成しやすい大きさに分割しましょう。これでプレッシャーがなくなり、スタミナと忍耐力に頼りすぎず、良いペースでいろいろとできるようになります。 4. 自分で自分の人生がコントロールできない多くの人は、役割を演じたり日々の雑用をこなしたりするのに手いっぱいなので、自分の人生をコントロールできていないような気がしています。それは、仕事から本当の喜びを見つけることをせず、義務をこなし、コミットメントを向上させることばかりしているのが、1番の原因です。目的意識がないと、幸福感や満足感は期待できません。5. 自分の成功を祝福していない人生が1に仕事、2に仕事、3、4がなくて5に仕事という人は、自分のことをとても退屈な人間だと思っているでしょう。目標を達成しても、それを祝福し、自分にとってどんな意味をもっているか考えない人は、目標達成をしても意味がありません。時には、良くやったと自分をねぎらいましょう。そうすれば自信と自尊心が高まり、さらに難しいことに挑戦していくモチベーションが生まれるはずです。 6. ずっと成長も変化もしていない時がたつと誰でも成長して変化します。前は面白そうに見えたことも、成長するに従ってそれほど楽しめなくなったり、ワクワクしなくなったりするかもしれません。必要なことや物の見方が変わるからです。ずっと同じことをし続けて、いつまでも楽しめると思ってはいけません。退屈が忍び寄ってきます。だから現状に甘んじず、いつでも別のことに挑戦しましょう。新しいスポーツや趣味を始めてみる、新しい人に会ったり友人を作ってみる、新しいジャンルの本を読んでみる、いつも見るテレビ番組を変えたり、今でとは違う音楽を聴いてみるなど、いろいろ試してみてください。7. 前と同じことばかりしているか創造性が足りない退屈を解消するには、新しい体験をしたり、行動的になったり、旅をしたり、新しいことを学んだりしなければなりません。自分のクリエイティブな面を解き放てるように、スキルを磨きましょう。想像力を刺激し、何か新しい物を創造できるように、クラフト、趣味、活動を選んでください。クリエイティブな人たちは、ほとんど退屈することがありません。なぜなら新しくてすばらしいものを創ることで、いつも頭がいっぱいだからです。 8. 他人の価値を高めることをしていない社会的な組織に協力して、他人のためになることをしましょう。少し無理してでも他人を助けたり、他人の人生に付加価値を与えたりすると、幸福感に満たされ、満足感を体験できます。9. 自己イメージが低い自分のことは自分が1番良く知っていますし、強みも弱みも、ポジティブなところもネガティブなところもわかっています。しかし、自分の弱点や欠点ばかり見つめていたり、かつて間違えたことを責め続けていたりすると、自分の価値は低いと思い込んでしまいます。これでは自尊心が低くなるのは確実です。そうなると、新しいことや挑戦を始める熱意や興味がなくなり、人生を倦怠と退屈に満ちたものにしてしまいます。10. やりたいことをしていない願い事リストを作ってみましょう。長い間したいと思ってきたことを書き出してください。そのリストを実行に移すことを目標にして、1番熱望していることを始めましょう。達成できそうなことを、どんどんやるのです。そして、新しい目標を足していきましょう。ただし、これは人生を有意義で面白いものにするのに、直接役立つわけではありません。11. 失敗を恐れる何であれ失敗したい人はいません。これは人間の自然な本能です。しかし、試行と失敗なくて成功はありえません。難しいことをしないようにしていると、できることが限られるので、時間がたつとそれらに飽きてしまいます。失敗を恐れる気持ちを克服して、コンフォートゾーンから飛び出して、新しいチャンスをつかみましょう。12. 価値観を共有できる人たちと交流していない自分と同じアイデアや夢を共有したり、共通の興味をもっていたり、同じことを楽しめたりする人たちと交流すると、元気が回復するだけでなく、情熱と新しいアイデアが吹き込まれます。 13. ネガティブな自己イメージをもっている自分は無価値で人生で何も達成できないと感じていると、退屈になり気分が落ち込んでうつになります。達成感がない人生に意味はありません。進むべき具体的な方向が選べず、目的もなくさまようことになります。人生を機械的で平たんなものにしないためには、自分のことを良く思うことが大切です。ありのままの自分を受け入れ、愛し、高く評価すると、生きることを楽しめるようになり、幸福感が高まります。14. 仕事のし過ぎ仕事や責任で手がいっぱいのときは、人生は、どちらかと言えば退屈な気がします。仕事を頑張り過ぎているなら、そろそろ手綱を緩めるときです。ルーティンになっている仕事や人から離れましょう。休憩や休暇を取りましょう。元気を取り戻すだけでなく、人生を見つめなおすこともできるはずです。たった一度の人生を面白くできるかどうかは、自分自身にかかっています。だから進み続けましょう。まず自分のことを優先して考えてください。人生という名の車は自分で運転しましょう。そして、人生の意味を見つけましょう。やりがいのある目標を見つけ、それを達成するための計画を立てましょう。安全地帯を抜けだして望みをかなえましょう。人生を充実したものにする能力があなたにはあるのです。人生の楽しみやワクワクは、それほど遠いものではないはずです。 【送料無料】プロフェッショナル 仕事の流儀 笑いの奥に、人生がある 噺家 柳家小三治の仕事【楽天ブックスならいつでも送料無料】【DVD3枚3000円2倍】最高の人生の見つけ方 [ ジャック・...
2015.11.03
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同じ経験を持つ人にはあまり共感できない
同じ経験を持つ人にはあまり共感できないhttp://www.lifehacker.jp/2015/11/151101_%20less_empathetic.html相手の立場になって考えてから、その人がどんな人か判断しているかもしれません。しかし、この考えは役に立たないことがわかっています。実際のところ、人は自分と同じような困難を経験している人には、共感しにくいのです。学術誌『Journal of Personality and Social Psychology』に発表された研究によると、自分と同じような困難に直面したものの、良い決断を下せなかったほかの人に対して、人はどの程度共感できるかについての実験が行われました。たとえばある実験では、被験者に、いじめられたことのある10代の若者の話をしました。まず、その若者がうまくいじめに対処した話をし、続いてその若者が暴力に訴えた話をしました。その結果、過去にいじめられた経験のある参加者は、後に話した内容、つまりいじめにうまく対処できなかった子供の話には、ほとんど共感しなかったことがわかりました。研究者はこれらの実験により1つの結論に達しました。過去に困難（たとえば、離婚または昇進が見送りになったなど）を経験した人は、そのような状況を経験したことのない人と比べて、同じような困難に直面している人に共感しない傾向があることがわかりました。つまり、困難を乗り越えた人は、同じような困難を経験している人を悪く見る傾向があるようです。このようなことが起こるのには、2つの理由があります。1つ目は、「共感ギャップ」と呼ばれるもののせいです。私たちはそもそも、困難のつらさを忘れる傾向にあります。別れがどんなにつらいことかを覚えていても、当時、どんなにひどく苦しかったかは忘れてしまい、次にように考えるのです。「僕も同じことを経験したけど、そこまでつらくはなかったよ。僕も乗り越えたからあなたもできるはず。」2つ目に、苦い経験をうまく乗り越えていた場合、その経験を乗り越える大変さを甘く見てしまいます。その経験についてあまり覚えていないこともあるため、つい困難を克服するのは簡単だと思ってしまいます。これが「共感ギャップ」と重なって、相手に共感しにくくなるのです。ハーバード・ビジネス・レビューより、研究者が以下のように説明しています。この研究結果は、人は本能的に、もっとも共感してくれない人から共感してもらおうとする可能性があることを示しています。これが、オフィスでの同僚とのコミュニケーションに影響を与えることは明らかです（相談する人を間違える可能性があります）。指導プログラムでは、しばしば同じような経歴、または経験を持つ人同士をペアにしますが、これは考えなおす必要があるでしょう。しかし、リーダーには重要な教訓があります。困っている部下に助言を求められた場合、リーダーはその問題に対して感情的に反応すべきではないということです。【楽天ブックスならいつでも送料無料】共感をつかむプレゼンテーション [ 菅野誠二 ]
2015.11.01
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シンプルだけど便利。文章をスマートに選択するための裏ワザ3つ
シンプルだけど便利。文章をスマートに選択するための裏ワザ3つhttp://www.lifehacker.jp/2015/10/151031_smartly_highlighting.html文章をコピーしたり切り取ったりするためには、まず、文章を選択する必要がありますが、もう1文字ずつ選択するような面倒な作業は必要はありません。もっと簡単で、生産性を大幅にアップさせる便利な裏ワザをいくつかご紹介します。単語ごとに選択する単語を選択したあとに、最初か最後の数文字が欠けていることに気づいた経験はありませんか？それは最悪の事態ではありませんが、イライラしてしまうことには変わりありませんよね。こういうときには、選択を始める前に単語の上でダブルクリックします。すると、カーソルが、文字ごとではなく単語ごとに選択してくれるので、言葉の前後が切れてしまうことは二度とないでしょう。長文を選択するには長い文章を選択しなければならない場合もなかなか厄介です。たとえば、2000語の長さがあるウェブ上の記事をコピーしたいときや、Word文書の10ページ分を選択したいときなどです。しかし、ここにも簡単に使える裏ワザがあります。選択を始めたい部分で1回クリックして、シフト（Shift）キーを押したまま、終えたいところでまた1回クリックします。するとどうでしょう！ クリックした部分に囲まれた文字が、すべてきれいに選択されています。別々の文章を複数選択したい場合段落の最初と最後の文だけ選択し、その間の無関係な文章はすべて飛ばしてしまいたい場合はどうでしょうか？コントロール（Ctrl）キーを押したまま、選択したい文章の選択を続けます。そのままコピーし、ペーストすると、選択した部分が改行されて貼り付けられます。このような裏ワザをもっと知りたいなら、シフトキーの裏ワザやマウスのスクロールホイールを使った裏ワザをチェックしてみましょう。皆さんの生産性はさらにもう1段階確実にアップするでしょう！ ガクゲイ今日からタッチタイピング ネットブ HYB
2015.11.01
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創業1400年！世界最古の企業は日本企業だった！「長寿」を支える秘密とは？
創業1400年！世界最古の企業は日本企業だった！「長寿」を支える秘密とは？http://news.livedoor.com/article/detail/10764862/「次の経営哲学を持つ会社がある。その名は？」という問いがある。正解はなんだろうか。（1）判断・決断のよりどころとなる企業理念がある（2）顧客第一主義を貫いている（3）イノベーションを追求している（4）自社の身の丈を知り、分を超えたことはしない（5）謙虚さを忘れずに質素にする（6）人を尊重し、コミュニケーションを大切にする（7）部下を人として大切に扱う（8）協調精神を重視する（9）すべてに対し、私心なく正直に対応する（10）利益至上主義を慎み、適正価格を維持する（11）ブランドや信用を大切にする（12）創業精神を大切にする その答えは、世界最古の企業である金剛組だ。誕生はなんと578年で、実に1400年以上の長い歳月を生き抜いてきた会社である。 創業者の金剛重光は、聖徳太子の命を受けて百済から招かれた3人の工匠の1人であり、四天王寺や法隆寺の建設に携わったという。宮大工集団として社寺の普請に関わっていた金剛組は、2005年に高松建設（現・高松コンストラクショングループ）の傘下に入ったが、金剛組のブランドは連綿と続いている。 前述の12項目は、金剛組の「職家心得之事」という16カ条から成る社訓から、12カ条を私なりに現代語でわかりやすくしたものである（ほかの4カ条は内容的に重なるため割愛した）。●現代でも通用する金剛組の経営哲学 この12カ条を読み直してみると、そこにひとつの発見が生まれる。「すべての項目が、そっくりそのまま今でも通用する」ということである。 俳聖・松尾芭蕉の言葉に「不易流行」というものがある。「流行」とは、ファッションという意味であり、一時的なはやりである。経営の世界にも、さまざまな流行語があり、挙げればキリがない。一方、「不易」というのはコンスタントという意味であり、時代が変わっても変わらないものである。 経営学者のピーター・ドラッカーは、1954年に出版した『現代の経営』（原題・The Practice of Management）の中で、「経営とは顧客創造である。顧客創造とはマーケティングとイノベーションである」と喝破している。この言葉は、今日の経営にも見事に通用するものだ。 経営には、いつの時代にも当てはまる、時代を超越した不易があるということだ。経営者は、流行にやみくもに飛びついたり、溺れてはならない。適宜取り入れるのはいいが、流行を追うあまり、不易という経営の原理原則を忘れてはならない。「Win-Win」や「CSR（企業の社会的責任）」など、海外発の耳触りのいい言葉があるが、これらは金剛組が1400年以上前から唱えている経営哲学と合致している。CSRとは、近江商人の座右の銘である「売り手よし、買い手よし、世間よし」の「三方よし」と同じことである。CSRの本家本元は、アメリカではなく日本なのだ。 長生きするための原理原則である不易をおろそかにしながら、海外（主にアメリカ）から輸入した経営の手法や技法に飛びついても、会社はよくならない。短期的な成果には結びつくかもしれないが、持続的成長はかなわないだろう。 経営者は、金剛組の経営哲学をもう一度吟味して、不易に立ち戻ることが肝要だ。そして、不易と流行を上手に混合することが大切である。勝ち残る会社というのは、正しい混合ができる金剛組タイプなのだ。（文＝新将命／国際ビジネスブレイン代表取締役社長） 創業一四〇〇年 世界最古の会社に受け継がれる一六の教え／金剛利隆【後払いOK】【1000円以...ペット・リード 金剛ぼかし染め携帯ストラップ 金剛 丸源氏 綾竹
2015.10.29
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デザインにおける「メソッド演技的アプローチ」：心から仕事を味わう境地に到達せよ
デザインにおける「メソッド演技的アプローチ」：心から仕事を味わう境地に到達せよhttp://www.lifehacker.jp/2015/10/151028mathod_actor_approach.html伝説的グラフィックデザイナーのMichael Bierut氏は、Pentagram社のパートナーであり、デザイン界の伝説であるマッシモ・ヴィネッリ氏の弟子でもあります。彼は、新しい著書である『How to』（物を売るためのグラフィックデザイン活用法）で独自の独創的なプロセスを世界に紹介しています。特に興味深いのは、彼がデザイン系メディア「Co.Design」で以下のように語っている、グラフィックデザインにおける「メソッド演技的アプローチ」です。誰かにNew York Timesのロゴデザインの仕事をやってみないかといわれたら、その仕事を適切に進めるために、編集者と打ち合わせをしたり、1ページ目のレイアウトをどのようにするかを決めるミーティングにも出席しなければなりません。クライアントは買い物リストを渡すかのように、X、Y、そしてZが必要だと言い、何かこちらから提案するように要求するかもしれません。それは「こんなズボンとシャツが欲しい」と言われるようなものです。私がその服を買ってきたとして、あなたはそれをどこで着るつもりなのでしょう？予算はどれくらい？ 私はあなたを鏡の前に立たせます。そうしたら、あなたはそれらの服を着るにふさわしい人物であると感じられなければいけないのです。ミーティングに出席して、私が活字の書体や色に関することしか考えていないのであれば、私はイスに腰かけて、気をもみながら、「なぜ自分はここにいるんだろう？ 退屈だな...」などと考えていたことでしょう。そうする代わりに、私が考えていたことはこうです。「自分がここにいることが信じられない。私はジャーナリズムの授業を受けたこともないのに、New York Timesのトップ編集者たちと同席して、一足先に明日の新聞紙面左側のコラムに載る内容を知ることができるなんて」。私はつかの間のスリルを味わっていたのです。仕事を任されるためには、自分の仕事の主題にどっぷりと浸かることです。それは、ただ単にもっと効果的で影響力の強い仕事につながるだけではありません。それによって、あなたはアーティストとしてさらに充実感を味わい、意欲を持続させることにもなるのです。演じる役柄について徹底的にリサーチし、その内面を掘り下げることで、リアルで自然な演技を目指す「メソッド演技法」のようなアプローチは、ただプロジェクトが完了するまで本当の自分の姿を見せないように、その役になりきって生きるというだけではありません。究極的には、このアプローチとは、何かを身につけたり、演じるためのものではなく、そのキャラクターを「実在させる」ためのものなのです。そして、もし関心や興味のあるふりではなく、心から「それを感じている」ときに自分の仕事でその境地に到達できるとしたら、そこに芸術的価値が存在するのです。The Method Actor Approach to Design | 99uAllison Stadd（訳：コニャック）【はじめての方限定！一冊無料クーポンもれなくプレゼント】21世紀のビジネスにデザイン思考が...【楽天ブックスならいつでも送料無料】ビジネスのためのデザイン思考 [ 紺野登 ]
2015.10.29
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ベッドでの水分補給にはスポーツボトルが便利
ベッドでの水分補給にはスポーツボトルが便利http://www.lifehacker.jp/2015/10/151028_lht_bottle.html空気が乾燥する夜は、のどの渇きで目覚めることがあります。こんなときはぬるめの水で渇きを癒やすのが一番ですが、キッチンまで移動するとかえって目が覚めてしまいそうです。私は渇き対策として、枕元にスポーツボトルを置いています。倒しても水がこぼれることはありませんし、寝たまま片手で水分補給ができるので、すぐに眠りに戻れるわけです。 スポーツボトルはいくつもありますが、『CLEAN BOTTLE』はメンテナンスのしやすさから愛用しています。キャップと底の両方を外せて洗えるので、ボトルの中を清潔に保てるわけです。日本には『CLEAN BOTTLE』の取り扱い代理店がないため、通販で購入するとけっこうな額になってしまいます。サイクリングショップで見かけることもあるので、店頭を探してもよいでしょう。ウィズアウト ウォール レディース トップス アクティブウェア 【サイズ交換無料】ウィズアウト...使い捨てと割り切ってしまえばそれまでですが・・・・・キャップも底も取り外しガできるクリー...
2015.10.28
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Windows10でスタートメニューの反応が遅いとき、10秒で直せます
Windows10でスタートメニューの反応が遅いとき、10秒で直せますhttp://www.lifehacker.jp/2015/10/151028_windows10_startmenus.htmlWindows10にはさまざまな視覚エフェクトが施され、モダンな仕上がりになっていますが、実は、これがシステムパフォーマンスに影響を与える可能性があることをご存じでしょうか。Windows10の反応が悪いと感じたら、スタートメニューのアニメーションエフェクトをまず疑ってみましょう。アニメーションを無効にする方法は以下のとおりです。設定＞簡単操作＞その他のオプション＞Windowsでアニメーションを再生するをオフにするこの項目を無効にすると、スタートメニューの反応が格段に速くなります。デメリットは、スタートメニューのアニメーションだけでなく、システム全体でアニメーションが無効になってしまうことです。見た目より機能を優先する人なら、アニメーションが無効になっても特に問題はないでしょうが、そうではない人は、知っておいてください。もちろん、パソコンのRAMやグラフィックカードをアップグレードすれば済むことですが、手っ取り早く直したい場合にはこれが1番最適な方法です。AndroidにRoot権限付き 中華アプリ無し 初期化後も日本語の仕様送料無料 Chuwi Hi8 デュアルブ...初期化後両OSも日本語仕様 Root権限付き・中華アプリ無し原道W7 デュアルOS デュアルブート ア...
2015.10.28
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スムーズなコミュニケーションのポイントは、「うなずき」と「相づち」
スムーズなコミュニケーションのポイントは、「うなずき」と「相づち」http://www.lifehacker.jp/2015/10/151027book_to_read.html『タイプがわかればうまくいく! コミュニケーションスキル』（谷益美、枝川義邦著、総合法令出版）の著者は、ビジネスコーチ＆ファシリテーターとして、セミナー・研修・会議などを通じて「対話の場づくり」をサポートしているという人物。まず冒頭において、コミュニケーションについての持論を述べています。職場で、客先で、勉強会や飲み会で、多様な人との出会いをその後につなげ、お互いにとってより良い関係にさせていく。そのために必要なのは、相手と自分を知るための知識を持ち、関係づくりのための「戦略」を立てること。そして、いろいろな相手に対応できるコミュニケーションスキルを持つことです。（「はじめに」より）この場合の「戦略」とは、相手との関係づくりを長期目線で考え、対話のたびに作戦を立てて臨むことなのだとか。それは、相手とよりよい「協働関係」をつくるために必要な、前向きな取り組みだといいます。そこで本書では、脳科学者である共著者とともに、戦略を立てるときの方法、困った相手に対する対処法、自分と相手を理解するための考え方や知識などを紹介しているわけです。きょうはそのなかから第5章「一歩先に進む！ コミュニケーションのコツ」に焦点を当ててみたいと思います。まずは近くの相手から話しかけよう講義型の勉強会や後援会の場合、講師やまわりの人に話しかけるには勇気が必要。それは著者も同じだったそうですが、あるときから割り切って、「隣の人にだけは話しかける」というルールを決めてから気持ちが楽になったのだといいます。たまたま隣の席になったとしたら、それもなにかの縁。話しかけるべき相手を探して悩むくらいなら、まずは隣の人に「こんにちは」と話しかけてみるべきだという考え方です。最初の問いや声かけは、「どちらからいらしたんですか？」「きょうも暑いですね」など、無難で答えやすいものを選ぶといいのだとか。相手が微笑んで返事をくれれば、そこからコミュニケーションがスタートするというわけです。逆にあまり反応がよくない場合はさっさと切り上げ、「ちょっとお手洗いに」と席を立ってしまえば、気まずい空気も持続しないことに。いったん腰を据えて座ってから「改めて」と話しかけ、沈黙を切り開くには勇気が必要。でも誰かの隣に座るときは、会釈や挨拶、「ありがとう」のことばをきっかけと考え、対話をはじめる心の準備をしておくといいと著者はいいます。（228ページより）声のかけ方に迷ったときに使えることば話しかける際に、きっかけづくりで悩む人も少なくないはず。しかしそんなときは、「ありがとう」を伝える機会をつくるのがいいと著者。相手に少し働きかけて、きっかけをつくるわけです。具体的には、調べる手段があったとしても、あえて相手に質問をして教えてもらう。なんでもかんでも自分で済ませてしまうのではなく、相手との小さな関わりを意識してつくってみるといいわけです。たとえばどこかに行く際には、Googleマップや乗り換え案内などを利用すればすぐにわかります。しかしその反面、まわりの人に助けてもらう機会は激減しています。だからこそ、道に迷ったら人に聞く。旅先のオススメを地元に人から教えてもらう。このような、ちょっとした会話の機会が大切だということ。そして、そこから生まれる「ありがとう」の応酬が、コミュニケーションにつながるということです。（231ページより）名刺は話題の宝庫。思わずうなづくツッコミ力名刺は情報の宝庫。しかし、そうでありながら、多くの人がそれをスルーしていると著者は指摘しています。住所や仕事の内容など、名刺にはいろいろなことが書いてあるもの。なのにほとんどの人は、受け取った名刺を読まずにそのまま名刺入れにしまってしまうというのです。しかしそこには、相手が話したい、話せる内容が載っているもの。「なにを話せばいいのかなぁ」などと悩むのではなく、必要なのは、名刺から話題を引き出す好奇心だと著者。「お名前はなんとお読みするんでしょう？」「こちらの部署は、どんなお仕事をなさっているんですか？」など、きちんと眺めてみると、名刺からはいくらでも話題を見つけ出せるもの。そこで名刺を受け取ったら、すぐにしまわず、まずはじっくり眺めてみることが大切。これまでに受け取った名刺を改めて眺めてみて、どんな話題を引き出そうかと練習してみるのもいいそうです。（239ページより）うなずき・相づちの3つのポイント態度で示す「うなずき」と、ことばで伝える「相づち」、単調にならないように、そのバリエーションをたくさん増やしておくと、コミュニケーションが円滑になるといいます。態度で見せるうなずきは、相手の話のリズムに合わせ、頭を縦に振るのが基本。合いの手なのでテンポよく、あくまで相手に合わせるようにするわけです。速すぎたり遅すぎたり、ペースの合わないうなずきは、話しての話の腰を折り、話す気持ちを萎えさせる原因をつくってしまうので注意が必要。そしてうなずくときは、目や口、首はもちろん、全身を使うことが大切。反応豊かに相手の話を盛り上げることが重要だということで、実際に聞き上手な人を観察してみると、全身を使って表情豊かにうなずいているものだといいます。（255ページより）伝わる相づち3つのポイントことばで伝える「相づち」にはたくさんの種類があるもの。応答詞：「はい」「うん」「いいえ」など、「聞いてるよ」を示す。ソウ系：「そうです」「そうそう」「そうか！」など、理解を示す。感嘆詞：「わー！」「へええ！」「ほう！」など、驚きや感動を示す。たとえばこれらがありますが、手っ取り早く、聞き上手を目指したいのなら、次の3つのポイントをしっかり押さえておくべき。1. 相づちは、単調NGと心得るなにをいっても「はい」「はい」「はい」と同じトーンで返される相づちは、相手からすれば反応があってないようなもの。「本当にちゃんと聞いてくれているのかな」という不安な気持ちにさせてしまいます。すると、話す気持ちも萎えてしまって当然。そこで「はい」「なるほど！」「わかりました」「ええ」「そうですね」など、いろいろなことばと声の大きさ、トーンを使い分けることが大切。2. 相づちは、「無感動NG」と意識する相手との会話を盛り上げたいと思うなら、大切なのは相づちのノリ。そして著者がオススメしているのは、相手の話に多少の「驚き」「感動」を伝える相づちを打つこと。たとえば「実は〜なんです」という相手の発言に対し、「ああ、そうなんですね」と答えるだけでは「さらっと流れすぎ」。感じ方や受け取り方は人それぞれですが、せっかくなら話し手の気持ちを盛り上げる、上手な相づちを打ちたいところ。相づちにも気持ちを込めて、話を上手に盛り上げることが大切だということです。3. 「相づちにも、口グセあり」と自覚する「ホントに？「あらららら」「あちゃー」など、恥ずかしい相づちを知らず知らずに使ってしまうことはあるもの。ところが、自分の口ぐせにはなかなか気づきにくくもあります。しかし逆にいえば口ぐせは、気づきさえすれば矯正することのできる、簡単な改善ポイントだと著者。そこで、まわりの意見を聞いてみる。あるいは普段の会話をときどき録音し、自分自身でチェックしてみるなど、口ぐせを確認する機会を定期的に持つことが大切。また、ことばづかいは時代とともに変わっていくものなので、自分自身はよくても、気づかないうちに相手に違和感を与えてしまうこともよくあるもの。「そんなのなかなか気づけないよ」と感じても無理はありませんが、そこをなんとかするためには、ことばに関するコラムや記事などを読む習慣をつけるといいそうです。たとえばNHK放送文化研究所のウェブサイトにも毎月一度、ことばに関するいろいろな記事が無料で公開されているそうです。自分の話を興味深く聞き、盛り上げてくれる相手には、つい話をしたくなるものです。だから聞き上手な人のまわりにはいろいろな人も、そして情報もたくさん集まるわけです。人も情報も集まるから、聞き上手な人は結果的に、話題も豊富な話し上手になるということ。（257ページより）タイプや戦略を意識してコミュニケーションスキルを磨いていけば、どんな相手との「はじめまして」も次につながる出会いにすることができると著者はいいます。いつもの会話を少しだけ変えてみて、コミュニケーションをレベルアップさせたいところです。
2015.10.27
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リラックスしつつ暖をとれるモダンな卓上暖炉
リラックスしつつ暖をとれるモダンな卓上暖炉http://www.lifehacker.jp/2015/10/151023lht_tabletop_fireplace.html肌寒くなってくるこれからの季節、そろそろエアコンなど暖房器具の出番ですが、本格的な冬が来るまで、テーブルの近くだけを暖められる小型の暖炉を使うという手もあります。Nu-Flame社製『Irradia Tabletop Fireplace』は、携帯できる卓上暖炉。燃料は、トウモロコシなどを原料としたバイオエタノールですので、エコフレンドリーでもあります。食卓の暖房として使えますが、食後にデザートのマシュマロを焼いたりするのにも使えます。あるいは、インテリアとしてもセンスを感じさせるデザインですので、照明を落として、ゆるやかに揺れる炎を見ながらリラックスした時間を過ごすのにも効果的です。 高さ：約30cm 横幅：約35cm 奥行：約11cm 重量：約6kgなかなかの存在感がありますので、小さいテーブルだと持て余すかもしれません。800mlのエタノールで3時間ほど燃焼します。燃料のエタノールは通販などで手軽に入手できますが、危険物ですので、取り扱いには充分注意してください。また、直接炎に触れないように耐熱ガラスが付いていますが、熱くなります。小さいお子さんやペットがいる場合は、使用を控えるなどの配慮が必要になるでしょう。【1万円以上購入で送料無料】Nu-Flame 卓上暖房 Irradia Tabletop Fireplace 1エタノール暖房 ...
2015.10.26
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完璧主義が健康に悪い理由
完璧主義が健康に悪い理由http://www.lifehacker.jp/2015/10/151025_perfectionism_terrible.html完璧主義が高潔な精神に支えられていることに間違いはありませんが、あまりにも熱心に完璧さを求めると心身に大きな害を及ぼすことがあります。それは「人は決して完璧にはなり得ない」からです。完璧に近づく努力をしても、その追求には終わりがないと理解しなければなりません。また、「完璧」をどのように定義するかについても意識する必要があります。間違った方向に定義してしまうと、悲惨な結末につながるからです。私たちが考える「完璧」には、たくさんの意味があります。たとえば、「魅力」はもっとも人気があり、誰もが求める人の一面です。しかし、間違った定義付けをされることも多く、たとえば「魅力的である」ということは「完璧である」というわけではないし「正しい」わけでもありません。それは科学的に証明されているのに、勘違いしている人がたくさんいます。それでは、病気になってしまうほどの「完璧さ」の追求はやめたほうが良い理由を、ご紹介しましょう。最高のパフォーマンスは休息があってこそ頭も体も、仕事の合間に休息を入れると最高に輝きます。ウエイトトレーニングに関する事例ですが、ヘビーリフティングをする場合、体を休ませる日がないと進歩はありません。休息はトレーニングと同じぐらい大切であり、これが精神的な状況であっても同じことが言えるでしょう。完璧さを追求している多くの人は、自分がくたくたになることで「義務を果たす」べきだと思い込んでいます。統計学者のMalcolm Gladwell氏が言うには、完璧さを達成するために使うべき時間は、分割しても良いのです。生産性は必ずしもまっすぐ伸びるわけではない8時間ぶっ通しで働くのは体にとって自然なことではありません。それなのに、朝9時から夕方5時の間に最高のパフォーマンスを維持できないなら、自分はどこか悪いのだという馬鹿げた考えにとりつかれている人がほとんどです。休む間もない多忙なスケジュールから逃れたい人には、新しい選択肢がたくさんあります。今は、多くの会社が社員のリモート勤務を許可しています。一定の生産性が維持される限りは、社員が好きなスケジュールで働くことを許可している会社もあります。会社員の世界で完璧さを追求しているなら、自分の体に合わせて仕事のスケジュールを組めるか、雇用主に確認してみましょう。合成化学薬品の摂取は、長い目でみるとかならず害がある体に良い効果しかない薬はありません。天然の果物や野菜でさえ食べ過ぎると毒になり得ます。だから、合法だけれど合成品をたっぷり含んでいる製品や、強化された「天然」化学薬品は、健康に対してコカインやヘロイン以上に有害です。体調が仕事のスケジュールと合わないことがありますが、1番良いのは休むことです。しかし、スケジュール上これができない場合、次に良いのは、毎日健康的なスナックを職場に持っていくことです。こうすれば、お手軽なエナジードリンクや砂糖の多いチョコレートバーの誘惑を遠ざけられます。良いサプリメントや製品がないというわけではありません。注意する必要があるということです。食べようとしている製品の原材料は何なのか、ちゃんと把握しておきましょう。たとえば、ワークアウトの前には、カフェインよりも野菜に含まれているような栄養素をたくさん摂りましょう。何事もほどほどに「すべてにおいてほどほどに」するのが良いと昔から言われています。完璧を追求する合間に休息をとることは、健康的であるだけでなく、目標到達が早まる可能性もあります。体と頭には休息が必要であり、生産性はかならずしもまっすぐ伸びるわけではないことを覚えておきましょう。最高のパフォーマンスをするためには、何よりも心身の健康を守らなければなりません。Why Perfectionism Can Be Terrible for your Health ｜Pick The BrainRyan Blair （原文／訳：春野ユリ）
2015.10.25
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疲れた時にやりたい。1分でできるリラックス方法4つ
疲れた時にやりたい。1分でできるリラックス方法4つhttp://www.lifehacker.jp/2015/10/151023mediagene_cafeglobe.html毎日仕事で多忙な日々を過ごす人が多いと思います。ゆっくりリラックスするために、連休はどこか旅行にでも行きたいーー。そこで、思い切りこの疲れをとることができればぁなどと考えてしまいます。でも、長期休暇をとらなくても今すぐリラックスできる方法が実はたくさんあるのです。海外サイト「SKINNYMOM」に、気付いた時に簡単にできるリラックス法が紹介されていました。じっと見つめる人を見つめるのではなく、無害の物や壁などをじっと見つめるのです。すると、頭の中が無心になります。窓のない壁だと人目も気にならないのでベストです。考えることが多すぎて頭の中が爆発しそうーー。そんな時は、一旦頭の中をクリアにしたいものです。壁などをじっと見つめると、なるほど不思議なほど一瞬無心になれます。オフィスでイライラしたり疲れたを感じたりしたときは、余計なことを考えずまずはじっと何かを見つめることで気持ちをリセットしましょう。ハンドマッサージをする自分の手をマッサージしてみましょう。疲労が蓄積されている手の中のツボをマッサージをすることで、緊張がほぐれます。ローションを塗って行うとなお良いでしょう。手の中にはいろいろなツボがあるので、ハンドマッサージをすることで全身がリラックスできます。また、もんだりこすったりするだけでリンパの流れもよくなり脳もリフレッシュできるそうです。爪の下には神経のツボがあるので爪を押さえるだけでもいいかもしれません。デスクワークが続いて疲れた時などにちょっと行ってみると効き目がありそうです。息を吸って吐く深呼吸は血圧を正常にし、脳をリラックスさせる働きがあります。渋滞に巻き込まれた時など深呼吸をするようにしましょう。人は緊張している状態だと呼吸が浅くなります。すると、それが不健康な状態や病気につながるそうです。丁寧に長く息を吸い込んでゆっくり吐いていくことでストレスや不安を軽減してくれます。仕事の合間にちょっと呼吸を整えてリセットするだけで、その後の効率が変わってくるかもしれません。目を閉じる目を閉じることでリラックス状態になり、また、思考も集中でき、残りの時間を乗り切れるようになります。目を閉じる行為は、脳が寝入る前のリラックスした状態であると思い込み、緊張を解きほぐしてくれるのです。睡眠以外で目を閉じるという行為はなかなかしないものです。でも、あえて目を閉じることで脳に休みの信号を送ることができるのです。パソコンやスマホなどで目が疲れた時など、目を閉じてしばらくただずむだけでも頭と身体のスッキリしそうです。そのほか、音楽を聞く、感情を書き出す、少しでも笑う、ポジティブなことを想像する、ひとりの時間を作る、誰かと話す、などがありました。上記のものであれば、どれもオフィスでも簡単に実行できそうです。リラックスをしながら、疲労をためず日々のハードワークを乗り切りたいものです。
2015.10.23
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あなたはメールで損しているかも。失敗しないための「60秒ルール」活用法
あなたはメールで損しているかも。失敗しないための「60秒ルール」活用法http://www.lifehacker.jp/2015/10/151022_60_rule.htmlたった60秒という短い時間が、大きな違いを生み出してしまうことがあります。仕事をクビになったり、投資家を激怒させたり、同僚にイラつかれたり、恋人と別れたりすることもあります。逆に、クライアントやビジネスパートナーに好印象を与えたり、馬鹿だと思われなくて済んだりすることもあります。このように、たった60秒で相手との関係は変わります。人から好印象を得るために「メール」を送るときにも、60秒を意識した方が良いのです。今回はメールを送る際に、意識するべき「60秒ルール」について紹介します。60秒ルールとはメールを書いたら、どんなメールでも送信ボタンをクリックする前に60秒で内容を再度、確認します。休暇に関する短いメールでも、会社全体に送る長いメールでも同じです。送信する前の60秒間に、以下の項目が間違っていないかを確認します。メールの内容メールのトーン宛先確認手順は以下のとおりです。60秒ルールの手順まず最初に、メールを書いたらすべてを読み直して、最終チェックをします。送ろうとしているメールが一画面に収まらないほど長い場合は、きちんとまとめたドキュメントファイルを作成し、メールに添付して送りましょう。かなり長いメールは相手に嫌われますが、添付書類ならまだ理解してくれるでしょう。また、誤字脱字や、文法的におかしなところがないかも確認しましょう。きちんとした文章で効率よく意思疎通ができるようにします。60秒間で、このメールはまだ送信しない方がいいと思ったら、送信するのはやめて、必要に応じて内容をふくらませたり、言葉を書き換えたりします。あとは、社会人らしい書き方になっているかを簡単にチェックします。相手を怒らせるようなトゲのある書き方をしている箇所があれば、削除するか書き直しましょう。ほんの数行のメールでも、そっけない書き方になっていないかを常にチェックします。言葉のトーンや選び方、間違いを簡単にチェックするだけなら、メール1通につき30秒もかかりません。次に、送信相手が間違っていないかを確認します。同僚数名をCCに入れたり、BCCを使ったりしている場合、間違って上司に送っていないかもダブルチェックしましょう。すべてのメールで送信相手の確認は、必ずします。そうすることで、恥ずかしい思いや、取り返しのつかない事態は避けられます。以上です。メールの文章と送信相手のチェックが終わったら、送信ボタンをクリックしましょう。ただ、あなたにとって、このような手順は面倒なことかもしれません。長い間メールを利用してきた人にとっては、矢継ぎ早にメールに対応することに慣れているかもしれません。しかし、60秒ルールは自分のためのものです。本当のメール上手になるために設計されたルールです。「60秒ルール」が役に立つ理由メールは今やコミュニケーションの基本です。私は以前、できればメールではないコミュニケーションが良いと不満を言っていましたが、これが現在のビジネスでの現実です。携帯でもタブレットでもすぐにメールが打てるというのもまた、すばらしい現実です。しかし、たくさんのメールを立て続けに送ることも簡単な時代なので、メールで自分をよく見せようとするのを忘れがちです。「60秒ルール」は、説得力のあるやり方で、きちんと言いたいことを伝えることができ、あなたの印象を良くするのに役立ちます。また、このルールは保険のようなものでもあります。60秒という短い時間で、落ち着いて冷静になることができ、怒りにまかせたメールを送らないための方法です。Gmailの送信取り消し機能や、Outlookの取り消しメッセージ機能を使っていても、自分のメールを読み直すことは役に立ちます。このルールをすることで、別の視点からメールを冷静に判断できますし、頭に血が上っている状態でメールを送らず、常に明晰な状態で正しい相手にメールを送りましょう。これからの数時間、もしくは何通かのメールで、この「60秒ルール」を試してみて、コミュニケーションに違いが出るかを感じてください。最初は60秒間待つのがじれったく感じるかもしれませんが、すぐに慣れるはずです。The 60-Second Rule for Every Email｜Inc.John Brandon（訳：的野裕子）
2015.10.22
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経済的に成功するためのマネースキル「リソースフルネス」とは？
経済的に成功するためのマネースキル「リソースフルネス」とは？http://www.lifehacker.jp/2015/10/151020_%20resourcefulness_skill.html経済状況が悪いとき、おそらくあなたはお金の管理に関する本を手に取ることでしょう。そして、本に書いてあるアドバイスを忠実に実行しようとします。しかし、1番重要なマネースキルは本の中には見つかりません。金融のルールをいくら学んでも、「リソースフルネス（困難な状況の中で臨機応変に解決策を見いだせる能力）」がなければ、まったく役に立ちません。少し前、米Lifehackerのエリック・レーヴンズクロフトが、パーソナル・ファイナンスの基本ルール「収入より支出を少なくする」がいかに役に立たない助言であるかを訴えていました。誰かがお金について書いているのを見ると、私は警戒心を抱きますが、彼は正しいことを言っていました。パーソナル・ファイナンスの基本ルールが人の行動を変えるわけではありません。ルールを自分の状況に「応用」しなければならないのです。当然ですが、パーソナル・ファイナンスのプロと言えども、世界70億人それぞれの状況に合わせたアドバイスができるわけはありません。だから、彼らが教えているのはあくまで基本であって、それを実際に役に立つものにするのはあなたの仕事なのです。ルールを曲げることを恐れないルールには理由があります。しかし、ルールは絶対ではありません。エリックが指摘しているように、「支出を収入より少なくする」がかならずしも助けにならないのは、お金を使うことがより良い決断である場合もあるからです。私は経済的に困っているとき、クレジットカードでスマートフォンを買いました。いわば最悪の決断です。しかし、もしそのときスマートフォンを買わなければ、Androidについて書き始めることはなかったでしょう。まさに、それが私のキャリアの始まりだったのです（中略）さまざまなケースにおいて、何かを買うことでチャンスにつながることがあります。ルールが失敗につながるケースもあります。パーソナル・ファイナンスの大原則のひとつは、負債状態に陥らないことです。負債は経済的な重荷であり、利息によってどんどんお金が失われていきます。ですので、パーソナル・ファイナンス入門では、負債を無くすようにと教えているのです。私が少ない収入から学生ローンを返していたときは、このルールをいつも心に留めていました。ルールに忠実に従うほど、パーソナル・ファイナンスが向上するだろうと考えていました。しかし、このルールのおかげで、生活必需品以外にお金を使うことに罪悪感を抱くようになりました。そして、罪悪感とパーソナル・ファイナンスを向上したいという2つの願望から、無理をして、すべてのお金をローンの返済に充ててしまったのです。理論上はうまくいくはずでしたが、実際は、家計がめちゃくちゃになりました。生活必需品以外にほんの少しお金を使っただけで、とたんに窮地に陥りました。最終的には、自分の状況に合わせて負債のルールを調整しました。もちろん、負債からの脱出は再優先事項ですが、大局的に見れば、現実的な予算計画を立てたほうがうまくいくだろうと考えたのです。私はリソースフルな計画を立て、結局、それでうまくいきました。つまり、自分をルールに合わせるかわりに、ルールを状況に合わせたわけです。チャンスの扱い方を学ぶリソースフルな人たちは、日常で出会うあらゆるものに中にチャンスを見つけ出します。高校時代、何も描いてない真っ白なピンバッジで大儲けした友人がいました。どこからそれを手に入れたのかわかりませんが、彼はそこに小さな絵を描いてひとつ50セントで売り、ちょっとした財産をつくりました。ささいな事例ですが、リソースフルのポイントをよく表している話です。「たなぼた」（パーソナル・ファイナンス界隈で人気のトピック）もまったく同じです。「たなぼた」とは予想外に転がり込んでくるお金です。たとえば、遠い親戚からの遺産相続などが挙げられます。私たちはそうしたお金を浪費してしまいがちです。もともとなかったお金なんだから別に損害はない？その通り。しかし、そのお金を、負債の返済など経済的な目標の達成に使うチャンスにすることもできます。自分にご褒美をあげるのも悪くありませんが、そういう選択肢もあることを理解しておくことは大切です。もちろん、チャンスがいつも楽しいものとは限りません。私の母が最低賃金で働いていたころ、母は年間で1万ドルほどの貯金をしていました。私は最近、どうやってそんなことができたのかと尋ねてみました。母はチャンスをものにするのだと言いました。彼女にとって「チャンス」とは、その退屈な仕事における、時間外手当のことでした。多くの人は馬鹿にしましたが（私もそうでした）、彼女は気にしていませんでした。母はそれを、目標を達成する手段だとみなしていました。お金を貯め、引っ越しをし、学校へ行き、より良い仕事に就くという目標です。誤解のないように言うと、経済的な目標を達成するために、無理して手を広げ過ぎて、困難な状況に陥れということではありません。やるべきでない「チャンス」もあります。私は大学で母のまねをしようと、3つのアルバイトをかけもちしました。それは悪夢のような体験であり、人生を呪いました。私にとって、このつらさは収入に見合うものではありませんでした。自分の決断は自分で下さねばなりませんが、目標を達成するためにどんな選択肢があるかを調べ、理解しておくことは、リソースフルになるのに大いに役立ちます。そして、リソースフルになることは、経済的な成功の、大きな助けになるのです。「べき」という言葉を忘れる経済状況を健全な状態に保つための大きな障害は、「べき」という言葉です。たとえば、私は一生懸命働いている。だからお金を好きなように使うことが許されるべきだ。自分から昇給を頼むべきではない。上司からそう言われるまでは。私は32歳だ。家の1軒も持っているべきだ。などです。20代の前半、好きなようにお金を使わなかったことをとても後悔した時期がありました。そのかわり、私はすべきことをしました。大学へ行き、がんばって勉強し、良い成績をとりました。そして就職し、借金を返済しました。では、私はいつ人生を楽しめば良いのでしょうか？私は、何かを思いわずらうことなくお金を使うことは許される「べき」だと考え、その通りにしました。毎回のように外食に出かけ、美食を楽しみ、高価な服を買いました。それ自体は何も悪いことではありません。しかし、数年後、もっと重要でやりたいことが、お金がないせいでできないことに気づきました。旅行がしたかったのです。引っ越しがしたかったのです。そのことに気づいた私は、お金を使って何をすることが許される「べき」かについて考えることをやめ、目標を達成するためにお金で何が「できる」かにフォーカスしました。何を持つ「べき」かと、何を持つことが「できる」かは、まったく正反対の問いかけです。私たちは、一般的な慣習を経済的な判断基準にすることがあります。しかし、かならずしもそうである必要はありません。たとえば、家を持つことは、昔から、経済的に「成し遂げた」象徴とされてきました。しかし、ある年齢に達したからといってかならず家を買う「べき」ということはありません。むしろそのせいで、もっと重要な目標から遠ざかってしまう恐れもあります。つまり、「べき」は、パーソナル・ファイナンスに関して言えば、リソースフルネスの妨げになるのです。できないことではなく、できることにフォーカスする私たちの多くがやってしまっている「リソースフルでない」行動がひとつあります。誰かから堅実なアドバイスをもらったが、自分の状況には合わないと思うとき、私たちはつい防衛的になり、相手を責めてしまいます。「どうせ私が悪いんでしょ」と言うわけです。学生ローンに苦しんでいるとき、母が、借金を返済するために車を売った知人の話をしてくれたことがあります。ところが私はいきり立ち、そんなのは無用なアドバイスだと拒絶しました。そのころ、私はヒューストンに住んでいましたが、公共交通機関は最悪で、職場は街の反対側にありました。車を売るなんて馬鹿げた考えでした。しかし、母はそんなことをしろと言っているのではありませんでした。お金をつくる方法がいろいろあると指摘しただけだったのです。車はその一例に過ぎません。そのときの私の反応はリソースフルではありませんでした。リソースフルな人はアドバイスを聞き、それを自分の状況に合わせて応用します。私の場合、車以外のものを売ることができたのかもしれません。さらにリソースフルな反応は、何ができないかにフォーカスするよりも、何ができるかにフォーカスすることです。そのアドバイスが合わないなら、ほかの方法を探します。残念ながら多くの人が、できないことばかりに目を向け、大事なことまで一緒に捨て去ってしまいます。私たちはすぐに凝り固まってしまいます。慣習にしがみつき、「べき」で考え、自分に合わないアドバイスを丸ごと拒絶します。そうではなく、もらったアドバイスを自分の状況に合わせて応用したり、健全な経済状況を維持するために持つ「べき」ものをあきらめたり、一見チャンスには見えないチャンスを活用しなければなりません。それには、それなりの努力が必要となります。しかし、リソースフルになるとはそういうことであり、リソースフルネスがなければ、パーソナル・ファイナンスのルールはまったく意味のないものになるのです。Kristin Wong（原文／訳：伊藤貴之）
2015.10.21
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自分も知らない「強み」に気づく4つのヒント
自分も知らない「強み」に気づく4つのヒントhttp://www.lifehacker.jp/2015/10/151020strength_passion.html好きなことを仕事にするのは誰もが夢見ることです。しかし、この夢における唯一の問題点は、しばしば、好きなことと得意なことが異なっていることです。グロリア・スタイネム氏の有名な言葉に「私たちは学ぶ必要があることを教え、知る必要があることを書く」があります。ご心配なく！ これは、あなたの夢は叶わないという意味ではありません。夢を具現化する方法をわかっている必要があるということです（現在持っているスキルを使って）。もっとも、あなたの夢は多少変更されることになるかもしれません。それでも、好きなことを仕事にできることには変わりありません。以下、そうするために自分に問うべき4つの質問を紹介します。1. 今まであなたを支えてきたスキルは何ですか？子どものころや学生時代、あなたは必要性から何らかのスキルを培ったはずです。例えば、スコット・エディンガー氏（卓越したコンサルタントでCEOアドバイザー）は、トレイラーパークの貧しい家庭で育ち、9歳のころ理想的とは言えない環境に養子として迎え入れられました。彼は、コミュニケーション、紛争解決、他人に合わせる、説得術などのエキスパートになることによって、困難な子供時代をサバイバルすることを学んだのです。大学に行くと、エディンガー氏はコミュニケーション・スキルに磨きをかけ、100以上のディベートトーナメントでトップ5に輝きます。コミュニケーションと修辞学の学位も収めました。時が過ぎ、彼はフォーチューン500社に入る企業のセールス部門で世界第2位となり、ビジネスにおいて不可欠なスキル（いかに売るか）に重点的に取り組むことで、何度となく、営業不振の部門を復活へと導きました。多くの人はエディンガー氏ほど不遇な環境にはいないでしょう。しかし、あなたの人生にも何らかの障害があり、それを乗りこれた経験があると思います。困難だった状況を思い出してください。そうした状況に何か共通するものがありませんか？ もしそうなら、それがあなたが得意なことです。あなたが今すべきことは、そのスキルがもっとも活かせる分野やポジションを見つけることです。2. 強さを感じさせてくれるもの何ですか？自分の強みを見つけるツール「ストレングス・ファインダー」でも有名なマーカス・バッキンガム氏（『Now, Discover Your Strengths（邦題：さあ、才能（じぶん）に目覚めよう）』の著者）は、こう説明しています。「私たちの強み...それは最も基本的な方法で注意を引こうと叫んでいる。すなわち、あなたに強さを感じさせることによって。自分がいつ、活力や好奇心、達成感を感じるかに注意を払うこと。こうした瞬間は、自分の強みが何かを知る手がかりとなる」また、過負荷だと感じたときに、あなたが何をするかに注目してください。人は圧倒されているとき、主導権を握りたくなります。そして、主導権を握るために、強さを感じさせてくれることをします。自分に強さを感じさせてくれるものを見つけ、それにフォーカスすれば、幸福感も増し、幅広い状況でより良い問題解決者となれるでしょう。3. 子どもころ何で目立っていましたか？子どもはやりたいことをします。たとえそれが周囲から奇妙に見えることであっても。子供時代を思い返せば、あなたが生まれ持った才能が見つかります。著名なスタートアップ・アドバイザーであるキャンディス・ブラウン・エリオット氏は小学校時代、クラスメートから「ブラウン百科事典」とからかい半分で呼ばれていました。彼女は次のように回想しています。「子どもはみんな私のことを学校で一番頭がいい子どもだと思っていましたが、先生たちは不満がっていました。私の成績が平均くらいだったからです。私は学業不振児というレッテルを貼られていました」「私はキュリー婦人のような有名人たちと活発に会話することを夢想し、寝室のクローゼットに住むことになる最初の真の人工知能をつくることを夢想しました。空に浮かぶ都市の作り方や、偉大な発明や新しい芸術の創造に想いを巡らせました」40年後のエリオット氏は、90もの米国特許を保持してます。彼女も最も有名な発明、ペンタイル（カラーフラットパネルディスプレイ・アーキテクチャ）は、何億台ものスマートフォンやタブレット、ノートパソコン、高解像度テレビに使われています。彼女はこの技術を開発するためにベンチャーキャピタルの支援を受けた企業を創設し、後にSamsungに売却しました。子どものころ、エリオット氏の夢想は、クラスメートから奇妙な眼で見られ、教師たちを大いに不満がらせました。ところが大人になると、彼女の夢想的な独自のアプローチが、彼女のスーパーパワーとなったのです。あなたが子どものころ、あなたを風変わりに見せていたものがありますか？ それがあなたの強みではありませんか？4. あなたが無視しがちな褒め言葉は何ですか？自分の強みに気づかないのもよくあることです。意識せずにうまくできることは、なかなか気づきません。いつもあなたが聞き逃している褒め言葉に注意を払ってください。恥ずかしさからというよりも、あまりによく言われるので当たり前になってしまっていることです。もしかすると、あまりに繰り返し聞かされるので、その褒め言葉にうんざりしているかもしれません。どうしてみんな、私が本当に、本当に、一生懸命やったことのほうを褒めてくれないのか...。得意なことに対する褒め言葉をスルーしてしまうのは、理解できることですが、キャリアのなかでは、あなたが本当に値する価値を控えめに提示することにもなりかねません。ラルフ・ウォルドー・エマソン氏はこう書いています。「天才の仕事を見るたびに、そこに自分が却下した考えがあることに気づく。一度は自分のものだった考えが、ある種のよそよそしい威厳をたたえて、自分のもとに戻ってくる」自分にとって簡単だったり、明白だからといって、それが稀少ではない、価値あるものではない、などとは考えないでください。あなたが繰り返し無視している褒め言葉はありますか？履歴書に書かれていない強みがあるのでは？しなければならない仕事や解決すべき問題は尽きることがありませんが、あなたはひとりしかいません。自分の原資産やコアな強みにフォーカスすれば、あなた固有の強み（同僚がうまくできないのに自分はうまくできること）が何かがわかってくるでしょう。成功者になりたいなら、特別に熱意を感じられる問題を探し、自分の強みを活かして、それを解決してください。4 Ways to Figure Out What You're Good At (Not Just What You're Passionate About)｜themuseWhitney Johnson（訳：伊藤貴之）
2015.10.20
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どれだけがんばったかなんて誰も気にしない
どれだけがんばったかなんて誰も気にしないhttp://www.lifehacker.jp/2015/10/151019nobody_cares_how.html1日の終わりには、仕事ですっかり消耗しているものです。ソファーに深く身を沈めたり、バーで背の高いストールに座ったりしていると、自分を褒めてあげたくなることでしょう。何時間も費やしてToDoリストをこなしました。努力を注ぎ、さまざまなことをやり遂げました。少しは自己満足にひたってもいいのではないでしょうか。マティーニがまずくなってしまうかもしれませんが、残念ながら違います。がんばったという気持ちとがんばった結果は混同されがちなのです。クリエイティブな分野で仕事をしている人なら誰にでも、意味のある仕事をするのではなく、時間とエネルギーを浪費してしまうリスクがあるのです。労働幻想ほかの人の仕事を評価するとき、私たちは仕事の速さと正確さだけに着目しているように感じています。しかし実際は、「その人が自分のために身をすり減らしてくれた」と感じたいものなのです。心理学者たちは昔からこれを「労働幻想」と呼び、その存在に気づいていました。行動経済学者のダン・アリエリー氏は、次のような話をしています。ある錠前屋は仕事がうまくなるにつれて、受け取るチップが減ったうえに、工賃のことで客から文句を言われることが増えたのだそうです。どの仕事にも時間も労力も費やさなくてもよかったので、客は誤魔化されたような気分になったのです。仕事が極めて速いことは錠前屋の資産であり、欠点ではないというのに。努力の罠2011年、ハーバード・ビジネス・スクールの研究で「待ち時間が長いほうが好まれる場合がある」ということが明らかになりました。フライト検索ウェブサイトを利用する人たちには、「検索中」という表示が出て、検索の進捗状況が画面からわかるなら、検索結果が出るまでの待ち時間が長いほうを好む傾向があったのです。2時間考えることに集中したあと、午後は働かないというライフスタイルよりも、1日10時間メールを読んだり、電話に出たりするほうがはるかに尊いと感じてしまうのは、それほどおかしなことではありません。しかし、作家も、デザイナーも、ウェブ開発者も、集中した2時間にこそ価値があると言うでしょう。お金の面でも、充実感の面でも。『Daily Rituals: How Artists Work』という、芸術家や作家の仕事の概要を紹介した本では、本業に1日4〜5時間以上費やしていると言っている人はほとんどいませんでした。まさに、有意義な仕事は必ずしも消耗にはつながらないということです。2〜3時間、没頭するとぐんぐん元気になれるのです。もし疲労度で仕事を評価するなら、必ずまちがった方向に進んでしまいます。これを「努力の罠」と呼ぶことにしましょう。努力の罠を避ける 「努力の罠」を避けるのは二重に大変です。なぜならば、「一生懸命頑張ることが究極的には重要だ」というメッセージが社会的に強調されているからです。子供のときから、「美徳としての努力」や「最善を尽くすことの大切さ」を両親や先生に叩きこまれます。生産性を高めるアプローチの多くが、「ToDoリストを消化する」というマインドセットを奨励しています。デビット・アレン氏の『仕事を成し遂げる技術―ストレスなく生産性を発揮する方法』（はまの出版）も同様です。そうした考え方では、自分で作ったToDoリストを追いかけることにばかり気を取られてしまい、「本当にしたほうが良い作業かどうか考える」ことを忘れてしまいます。「長時間労働という形で"懸命に努力する"のが、昇進するための最善の道だ」という考えに支配されている職場があまりにも多すぎます。実際、あなたが自分の仕事を素晴らしいできばえでこなせるなら、毎日午後3時に帰宅しても、本当に良い上司なら異論は唱えないでしょう。そして、同様に、あなたも昇給を主張するときには、「自分がした努力」をいちいち口にしてはいけません。結果を重視する上司なら、そんなことは気にもしないはずですから。その日一番重要な仕事を最初にすべきアメリカと北ヨーロッパにおける「努力の罠」は、古いカルビン派の考え方である「プロテスタントの労働倫理」によるところが大きいようです。「懸命に働く人間は天国に行く人としてあらかじめ選ばれた証だ」と考えられていたのです。しかし、クリエイティブには、別のアプローチが必要です。多くのことをするのではなくて、するべきことを優先するというアプローチです。それでも、「その日一番重要な仕事を最初にすべきだ」という有名なアドバイスは恐らく正しいのでしょう。たとえ、うっかり忙しい仕事にはまってしまっても、それに最善のエネルギーを無駄に費やさないようにする方法なのです。そして、仕事環境が許すなら、労働時間を徹底的に制限することを試してみてください。制限が増えると一番必要な仕事を中心に置くようになります。1日中リマインダーをセットしてまで、集中する対象を変え続ける必要があるか自分に問いかけるようにしましょう。何よりも、へとへとに疲れたり、1分刻みで仕事のスケジュールを立てたりすることは、1日をうまく使えたかどうかの指標としては信頼に値しません。もっと明るい言い方をするなら、クリエイティブな満足感を得るのに、思っているほど努力はいらないかもしれないということです。Nobody Cares How Hard You Work | 99uOliver Burkeman（原文／訳：春野ユリ）
2015.10.20
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プレゼンテーションで注意を引きつけるために有効な5つのポイント
プレゼンテーションで注意を引きつけるために有効な5つのポイントhttp://www.lifehacker.jp/2015/10/151019book_to_read.html『心理学的に正しいプレゼン』（スーザン・ワインチェンク著、壁谷さくら訳）の著者は、30年以上の研究実績を持つという心理学者。タイトルからわかるとおり、本書では心理学を活用したプレゼンターになるための術を明らかにしています。すばらしいプレゼンテーションを行ないたければ、人について多くのことを知らなければなりません。人がどのように考え、学び、聞き、見て、反応し、決断するか、理解を深めるほど、あなたは聴衆にふさわしい情報を与え、意欲を高めるプレゼンテーションを構成できるでしょう。（「はじめに 心理学を活用して、すぐれたプレゼンターになるには」より）つまり人について学ぶことによって、強力なプレゼンテーションをどう組み立てて聴衆に届けるのかを理解できるようになるということ。その基本的な考え方を踏まえたうえで、きょうは第2章「『失敗をバネにする人』に変わる口ぐせ」に焦点を当ててみたいと思います。「最長10分程度まで」と意識する「7分～10分が、ひとつのプレゼンテーションに人が注意を払える最長の時間」。著者はそう主張しています。ところがたいていのプレゼンテーションは、7分～10分より長く行われるもの。1時間のプレゼンテーションも珍しくはありません。つまり、聴衆の注意を引きつけたいのであれば、7分～10分おきに変化を起こす方法を見つける必要があるということ。変化を起こす6つの方法・小休憩を入れる。プレゼンテーションが1時間以上かかるなら、何回か休憩をとることは必須。ただし20分もの長い休憩は必要なく、5分のストレッチ程度でOK。・インタラクティブなことをする。多くの聴衆がいても行える、ちょっとしたエクササイズを組み入れる。双方向のコミュニケーションを用いるということ。・聴衆に質問をするたとえば1分かけて聴衆に質問するなら、それは休憩の役割も果たすことに。大人数のグループが相手なら、挙手のみ求める質問をすると効果的。・位置を変える部屋や壇上を歩きまわるより、ある位置に数分いたら、別の位置に移ってそこで話をする。絶えず動き回るのではなく、移動は7分おき程度に。・別の話題に移る。「さて、ここでまったく別の話をしたいと思います」・ストーリーを語る。ストーリーは関心を集めるので、プレゼンテーション全体に、おもしろいストーリーをちりばめる。短く、次に話すテーマに関連するように心がけること。（94ページより）たしかにこれだけのことを実行するだけでも、効果的に注意を引きつけられそうです。（93ページより）無意識の注意に気をつける注意は無意識のうちに誘導されてしまうため、プレゼンテーションで聴衆は、すぐに気が散ってしまうといいます。だとすれば、気を散らすものは最小限に抑える必要があるでしょう。たとえば会場を決める権限があるなら、人が出入りするドアが聴衆の周辺視野に入らないようにすることが大切。誰かが出入りするたび、人はそれが誰なのかを無意識に確かめようとするものだから。食事時が近いプレゼンテーションでは、食べものの話をしたり写真を見せることは厳禁。聴衆はそのときからプレゼンテーションが終わるまで、食べもののことを考え続けることになるから。そして魅力的な人や危険な状況の写真を使うのがふさわしい内容なら、何枚かそうした写真を取り入れれば、聴衆の注目を集めることが可能に。（96ページより）予想できない内容と展開にする1時間ごとにベルが鳴る時計を持っている家の人は、時計のベル音に慣れてしまっているため、気にせずすやすや眠ることができます。人間は、刺激に慣れてしまうものだということ。だからこそ、少しでも、ものごとを予測できないようにすることが肝心。プレゼンテーションの内容が予測できたら、聴衆は関心を失うからです。よくまとまったプレゼンテーションを用意することはもちろん重要。しかし、なにかサプライズを組み込むこともまた必要だという考え方です。なお、前述した小休憩を用いれば、ものごとを少しだけ、予測できないものにできるそうです。（100ページより）プレゼンテーションのあいだ複数のことをさせない複数の作業を同時にこなす「マルチタスク」というアイデアが人気ですが、これは間違った名称だと著者は指摘しています。なぜなら人は、一度に2つ以上の作業を実行できないものだから。読んだり、話したり、聞いたり、読んだり...どれも一度にひとつだけ。人はそれらをすばやく切り替えることに長けているため、「同時に複数のことをこなせる」と思い込んでいるだけなのだそうです。そのため研究者たちは、この「切り替え」のことを「タスク・スイッチング（作業の切り替え）」と呼んでいるとか。そして作業の切り替えに関しては多くの研究が行われており、つぎのようなことが判明しているといいます。・作業の切り替えは、「不経済」。一度にひとつのことを実行するよりも、やり遂げるのにより多くの時間を要する。・作業の切り替えは、一度にひとつのことを実行するよりも、間違いを多くおかす。・複雑な作業では、そうした余分な時間や間違いといった不利益はますます多くなる。・作業の切り替えごとに失う時間は10分の1秒だけだが、1日に何度も切り替えを行うと、結局、生産性は40%低下する。・作業の切り替えは脳のさまざまな部位にかかわる。（後略）（104ページより）ここでは、興味深いエピソードが紹介されています。心理学者アイラ・ハイマンが2009年に行った研究によれば、歩きながら携帯電話で話をしている人は、本当によく人にぶつかり、周りに注意を払っていないというのです。ある人物にピエロの格好をさせて一輪車に乗せても、携帯電話で話していた人々はピエロを気にせず、記憶もしない傾向にあることがわかったといいます。人が同時に複数のことをこなせない以上、プレゼンテーションの最中にスライドのコピーを配布すれば、聴衆はそれを読み始め、話を聞かなくなって当然。だからプレゼンテーションでは、説明が盛りだくさんのスライドを使ったり、資料を配ったりしないのだそうです。しかしそれでも聴衆は、プレゼンテーション跡に参照するものをほしがり、ノートも取りたがるもの。そこで著者は、配布物の扱い方似ついて幾つかの提案をしています。・話の要点をまとめた資料を分けて配布する。短いもの（1～2ページ）なら、プレゼンテーションの前、最中、直後のうち、いつ配ってもよい。数ページ以上あるなら、プレゼンテーションの前や最中に配ってはいけない。最後に配布するか、またその両方を行なう。・さらに多くの情報を含むウェブサイトを用意し、プレゼンテーションが終わったらそのURLを聴衆に教える。・プレゼンテーションのスライド資料をウェブサイト、もしくはwww.slideshare.netにアップロードする。話の初めにその旨を聴衆に知らせ、話の終わりにURLを教えるか、メールを送る。・要約のプリントを配らないときは、聴衆がメモをとりたがる場合に備えて、紙とペンを用意する。（105ページより）聴衆を引きつけるために、配布物の扱い方までもが重要な意味を持つとは驚きです。（103ページより）散漫になりづらい構成にする会議室で同僚の担当するプロジェクトの発表を聞いているとき、ふと気づけば話を聞かず、送り忘れたメールのことを考えていた・・・。こういうことは決して少なくありませんが、それを著者は「心がさまよいだしている」という表現に置き換えています。そして一般に、心がさまよいだす可能性は低く見積もられているとも。カリフォルニア大学サンタバーバラ校のジョナサン・スクーラー氏によると、たいていの場合、人の心は10%の時間さまよっているのだそうです。しかし実際にはもっと多く、ごく普通の日常的な活動で、人の心は30%の時間さまよっていると著者は指摘しています。それどころか場合によっては、70%まで上がる可能性も。なお、心がさまよいだすのを完全に止めることはできないものの、「起こる頻度」を減らすことは可能。事実、すぐれたプレゼンターほど、人を引きつけるプレゼンテーションを行うもの。つまり、ここまでご紹介してきたことに気をつけるほど、聴衆の心がさまよいだすのを防げるというわけです。（107ページより）他にも「記憶させる」「前のめりにさせる」「十分に見聞きさせる」「活気を生む環境にする」「心をつかみ熱中させる」「信頼し安心させる」「行動を起こさせる」と、さまざまな角度から人心掌握のための効果的な手段が紹介されています。また、「プレゼンテーションの組み立て方」「90日間の改造計画」など実用的なメソッドも。プレゼンテーションを成功させたい人にとっては、とても役に立つ一冊だといえそうです。
2015.10.19
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避けられないマルチタスクを上手にこなす3つの方法
避けられないマルチタスクを上手にこなす3つの方法マルチタスクを行うと成果が損なわれるという研究があります。それでもマルチタスクをこなさなくてはならないとき、以下のヒントが役立つでしょう。ハンズフリーであっても携帯電話で通話しながら運転をすると、飲酒運転と同様に運転に悪影響を与えるという研究をご存じですか？マルチタスクは脳を物理的に萎縮させてしまうという研究もあり、さらに、Eメールやテキストメッセージの送信を同時にすると、IQが10ポイント低下するという研究もありますが、聞いたことはありませんか？このような憂慮すべき研究成果にピンとこなくても、数多くの事例が示すように一度に複数のことをしようとすると、頭がもやもや、イライラした経験があるかもしれません（ただし、すんなりとタスクの切り替えができる、ごく限られた人もいます）。マルチタスクに対する科学的根拠が問題なのでしょうか？現在、世界がどのように機能しているかを考えると、私たちの多くはマルチタスクを避けることはできません。Eメールを送信しながら、Googleで検索しながら、テキストメッセージに返信しながら何かをしているという理由で脳がオーバーヒートし、成果を出せなくなるのは運命なのでしょうか？最近のフィナンシャル・タイムズの記事を信じるなら、かならずしもそうとは言えないようです。経済学者のTim Harford氏は、その記事の中で、現代社会がもつ「マルチタスクへの強迫観念のルーツ」について調査したことを書いています。そして、その中で複数の特殊な事例を見つけ、先に述べたような反マルチタスクの研究成果についてまとめ、さらにもう一歩踏み込んだ研究結果を提示しました。好むと好まざるとに関わらず、マルチタスクは私たちにとって時に避けられないものです。そこで、彼はこの事実を最大限利用して、クオリティを下げずにマルチタスクができるようになるヒントを示しました。以下に例をあげました。1. オンラインの時間を選ぶ何も考えずに食事をしたり、だらだらと時間を過ごしたりするべきではありません。もちろん、情報もそのような形で消費してはいけません。『Live This Book』の著者であるTom Chatfield氏は、2つのリストを作るよう勧めています。1つはインターネットに接続して行ったほうが良い仕事、もう1つはオフラインでしたほうが良い仕事です。「インターネットに接続する時間をよく考えて行動すべきです」と、Harford氏は書いています。2. スマートフォンの使用を制御する20秒ごとにスマートフォンを操作する必要がありますか？ないですよね。しかし、通知には注意を払わなければなりません。そこで、Harford氏は次のように提言しています。「Eメールにファイリングシステムを設定し、よく考えて返信しなければならないメッセージが来たときには、そのメールを受信箱から要返信フォルダに移動するよう設定しておきましょう」3.脳全体を活用するマルチタスクが与える悪影響についてかなり述べてきましたが、有益性が認められる分野が1つあります。それは、創造性が必要な分野です。異なる領域からアイデアを引き出し、組み合わせることは革新的なアイデアの元になるようです。「クリエイティブなアイデアは、複数の分野にまたがって研究している人や、さまざまな組織やたくさんのプロジェクトを横断的に仕事をしている人に、よく浮かぶものです」とは、作家であり科学的研究専門の心理学者であるKeith Sawyer氏の言葉です。だから、もしマルチタスクを試みるときには、クリエイティブなひらめきが生まれるかどうか試してみましょう。3 Ways to Multitask Well (Even Though Your Brain Hates It)｜Inc.JESSICA STILLMAN（訳：コニャック）
2015.10.18
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あなたの成長を促してくれる7タイプの人たち
あなたの成長を促してくれる7タイプの人たち個人的な成長は、成功するために重要です。この記事では、個人的な成長や成熟を促してくれる7タイプの人たちを紹介します。どのように定義しようとも、個人的な成長というのは目標にする価値のあることです。新しいスキルを学べば、プロとしての価値が上がり仕事のチャンスが広がります。人の体験を聞けば、まちがいを回避し、より賢明な選択をするのに役立ちます。さらに、自分の行動に対してフィードバックをもらうことができれば、より高い目標を設定し、仕事を効率化するのに役立つのです。独力で自分を成長させるのは簡単ではありません。モチベーションを奮い起こすことが出来ること自体が偉業とも言えます。しかし、それ以上に自分が知らないことも知る必要があります。自分を鼓舞してくれる人たちを自分の側に置くことが、個人的な成長を促す最良の方法なのです。1.厳しい上司私たちの多くは、やりやすい上司がいいと思っています。つまり、ミスを許してくれ、目標が達成できなくても大丈夫だとやさしく安心させてくれる上司や、正しいことをやったときに大仰に褒めてくれる上司が良いと思っているものです。しかし、正反対のタイプの上司、つまり、すべてを批判し、完璧を求め、本当に素晴らしい業績に対してもあまり褒めてくれないような上司こそ、より個人的な成長を促してくれる上司なのです。厳しい上司は、皆さんの仕事ぶりに重要なフィードバックを与えてくれ、力のかぎりを尽くします（厳しさに加えて、心を傷つけたり、悪意があるような場合を除いてですが）。2. 議論好きな同僚チームを組んでのプロジェクトを行っている場合、リーダーを選び、その指示に沿ってプロジェクトを進めればいいだけのように一見思えます。このような方法を取れば、邪魔する人はおらず、グループの作業を遅らせる人はいません。しかし、議論好きな同僚が「別の案のほうがいい」とはっきり言い出したら、自分では気付けなかった欠点を見つめ返すきっかけになります。会社の全体会議または廊下での立ち話などでさえ、彼らは皆さんの先入観に異議を唱えたりするでしょう。それによって、仕事への考えを改めることにつながるかもしれないのです。 3. 率直な意見を言ってくれる友人友人にもいろいろな人がいますが、自分のことを褒めてくれて耳に優しい言葉を言ってくれる友人を側に置きたいものです。個人的な成長のきっかけを与えてくれるのは、正直で、直接的に意見を言ってくれる友人です。率直な友人は、馬鹿なことをやっていたり、または、仕事をやめたほうが皆さんのためだと思ったり、長い間追い続けていた夢をあきらめようとしていることに気付いたとき、注意してくれます。「そんなことは聞きたくない」と思うかもしれませんが、率直な友人はそれでも意見を言い、反省や成長の機会を与えてくれるのです。 4. 競争のライバル資本主義は、競争システムの上に作られています。このシステムの長所や短所はさておき、理論的には、起業家がより大きく、より良いものを生み出すために作られたシステムです。競合の起業家や攻撃的な同僚など、競争相手（ライバル）がどのような人であっても、ベストを尽くさねばならないでしょう。大抵の場合、自分を磨くことが必要になります。たとえば、新しいレッスンを受けたり、残業したり、または新しいスキルをマスターしたりして、来るべき昇進のためにライバルを負かそうとするかもしれません。長い目で見れば、競争相手が自己鍛錬の機会を与えてくれているのです。 5. 鼓舞してくれるメンターメンターはいろいろなところにいます。家族の友人または起業家仲間のこともあるでしょう。専門的な交流会で出会った人の場合もあります。大事なのは、そのような人を模範的な人として尊敬しているという点であり、自分も達成したいと思っているような成功を達成している人であるという点です。このリストで紹介するほかの誰よりも、メンターは成長を促してくれます。なぜなら、それがメンターの仕事だからです。メンターは、どんな方法かは別にして、指導を受けている人に指示と洞察を与えてくれるのです。 6. 洞察力のある部下皆さんが組織のリーダーであれ、小さなチームの代表であれ、洞察力に富み自立的な思考をする部下は、個人的な成長の新しいきっかけとなります。世界中のアイデアを自分1人ですべて考えつくことなど不可能ですが、自分の部下が役に立つ考えをもっているかもしれません。部下の持っている考えや洞察、アイデアによって自分がこれまで考えもしなかった可能性に光が当たり、結果としてチームがオープンに考え、自分たちが出せる最善のアイデアを議論場に出すことができるようになるかもしれません。 7. 偶然出会った人見知らぬ人とのちょっとした会話をあなどらないでください。交流会の大まかな目的は、専門家と、たまたま傍にいたさまざまな専門家をランダムに結びつけ、考えやアイデア、経験などを交換してもらおうというものです。しかし、交流会だけが人と出会う場所ではないのです。通りやバスといった場所でも、見知らぬ人との会話を試みてください。学ぶことのできる見方やアイデアがあることに驚くことになりますよ。これらの人々は扱いが難しいのが常ですし、喜んで近くにいてくれるとはかぎりませんが、変なことを企んでいないかぎりは、自分を磨くために必要な試練としての役割を果たしてくれます。前に進もうとして簡単な道を選んでいては成長できません。障害を克服して初めて、内面の成長を実感できるのです。7 Types of People Who Will Challenge You to Grow | Inc.Jayson DeMers（訳：コニャック）事例に学ぶ!モチベーション・マネジメント 組織活性化の処方箋 / 菊入みゆき 【単行本】価格：1,404円（税込、送料別）
2015.10.17
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パートナーとの関係を良好にする5つの「愛の言語」
パートナーとの関係を良好にする5つの「愛の言語」http://www.lifehacker.jp/2015/10/151015five_love_languages.htmlパートナーとケンカして、どうして気持ちを察してくれないのかと思ったことがあるでしょう。でも、あなたの気持ちがわかっていたら、最初からケンカにならなかったはずです。これが、「愛を伝える言語」というコンセプトの背景にあるアイデアです。愛情の表現方法や感じ方は人それぞれ。その違いを理解することが、2人の関係を支えてくれます。このシンプルな方法で、関係が大きく改善するのです。この言葉は、長期的人間関係のカウンセラーであるゲーリー・チャップマンによって作られました。彼の著書『愛を伝える5つの方法』に書かれていることは、わかりきったことばかりかもしれません。全体的にふわついた（かつ、一部古風な）本ではありますが、これが流行したのは、内容が非常に理にかなっており、かつ効果的だからでしょう。コンセプトは非常にシンプルなので、理解するだけなら、本を読む必要はありません。この記事を読み終えるころには、コンセプトを理解できているでしょう。『愛を伝える5つの方法』の概要チャップマン氏は著書において、5つの愛の言語について次のように説明しています。感情的な愛を表現する言語は、基本的に5つあります。これが30年間におよぶ結婚カウンセリングを通して私のたどり着いた結論です。これは、人々が感情的な愛を語り、また理解する方法が5通りある、ということです。言語学の世界においては、1つの言語の中に数多くの方言や言語変異が存在します。（中略）問題は、あなたが結婚相手の愛の言語を語っているか、ということです。5つの言語について、それぞれの意味を簡単に紹介します。肯定的な言葉：愛情、称賛、感謝を言葉で表現する。サービス行為：言葉よりも行動で愛情を示したり受け止めたりする。贈り物：愛や好意の象徴として贈り物をする。クオリティ・タイム：中断や邪魔の入らない上質な時間で愛情を示す。身体的なタッチ：セックスや手を握るなど、身体的な接触を通じて愛情を感じる。ほとんどの人にとって、重要なものは1つか2つに絞られるはずです。そして、その組み合わせは人それぞれ。科学的研究に裏付けされた理論ではありませんが、経験に関連付けられるため、多くの人にとってわかりやすい内容になっています。人によって愛情表現が異なることは誰の目から見ても明らか。これら5つの「言語」は、愛情表現を分類したものでが、知っておくことで他人を少しだけ深く理解することができます。パートナーが何を大切にしているかを知ることは、大きな驚きです。たとえば、筆者は長年、恋人に小さなプレゼントをあげてきました。それらの贈り物にはたくさんの思いがつまっていて、サプライズで渡すのが好きでした。ところが彼はいつも、「おーいいね。ありがとう」と言ってその辺に置くだけ。期待していた反応が返ってきたことはありませんでした。私はプレゼントをあげることで「あなたのことを気にかけている」と伝えたかったのに、「おーいいね。ありがとう」という反応では十分でなかったのです。でも、彼の愛の言語が「贈り物」でないことに気づいてから、すべてつじつまが合うようになりました。そして、彼への愛情は口に出さなければ届かないことを知りました。逆に、私が贈り物をするときは愛情の表現であることを彼も学んでくれたので、彼は以前よりもその意味を重視してくれるようになりました。自分にとって大切なこと逆に、自分にとって愛情を意味しない言語を知っておくのも便利です。私の場合、「サービス行為」は重要ではないことがわかりました。たとえば、友人が空港まで車で送ってくれたとします。それは私にとってそれほど大きなことではないため、軽く扱ってしまうことが多いのです。同様に、友人のために何かをすることが得意ではありません。なぜなら、私自身が他人への奉仕に価値を感じていないから、他人にとっても価値がないと思っているのです。このコンセプトによる人間関係の変化パートナーが何を大切にしているかを知ることで、相手の気持ちに共感しやすくなり、ケンカの原因もわかるようになるでしょう。原因がわかれば、解決策も見つけやすくなるはずです。愛の言語のコンセプトには、ケンカを減らすだけでなく、良好な関係を維持する効果もあります。たとえば、私たちは2人ともクオリティ・タイムに愛情を感じるので、そのための時間を確保することで、強い関係を築くことができます。もし私たちが遠距離恋愛になってしまったら、「クオリティ・タイム」を言語としていない人よりもずっと、苦しい時間が待っているに違いありません。一緒に過ごす時間がないと、相手に無頓着になり、関係がよどんでしまうでしょう。パートナーの愛の言語を知っておくことで、再充電が驚くほど簡単になります。それはまるで、2人の関係を改善するための裏技のようなものなのです。当然、自分の言語を知っておくことで、うまく愛情表現できるようになります。私は、婚約者の誕生日には、めいっぱい思いを込めた贈り物をしていました。でも、彼にとってはクオリティ・タイムのほうが大切なことを知った今、そちらを重視するようにしています。何を買おうかとあれこれ考えるよりも、たとえば誕生日旅行の計画にエネルギーを注いでいるのです。愛の言語は恋愛以外にも使える愛の言語のコンセプトは、恋人どうしではない人間関係にも使えます。相手が何に重きを置いているかを知ることは、どんなシチュエーションにおいても重要なのです。たとえば、弟がぜんぜん連絡をよこさないことに、私はずっと腹を立てていました。でも、家族の行事で顔を合わせると、長く有意義な会話が続くため、すべてうまくいっていることがわかりました。それに、弟は私が大切であると言ってくれるので、安心します。でも、再びそれぞれの生活に戻ると、相変わらず連絡をよこさなくなるので、私の気持ちは傷ついてしまうのでした。でも、ようやくわかったんです。彼にとっての愛の言葉は、100%「肯定的な言葉」であり、「クオリティ・タイム」や「サービス行為」はゼロであったことに。私にはあまり理解できませんが、彼にとっては言葉こそが重要なのです。それがわかってから、弟が電話をかけてこなくても安心できるようになりました。また、先日こんなエピソードがありました。父が、弟があまりにも連絡をよこさないことに不満を述べたのです。でも、弟はなぜそんなことを言われるのかがわかりません。弟「電話で話すのが好きじゃないからしないだけだよ。なんでそんなことで傷つくんだろ」私「連絡がないと、愛されていないと感じるからじゃない？」と私が冗談交じりに言うと、彼はなるほどと笑いました。それ以降、少しは連絡をするようになったみたいです。愛の言語が人によって違うことは、知っておく価値があります。また、同じ人物でも、相手によって変わることも。弟は、家族に対する言語と違う言語で、恋人には話しているかもしれません。私の場合も、家族や恋人とはクオリティ・タイムが必要ですが、友人には必ずしもそれを求めません。きっと、友人も私にそれを求めていないでしょう。このコンセプトは、ビジネスにおいても有効です。ビジネス戦略家のMarie Forleoさんは、愛の言語のコンセプトが、ハッピーなチームを維持するための秘密兵器だと言います。リーダーとして、チームのメンバー各人が「評価されている」という自覚を持てる方法を見極めることで、それぞれのモチベーションを高めているそうです。チャップマン氏は、職場にこのコンセプトを適用した続編『The 5 Languages of Appreciation in the Workplace』も執筆しています。ほぼ同じ内容ですが、説明が恋愛関係ではなく仕事での人間関係に置き換えられています。でも、この本を読まなくても、上記の5つの言語を職場環境に置き換えて、人間関係に対応することはさほど難しくないでしょう。他人のことを理解し、共感し、一緒に仕事をするためには、相手にとって何が大切かを知ることがすべてです。人は、それぞれに違います。それぞれに異なる人生経験があり、それぞれに異なる背景を持っているのです。ですから、相手によってコミュニケーションの方法を変える必要があるのは当然でしょう。愛の言語は、万能なわけではありません。たとえば、2人の間のお金の問題や親族間の問題、パートナーとの家事シェアの問題を解決することはできないでしょう。それでも、よりよいコミュニケーションには効果てきめんです。相手にとって大切なことを知り、素敵な人間関係を築いてください。Kristin Wong（原文／訳：堀込泰三）Photo by Shutterstock.
2015.10.16
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人脈も破算することを知っていますか？
人脈も破算することを知っていますか？http://www.lifehacker.jp/2015/10/151014_connections_bankruptcy.htmlある企業家は資金不足で経営破綻し、また、ある企業家は人脈不足で経営破綻してしまう。一般的に言われている「事業は資金不足で失敗する」というのは明白な事実です。企業を倒産に追い込む長期的な問題が何であったとしても、ほとんどの場合、主な原因は同じです。つまり、創業者が、事業の継続や従業員への支払いがまったくできなくなってしまうため、結果として、その企業は倒産します。これは周知の事実であるため、私たちは当然のように自分の経済状態やキャッシュフロー、そして支出についてよくよく考えています。つまり、お金に関して常に注意を払っているのです。しかし、Praxisの創業者であり最高経営責任者でもあるIsaac Morehouse氏によると、私たちが注意しなければならない「残高」にはもう1種類あるようなのです。人脈残高とは？銀行口座にどのくらいお金があるかは知っているかもしれませんが、自分が「引き出す」ことのできる人脈の残高はきちんと把握していますか？私たちは真心を込めた交流の中で、相手に何かを与えることがあります。それは、いわゆる人脈の銀行口座に預金をしているようなものです。ただほほ笑んで握手をするだけではあまり価値がありませんが、面白みのある会話には価値があります。相手を、目的に沿ったアイデアや人につなげたり、洞察に富んだフィードバックを与えたり、彼らの目的達成を手伝ったりすることにも、大変価値があります。相手にとって信頼できる人間になり、時間をかけてサポートを行ったりすることで、立派な人脈残高を築き上げることができるのです。とMorehouse氏は定義づけています。人脈と友好を「貯金」をして裕福になるには時間をかけるしかないので、自分の持っている以上のものを消費して人脈破算に至ることもあります。事実、Morehouse氏もそれは経験済みです。新しい人と出会い、握手をしてからたった2分で、人脈残高にあるわずかな資産を引き出そうとする野心家タイプをよく見てきました。あいさつをして自分の勤務先を紹介するだけでは、人脈口座に少しの預金を入れたことにしかなりません。初対面の人に、すぐに誰かに紹介してもらうよう頼んだり、社交辞令だけで人脈口座を築こうとしたりするのは、無料で口座を作って5ドル預金し、そのあとATMで5000ドル引き出そうとしているようなものです。これは、クレジットカードのローンを使えば、よりグレードの高い生活ができるように、ほとんど他人同然の人に何かをせがむことによって、ちょっと成功したように思えるというだけです。「しかし、あまりに多くの借りをたくさんの人に作ってしまうと」と、Morehouse氏は続けます。「クレジットカードの信用度と同じようなもので、あなたの評判は分別のある人をおびえさせ、遠ざけてしまうでしょう。こういう人こそ、長い目で見たときに1番必要な人脈であったりします。新しい人と会うたびに人脈資本を名刺入れから引き出そうとしていては、本当に良いアイデアが浮かんできたときに何も残っていないかもしれません。今は成功していても、長期的に見れば失敗しているようなものです」不調のときのために取っておこう大志を抱くのであれば、分相応以上を人脈に費やすのではなく、有形資産をあつかうのと同じくらい慎重な戦略を持つこと、つまり資源を賢く管理し緊急財源を作るようにと、Morehouse氏は強くすすめています。「人脈の積み立てを作ること。すべての人々を人脈資産としてとらえ、利子をつけ、本当に大切なことが発生したときに使えるようにしておくことです」。そう同氏はアドバイスしています。「手助けをしたり、資力を与えたり、信頼され好かれる人であるよう心がけ、人脈資産を築きながら仕事を続けていれば、多大な純人脈資産をすぐに手に入れられることでしょう」そうすることで、本当に問題が発生したときに、手を貸してくれ、必要なサポートをしてくれる人脈を得ることができるのです。あなたは自分の人脈を浪費していますか？ それとも貯蓄していますか？Are You on the Verge of Social Bankruptcy?｜Inc.JESSICA STILLMAN（訳：コニャック）
2015.10.15
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落ち着きと幸福感を見つける方法
落ち着きと幸福感を見つける方法http://www.lifehacker.jp/2015/10/151014_happiness_calm.htmlあなたはこの記事を読むのにどのぐらいの時間を使うつもりですか？ 2～3分でしょうか？ 2～3秒でしょうか？現代生活の問題点は、仕事をこなしたり、旅行をしたり、SNSや実生活でたくさんの友人と交流したりするために、あまりにも自分を急き立てすぎて、生活を楽しむことができなくなっていることです。ある調査によって、50年前に比べて現代人の平均労働時間は減っていることがわかっています。それなのに、いまだかつて、これほど急かされているような気がする時代はありません。これは、おかしなことです。職場で、あるいは友人や家族と楽しく過ごすためには、生活を味わう時間をもつ必要があります。そのことについて、TED Talksの中で、さまざまな芸術家や修道僧やジャーナリストが語っていますが、とりわけ、旅行ライターPico Iyer氏による「人生の歩みを緩める方法」は際立っています。こうした語り手たちの言わんとすることを、いくつか抜粋してご紹介します。1. 生活を楽しむには、何もせず静かに座ることも必要旅行ライターのPico Iyer氏ほど、場所に応じて視野を変えることに精通している人はいません。彼は『The Art of Stillness（静止するワザ）』と題するトークの中で、お気に入りの題材を掘り下げています。それは、日に数分、あるいは年に数日、人生で数年、何もしない時間を作り、静かに座って静寂に身を置くことによってのみ、知識を吸収したり処理したり、多忙な人生の中で得られるあらゆる洞察、印象、教訓を味わえるというものです。旅をして最初に学ぶことは、正しい目をもたないと、どこにも魔法は見つからないということです。旅に怒りを抱いている人を連れて出かけても、食事について文句を言い始めるだけです。結局、落ち着いて静かに座ることが、正しい目をもつための最善の方法であることに気づいたと彼は言います。そのため、Iyer氏は年に何度か3日間の休みを設けて、都会の喧騒から離れるようにしています。「気の毒な妻を置き去りにして、上司から来た緊急に見えるメールをすべて無視して、友人の誕生日パーティも逃してしまうかもしれないことに、罪悪感を覚える気持ちはまだあります」と彼は言います。「しかし、真に静寂な場所に着くやいなや、ここに来ることでしか、妻や上司や友人たちと分かち合える、クリエイティブで喜ばしい視点が手に入れられないのだと悟ります」2. 時には速度を落とすことも必要「私たちの動きは、昔と比べてスピードが上がってしまいました」と作家のCarl Honore氏は「ゆっくり生きることと考え深さ」について語っています。昔と比べ、読書が速読になりました。歩くのが早足になり、デートの時間までスピードアップしました。こうしたことは、「健康のためにも、社会生活のためにも、家族のためにも良くない」とHonore氏は説明しています。彼は、幼い息子を寝かしつけようとしておとぎ話を読んでいるときに、つい速読をしている自分に気づいて、これを実感しました。それ以来、彼は自分の「内面にいる亀」と交信してきました。そして、「ゆっくり生きること」の伝道者になりました。その結果、幸福感が高まり、健康が促進して、驚くべきことに、今までにないほど生産的になったそうです。そして、父と息子は寝る前のおとぎ話を以前よりずっと楽しんでいます。3. 今、この瞬間に10分を使うこれを実行するのは大変です。ほとんどの人が、自分が丸々10分間、何もせずいたのはいつのことだったか、思い出すのに時間がかかるでしょう。それは、残念なことです、とマインドフルネスの専門家であるAndy Puddicombe氏は言います。彼はヒマラヤで何年も修行僧として暮らして、「今、目の前の瞬間をもっと大切にして理解すること」を学びました。「おかげで、もの思いにふけったり、気が散ったり、抑圧感に苛まれたりせず、今ここに存在するために必要なことやマインドフルでいる方法に価値を置くようになりました」と、彼は述べています。自力でこれを学ぶために、修行する必要はないと彼は付け加えます。毎日の10分間から始めてください。4 Lessons From TED Talks on How to Find Inner Calm and Happiness｜Inc.MINDA ZETLIN（原文／訳：春野ユリ）
2015.10.14
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つまらないケンカをなくすためのテクニック
つまらないケンカをなくすためのテクニックhttp://www.lifehacker.jp/2015/10/151013_relationship_bickering.html付き合ってから数年たつと、ささいなことで恋人とケンカをすることが多くなります。重箱の隅をつつくように日常生活の細かいことをあげつらうのは、どこかむなしさを感じますし、いつの間にか、自分が理不尽で怒りっぽくなっていることに気付いているはずです。しかし、ケンカの途中に自分を止めるのは至難のわざです。そこで今回は、むなしい言い争いをやめるための簡単なテクニックをお教えします。無意味な言い争いを友だちやクライアントに聞かれたことは、数え切れないほどあります。ゆで卵の正式な作り方、日焼け止めは必要かどうか、「envelope（封筒）」の正しい発音、シャツは紺と黒のどっちがいいか、最後に母親に電話したのはいつかなどなど、内容は本当にささいなことです。しかし、この手のつまらないケンカがフラストレーションになったり、わだかまりを生んだりするのは言うまでもありません。同じことを何度も言い争っていると、何も解決することができないような気がしてきます。なぜ言い争うのでしょう？そもそも、ケンカは良くないとわかっているのに、恋人同士はどうして言い争うのでしょう？本当に困っていることを正直に話すのが怖いから、というときもあります。それで、フラストレーションを発散するために、無意味なケンカを吹っかけるのです。相手よりも自分の方が優位だという感覚になりたくて、あら探しをすることもあります。適切なコミュニケーションができず、ケンカになってしまうこともあります。しかしほとんどの場合、「自分が正しい」ということを互いに主張するのがケンカです。社内でケンカしているカップルを見ていると、どちらも自分の判断に固執していると気付くことがあります。ほとんどのカップルのケンカには、完璧主義の要素があります。もちろん、慎重に考えて決断しなければならないこともありますが、そんなに重要でないことも数多くあります。大したことない選択について言い争うことで、あまりにもエネルギーを無駄遣いしています。こんなことが起こるのは、私たちが、毎日絶え間なく選択を迫られているからかもしれません。ドラッグストアに歯磨き粉を買いに行くだけでも、ホワイトニング？ 口臭予防？ 歯石除去？ 知覚過敏用？ など、どれを選べばいいのかわからなくなります。だんだんと、すべての選択肢が重要な気がしてきます。そして、このような考えが恋愛にも影響を及ぼし、誕生日パーティーに持っていくプレゼントは何にするか、何時に夕食に出かけるかのような、どうでもいいことでケンカになるのです。ケンカをしないためのテクニックどれを選んでも死にはしない、どうでもいい選択肢が多いのに、恋愛ではそれがケンカの種になってしまうことが多いです。恋人と言い争うことが増えたと思ったら、次のような簡単なテクニックを試してみてください。言い争うことが多い選択や決断に名前を付けましょう。「新しいミキサーの回転スピードについて言い争っている」といった具合です。状況を明確にするだけで、冷静になれることもあります。次に「これは本当に自分にとって大事なことなのか？」「これが本当に気になっているのか？」「これは自分の人生において大事なことなのか？」というようなことを自問自答します。おそらく大抵の場合は「裏通りではなく大通りを通ってレストランまで行くことは、自分の人生にとってまったく大した影響はない」というような答えになるでしょう。そういうときは、ただ深呼吸をして黙っていましょう。本当に大事なことの場合は、その理由を明確にします。「今、犬の散歩に行くことが大事だ」では不十分です。「今日はこの後出かけるから、今、犬の散歩に行くことが大事だ」と理由まで明らかにするのはOKです。そこからさらに「相手が提案してるのは良い解決法なのか？」と自問してみます。もし相手の提案が理にかなっていることであれば、自分の意見を口にせず、相手の提案通りにします。ただし、「私の言ってることも間違ってないけど、今回はあなたの言うようにしてもいいよ」のように不満や不機嫌をあらわにしながら言うと、台無しになるのでやめてください。相手の提案も十分でない場合は、この考え方のプロセスを最初からやり直すことで冷静になり、自分が本当に求めていることを少しずつ明確にしましょう。最後に「それでいい」という大事なキーワードを覚えておきましょう。求めていたような完璧な答えやまったく同じ答えになる必要はありません。別の選択肢でも「それでいい」のです。選択に対するハードルを下げることで、言い争いにくくなります。エネルギーは、もっと大事なことに使うのに取っておきましょう。もちろん、細かいことを言いたくなる衝動を抑えることで、時には分析的な能力を封じてしまうことになるかもしれません。しかし、このやり方になじんでくると、決断や選択でより思慮深くなれます。Vanessa Marin（原文／訳：的野裕子）
2015.10.14
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＜特殊な「&」は売ってます＞「&TOKYO」パクリ認定は早計だが「疑惑の土壌」形成という現実
＜特殊な「&」は売ってます＞「&TOKYO」パクリ認定は早計だが「疑惑の土壌」形成という現実http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20151013-00010000-mediagong-ent藤本貴之［東洋大学 准教授・博士（学術）］10月9日に東京都が発表した海外向けの東京ブランドPRロゴ「＆TOKYO」が、海外に存在する既存ロゴと酷似しているという指摘が早速相次いだ。フランスのメガネブランド「Pulg&See」や、ニュージーランドの弁護士事務所「JONES&CO」のロゴが、色彩や「＆」を利用した部分などで「酷似」があるという。既に撤回となった佐野研二郎氏のエンブレム騒動では、ネット民たちの緻密な「検証」がいかんなく発揮され、粗探し的な面も含め大いに機能した。その是非はさておき、筆者はネット民たちの探索能力を一程度評価しているものの、今回は・・・といえば、さすがに恣意的で早計すぎると言わざるを得ない。確かに、利用されている「＆」は一般的に見る「＆」とは少々デザインが異なる。通常のワープロソフトなどで利用する時に目する「＆」とは異なり、「＆」の一部が切れており、一般的な「フォント（文字・書体）」を利用したとは言いがたいように見える。つまり、単に「円の中に＆を置いた」とは言えないわけだ。そう考えれば、デザインが「一般的」ではない以上、そのデザインには類似や模倣があるのでは・・・という指摘も当てはまるように思う。しかし、この一部が切れている「＆」のデザインはそれほど珍しいものではなく、巷にあふれるデザイン類を見れば、よくある「＆」だ。そもそも、自分でデザインした「＆」である必要もなく、市販されているフォントにも存在し、よく利用されている書体だ。参考までに「Abadi MT」というフォントにある「＆」を図に示す。これは騒がれている東京都PRロゴやニュージーランド、フランスの「＆」と同様、一部が切れたデザインだ。デザイナー以外にはなかなか理解できない特殊（？）なことかもしれないが、文字・書体（フォント）とはパソコンを買うと内蔵されているものばかりではなく、わざわざ「購入する」ものも多い。デザイナーは、デザインソフト以上に「フォント」を買う。フォント（文字・書体）はパソコンやワープロソフトを買えば無料で付属してくる、と思いがちだが、商業利用するには、許諾やライセンス、利用料が必要なれっきとした著作物なのである。このフォントは様々なものが無数に存在し、雑誌や書籍はもとより、アニメやゲームで良く利用されているようなものから、テレビ番組に使われるものまで、様々に存在しており、1書体で数千円から万円単位であることも珍しくない意外と高額なものだったりする。もちろん、ライセンス料を支払わなかったり、無断でコピーしたフォントを利用すれば、それは他のソフトウェアと同様、違法行為となる。このフォントをデザイナーはわざわざ購入し、大量にパソコンにインストールしている。よって、デザイナーたちが見ているフォントと、そうではない人（フォントをわざわざ買わないユーザー）が見ているフォントの一覧は、実は景色が大きく違っている。つまり、一般的には「一般的ではない書体」も、デザイナーにとっては「わりと一般的な書体」である場合は決して珍しくないのである。そう考えれば、今回の「＆」による模倣疑惑はいささか早計であると言える。しかし、このような問題がすぐに湧き上がること自体、今回の「五輪エンブレム騒動」が日本のデザイン業界にもたらした影響の大きさを物語っている。何をしても「模倣」「盗用」と思われる疑惑の土壌が完全に出来上がってしまっているからだ。五輪エンブレム騒動が、今回のような大きな炎上へと発展してしまった大きな要因は、（前）審査委員会の説明があまりに「デザイン業界の論理」に則ったものであったこと、そして、組織委員会を含めた運営側が「著作権などの法的な正当性」だけを論拠に批判を切り抜けようとした点である。その意味では、舛添要一都知事による「『 TOKYO』も『＆』も一般的なので、著作権法のリスクはない」という説明は、一歩間違えれば、前回の轍を踏んでしまう危険性を内包している。他にも「愛される説明」や「理解されやすい釈明」の方法はいくらでもあるだろうに、なぜ、ネット民の感情を逆なでするような発言をしてしまうのかは、いささか理解に苦しむ。デザイン業界の「氷山の一角」の一角でしかない億単位の仕事をしている著名デザイナーや重鎮（と言われているデザイナー）以外で、舛添都知事に適切なアドバイスを耳うちしてくれる、デザイン業界の現実を知っている「ごく普通のデザイナー」は側にいないのだろうか？藤本貴之［東洋大学 准教授・博士（学術）］
2015.10.13
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ビジネスパーソンこそバッグハンガーを【今日のライフハックツール】
ビジネスパーソンこそバッグハンガーを【今日のライフハックツール】http://www.lifehacker.jp/2015/10/151013_lht_clipa.htmlビジネスパーソンのバッグには、PCをはじめとする多様なツールが収められていますが、それゆえ、その重量はちょっとしたダンベルほどになります。これを手に提げ続けるのは、身体にとってあまりよいことではなさそうですね。地面に置けばよいでしょうが、バッグの形や地面の状態によっては、ためらう時もあるでしょう。バッグハンガーがあれば、テーブルの縁などちょっとした場所にバッグをぶら下げられ、地面に下ろすことなく身体を休ませることができます。今回はビジネスの場でも使えそうなバッグハンガー「Clipa」を紹介します。耐荷重21kgのタフさClipaの耐荷重は21kg。よほどの大荷物でない限り支えることができます。フック型のフォルムはテーブルの縁だけでなく、パイプや金網などさまざまなシチュエーションに対応可能。フックの角には樹脂のパッドがあるので、テーブルを傷つけることもありません。バッグの外側にぶら下げておけるバッグハンガーの多くはコンパクトに折りたためるようになっていますが、そのぶん利用時にはハンガーバッグから取り出し、展開する手間がかかります。Clipaはリング型の大きなクリップなので、バッグのハンドルなどにぶら下げておくことができます。バネ仕掛けで閉じるので、ひっかけたバッグを持ち上げれば、勝手にハンドルにぶら下がってくれます。収納の手間がなく、気軽に使える構造です。男女ともに使えるデザインもいいですね。オンでもオフでも愛用しているバッグハンガーです。クリッパ(Clipa)（金本太郎）
2015.10.13
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マルチタスクは効率よくやってしまおう
マルチタスクは効率よくやってしまおうhttp://www.lifehacker.jp/2015/10/1510112_multitask_right.html「マルチタスク」は悪い言葉になっています。ほとんどの研究で、脳は複数のことに集中することができないと言っているからだと思いますが、だからと言ってマルチタスクがすべて悪であるというわけではありません。どうせなら、効率良くやってしまいましょう。マルチタスクの利点マルチタスクは生産性を損なう可能性があるとわかっているのに、なぜわざわざやろうとするのでしょうか。作家のタイラー・コーエン氏はその著書『フレーミング～「自分の経済学」で幸福を切りとる』の中で、認知力が低下することはわかっていても、マルチタスクは仕事をする上で「人の興味を保ち続けることができる」という、決して過小評価できない点があると指摘しています。自分で選び、組み合わせたことに対する気持ちは強く、私たちはそこから楽しみを作り上げます。マルチタスクは、ある意味で興味を維持する戦略なのです。興味を保つということは、モチベーションを保つということで、それはとても難しいことです。マルチタスクは、多くのことをしている気分にさせてくれるため、その分、仕事にワクワクし、達成感が大きくなります。現実の状況は別として、仕事に関する感じ方は大切です。マルチタスクはつまらない仕事を楽しくさせてくれ、フラストレーションを解消するのにも役立ちます。マルチタスクは理想的とは言えないかもしれませんが、そこまで悪く言われるほどでもありません。正しい使い方をすれば、モチベーションを上げ、多くの仕事をこなすことができます。マルチタスクをするのに適切な場面マルチタスクに適切な場面を知る必要があります。マルチタスクは道具だと考えましょう。ねじを締めたいときにハンマーは使いませんし、釘を打ちたいときにねじ回しは使わないものです。心理学者のShelley Carson氏が以下のように説明しています。適切な場面でマルチタスクができるのが理想的なやり方です。集中しなければならないときは、きちんと集中しましょう。いつマルチタスクを使えば良いのか、それが決まるのは、その人の仕事方法によります。自分の仕事のやり方を考えてみてください。複数の作業を同時に行うと、気が散る場面がありませんか？ そのように考えていくと、いつしか自分にとっての適切な場面が見つかります。1日の間に自分がしていることをトラッキングするのも良いでしょう。そうすると、どの時間帯に集中力が弱まるかがわかります。午後がそうであるのなら、その時間帯はマルチタスクを避けた方が良いかもしれません。重要な作業をマルチタスクするときは作業を2つに絞ることマルチタスクと言っても、すべての作業を同時にするわけではありません。ほとんどの人は重要な作業を一度にしてしまう傾向があるため、内容が薄っぺらくなってしまうのです。自分の能力を過大評価して作業してしまうことは珍しいことではありません。だからこそ、作業数には限度を設ける必要があります。脳が同時に複数の作業に集中できないことは、研究により明らかにされていますが、少ない作業の間で集中を切り替えることについては、問題がないようです。学術誌『Science』に発表された、フランス国立健康医学研究所のEtienne Koechlin氏の研究で、2つの作業を同時に行っても被験者の集中力と作業効率はほとんど損なわれなかったことが発見されました。内容の複雑さは関係なく、人は2つの作業を切り替えながら行えるようです。ただし、やる気があることが条件です。どちらの作業もやる気のでるものでなければならない理由は、おもしろい仕事と退屈な仕事を同時にやると、後者の作業に対するモチベーションがなくなってしまいがちだからです。一方のやる気がなくなれば、もう一方の作業にも影響してしまうため、作業内容は選びましょう。また、同時に2つの作業をすると、脳に休憩を与えることもできます。作業に飽きて一息つきたいときにもう片方の作業を行えば、生産性も下がりません。相性の良い作業を組み合わせるマルチタスクをするときは、作業のタイプを考慮することも大切です。組み合わせるとより生産性の上がる作業というものがあります。たとえば、ランニングマシンで走りながらテレビを見るとか、洗濯物をたたみながら電話で話すなどは、うまい組み合わせです。多くの人は自然にこの相乗効果を発見しますが、組み合わせると相性の良い作業について、じっくり考えてみるのも良いかもしれません。たとえば、家事を見直そうとしているなら、マルチタスクをうまく使った、効率の良いスケジュールを立ててみるのも良いでしょう。こんな感じになるかもしれません。 洗濯を始める 皿を洗剤に漬ける シャワーと風呂にクリーナーをスプレーする 居間に掃除機をかける バスルームのカウンターを拭く シャワーと風呂を拭く 寝室に掃除機をかける 皿を洗う 洗濯乾燥機のスイッチを入れる、などなど洗濯を1回洗うだけの時間で、すっかり家事が終わってしまうでしょう。そして、作業をしている間はお気に入りのポッドキャストを聴いて気分を高めましょう。しっかりと計画することで、マルチタスクの効率は上がり、集中力も保たれます。退屈な仕事を耐えられるものにするまったくおもしろくない仕事も、異なるタイプの作業と組み合わせることでマシにできます。Zheng Wang氏とJohn M. Tchernev氏によってオハイオ州立大学で行われた最近の研究で、報酬が同時発生するマルチタスクは、被験者の満足感をはるかに高めることが発見されました。Wang氏は以下のように説明しています。被験者の生産性が上がったわけではありません。仕事の満足感が高くなっただけなのです。彼らが満足しているのは、勉強がはかどったからではなくて、テレビを見ることを足したことで、勉強が楽しくなったからです。作業を組み合わせたおかげで、良い感情が芽生え、楽しくない作業も続けることができるようになりました。勉強することとテレビを見ることは、ベストの例とは言い難いかもしれませんが、同じ効果がほかのタイプの作業でも起こります。たとえば、庭仕事をしている間は、オーディオブックや外国語のレッスンを聴いたりして、退屈しないようにできます。お気に入りのレストランで作業をしながら、おいしい食事に満足することも可能です。そうしたポジティブな感情は、必ずしも生産性に貢献するわけではありませんが、大局的に見れば、それ以上に有益かもしれません。人はロボットではないので、感情的欲求が満たされる必要があるのです。マルチタスクは、単純作業や嫌な作業をやり遂げさせることができます。先延ばしにしてきたことも、マルチタスクを使って楽しみながらやれば、早く仕上げることができるかもしれません。ここでのポイントは、適切な「報酬が得られる作業」を生産的な作業と組み合わせることです。本来の目的である作業と一緒にできて、なおかつ気が散らないことが大切です。BGMを聞いたり、前に見たことがあるテレビ番組をつけておいたり、あるいは、好きなスナックを食べたりすることなどは良い例でしょう。Patrick Allan（原文／訳：春野ユリ） <a xhref="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0fd1b71c.9e951590.0fd1b71d.ab55f3b4/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fr-kojima%2f2276587%2f%3fscid%3daf_link_img&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fr-kojima%2fi%2f10264973%2f" target="_blank"><img src ="http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fr-kojima%2fcabinet%2f113%2f2276587_01l.jpg%3f_ex%3d300x300&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fr-kojima%2fcabinet%2f113%2f2276587_01l.jpg%3f_ex%3d80x80" border="0"></a>
2015.10.13
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「マインドセット」を見直して、私はリバウンドせずに18キロ落としました。
「マインドセット」を見直して、私はリバウンドせずに18キロ落としました。http://www.lifehacker.jp/2015/10/151012_mindset_diet.htmlダイエットを成功させるために食事制限、定期的な運動に取り組む人はたくさんいます。しかし、「マインドセット」というものはダイエットに最も重要であるにもかかわらず、しばしば見過ごされています。私は栄養士としてのキャリアをスタートさせてすぐに、ダイエットに成功し、健康的な体を手に入れるための要因は、食事制限や運動やその他の生活習慣ではないことに気がつきました。誤解しないでいただきたいのですが、摂取物を意識し定期的に運動をすることは必要です。しかし、食欲旺盛で不健康な食事を摂取することによって引き起こされる血糖値の乱高下や低エネルギーや怠惰な生活などは、あなたの心の奥底にある悪いマインドが引き起こすほんの一部分の悪行なのです。私はこれまでに18キロもの減量に成功したことがあります。また、異性の目を意識することのない環境で、多くの女性と一緒に仕事を取り組んできて気づきましたが、自分の信条や習慣、行動を変えるというマインドセットに取り組むことからダイエットは始まります。私は自分の肥満体型のことを変に意識しなくなったところ、運動を進んでしたくなり、健康的な食事を求めるようになりました。最終的には、自分をさらに良くしようとするモチベーションが熱烈に高まったのです。結果として大幅に減量することができました。今回は私が理想的な体になるために役立った大切なマインドセットをいくつかご紹介しますので、参考にしてください。1. 自分の体に関する思い込みを変えました私たちの現実は、私たちそれぞれの信条によって生まれます。つまり、信条は正しくもなければ間違いでもなく、ただ単に自分の役に立つか自分をダメにするかです。ただ、幸運なことに、私たちはその信条というものを再構築することができます。要するに、あなたの現実を変えることができます。私は自分の生活の中でそのような体験をしたことが何度かあります。みなさんの中にも、きっと経験した人がいるはずです。そもそも私は自分が太っているのは、遺伝が原因だと思っていました。なぜかというと、私の家系の女性のほぼ全員が太っていたからです。私は体重が増えるたびに遺伝のせいにし、太ることを正当化して良くない生活を送っていました。確かに遺伝は健康と体型に影響を与えてはいるものの、決定的な要因ではありません。後成遺伝学という新しい科学の研究によると、あなたの生活スタイルと思考が、どの遺伝子を生かすか抑制されるかということを決定するそうです。いったん自分のことを肥満になる運命にあるのではなく、むしろ運命をコントロールすることができると信じ込むと、私はダイエットに火をつけることができ、結果的に、理想的な体型になるまでシェイプアップすることができました。世の中にはダイエットの妨害となっている思い込みがほかにも数多くあります。たとえば、自分自身のことを水着が似合う体型になり、イケてる人間になる価値がないというものです。しかし、これはただの思い込みで、そのような思い込みを変えられることはできます。結果として、肉体も生活も生まれ変わることはできるのです。2. 現実に抵抗するのをやめました以前私は、自分の体が大きいという現実に抵抗していました。なぜならその現実に耐えるのがつらすぎたのです。それまでは自分のことを魅力的な美しい女性として見ていました。しかし、鏡に映った自分の姿は魅力的とは無縁でした。その当時は新しい洋服を買うのがとても嫌で、たまには泣いてしまったこともありました。私はそのつらさから逃げるために、チョコレート、パン、ピザ、ワイン、砂糖とミルクをたっぷり入れたコーヒーを今まで以上に摂取しました。目の前の現実に抵抗してそこから逃げようとしたのです。ただ、抵抗はあらゆる苦しみ、妨害、先延ばしの原因となりますし、何にいくら抵抗しても状況は変わりません。私は自分自身に正直になり、体が不健康で重すぎることを受け入れてようやく自分を変えることを決心できるようになりました。しかし、この心境の変化は一見矛盾しているように見えます。というのは、何かを受け入れるということは、その状態が永久に続き、決して変わることがないと考えることと同じだという論理が一般的だからです。ですので、多くの人が自分の不健康で異常に重い肉体を受け入れることを恐れるわけです。彼らはそのまま肥満状態が続き、ゆくゆくは病気になると恐れているのです。しかし実際には、全く逆です。変化するために必要なことは、無条件に自分の現状をすべて受け入れることです。3. 自己愛の実践を始めました健康的な選択を正確にしていくためには自分自身を愛して大切にする必要があります。無理な食事制限で減量することはできますが、たいていはリバウンドをするか、栄養失調、慢性疲労、拒食症、過食症などの深刻な心身の病気につながるだけです。リバウンドをしないで健康的にダイエットをするには、ベジタリアンならぬラブタリアンと私が提唱する生活を送る必要があると思います。ラブタリアンとは要するに、栄養のあるものを食べ、心にも栄養を与えてくれるものを考えたり、やってみることです。疑問を感じるようなら、自分に問いかけてください。「自分自身を愛している人はどんなことをしているだろうか」と。体と心はすでにその答えを知っています。耳を傾けて、それからその声に従ってください。4. マインドフルネスを実践していますマインドフルネスと瞑想の実践は私の生活に大きな変化をもたらしました。運動と体は生活の一部なので、結果的に私の外見にも大きな変化をもたらしたのです。マインドフルな心になるようにトレーニングすると、自分の選択したことに意識を集中することができ、以前ほどサボらなくなります（最終的には全然サボらなくなるんですけどね）。そして幸福感が高まり、それ以降、食事で「満足感」を得ようとはしなくなります。5. 「私はスタイル抜群のスリムな人間で、世間がそれを認識するのは時間の問題だ」と自分に宣言しました私は自分のことをスタイル抜群のスリムで健康的な人間だと決めつけ、そして世間がそれを認識するのは時間の問題でしかないと思うことにしたのです。私は「この方法だ！」と決めた瞬間を今でも鮮明に覚えています。これからもこの宣言を実行し、健康な体になるつもりでいます。私は心の中にこのことを誓うことができました。おそらくダイエットに成功する人としない人を分ける唯一で大切なことは、心の中に宣言できるかどうかだと思います。だからと言って、私ですらダイエットに立ち往生したりつまずきますし、運動するのが最高だというわけではありません。しかし、もう自分は不健康な肥満ではないといったん思い込むと、ダイエットに成功するのは時間の問題でしかなくなります。ですから、ダイエットやほかの目標を成功させたいのなら、それらの理想に対して、疑いや複雑な感情を抱いてはいけません。自分の周りだけでなく自分自身の潜在意識にも悪いメッセージを送っていることになります。つまり、それらはあなたの成功を阻害するのです。マインドセットを明確にし、それを実行することを強く決断しましょう。もしあなたが、マインドセットの見直しに取り組まず、ダイエットや日々の運動に苦労したり失敗したりしているなら、流れに逆らって泳いでいるようなものです。意志が弱まり、再び悪い習慣に戻ってしまったら、努力して減量したことが水の泡になってしまい、以前よりも体重が増えてしまうことも多くあります。リバウンドしないでダイエットに成功するためには、根本的な原因を探り当てて、いかなるメンタルの弱さが原因で起こる問題でもきちんと解決することです。
2015.10.12
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一番健康的な通勤方法はなにか？
一番健康的な通勤方法はなにか？http://www.lifehacker.jp/2015/10/151012mediagene_gizmodo.htmlやっぱり体を動かすことはいいこと！通勤って本当に心にも体にも大きな負担ですよね。心と体だけではなく、周りの人に接する態度にまで影響しちゃいます。これって本人が思ってるより、もっともっと心の奥底まで影響しているんです。家と職場の往復通勤時間の平均は約1時間だそうですが、多くて3時間かかる人も少なくありません。車で過ごすこの通勤時間というのは、私たちの身体に大きく影響を及ぼします。運転にまつわる問題はたくさん耳にしてきたかと思いますが、それ以上に微妙は問題がたくさんあることが最近の調査で明らかになってきています。多くの科学者たちは、徒歩、自転車、またはホバーボードなどの「アクティブ」な動きのある通勤方法の方が、人の生活がより良いものになると数学的に示しているそうです。運転は一番ストレスな通勤もちろんのことですが、運転はストレスです。渋滞もストレス。遅刻もストレス。これらストレスは今に始まったことではないですが、研究者たちは、通勤が生み出すいろんなレベルのストレスを発見しているとのこと。今年8月に、マクギル大学の研究チームが発表したTransportation Researchという論文で、「徒歩」「交通機関」「自動車」の通勤方法でどれが一番ストレスを感じるのかが記述されています。この論文ではカナダ・モントリオール市のマクギル大学に通勤、または通学する約4,000人を対象に冬の終わりに行われた調査について書かれており、大変興味深い結果が出ています。冬深いモントリオールで行われた調査でしたが、徒歩で通勤・通学している人たちが一番ストレスを感じていなかったそう。2番目にストレスがない方法だったのが交通機関。そして交通機関を使った人たちも、通勤・通学で一番楽しかったのは電車の駅やバス停までの徒歩の間だったという調査結果。徒歩の人たちは、寒いモントリオールの街を移動しなくてはいけないにもかかわらず、職場まで徒歩で行く道中に感じるストレスが一番少ないとの結果が出ています。職場まで歩いて行ける距離に住む生活がいいとみんながみんな思う訳ではないので、交通機関を使って通勤するところに住んでいる人は多いですよね。その人たちの回答でもやはり、駅まで歩く間が一番好きな時間だと出ています。車通勤がずば抜けて一番ストレスになるようですが、その理由として、もし何か起こった場合を考えて時間の余裕を見て予定を立てなければならない点が挙げられます。ストレスなだけでなく、健康にも悪い上の結果を見て、通勤する人たちの自己申告制の調査の結果じゃ信用できないなって思っている方もいるかもしれません。もっと客観的な証拠のある研究もあります。カリフォルニア大学アーバイン校の研究者Raymond Novacoさんが、通勤と健康についての研究をまとめたものがあります。例えば、1998年にフロリダの科学者Steven M. WhiteさんとJames Rottonさんの二人が、通勤が血圧と心拍数にどのような影響があるかというテストをおこないました。被験者にランダムで通方法を割り当てて、自己選択の質問をしないようにしました。そして、運転をした人たちの血圧と心拍数がものすごく上がっていること、バスを使った人たちよりフラストレーションの耐性が低いということがわかったそうです。自動車通勤と体との関係にまつわる証拠は他にもたくさんあります。2012年、American Journal of Preventive Medicine誌がテキサス州の各地で4,200人以上の運転者の健康状態について何年にも渡って記録観察をおこなったそう。研究者たちは、ブドウ糖の数値、コレステロール値、メタボリックレベル、そしてBMIと体重まで毎週測定しました。これらを測定することで、健康と通勤距離がどのように関係しているかを明確にとらえることができたとのこと。運転者の身体活動を調整した後でも、より長い距離を運転する人の心配持久力はより悪く、血圧とBMIも高かったそうです。他の研究では明確な数字まで出ています。1時間車中にいることで、6%より肥満になる可能性があるそうです。逆に1キロ歩くごとに5%づつ肥満になる可能性が減っていくとのこと。人間関係やコミュニティにまで悪い影響が...自動車通勤が、心身ともにストレスを受けるということはあまり驚きではないですが、運転によって他の人を信頼する気持ちが減り、コミュニティに社会的に従事しなくなることで、社会的・経済的にあなたの住む街全体に影響があると言ったらちょっと驚きですよね。最近スウェーデンで2万1000人を対象に行われた調査では、車通勤する人はイベント、家族の集まりにあまり参加しないなど社交性が低く、他の人を信頼する気持ちも低いという結果が出たそうです。逆に、歩いたり、自転車に乗ったり、交通機関を使って通勤する人は社交性が高く、人を信頼する気持ちが高いんだそう。今年、Environment and Behaviorで出版された研究結果では、車通勤はコミュニティー作りや経済成長へとつながる社会的関係である「社会資本」の創造に害を与えたり、「社会と社会をつなげ、経済成長や人間の健康にとってなくてはならない接着材」にも大きな損害を与えると述べられています。著者は次の論点を挙げています。粗悪な都市計画というのは、経済と社会発展に害を与えるんだそうです。「車通勤は社会参加や一般的な信頼性の低下と関連している」と著者は結論付けていて、さらには「どんどん成長する都市とそれにともなって大きくなる労働市場のバランスを、労働者が通勤に耐えうるように考慮しなくてないけない」と付け加えています。職場への長い運転が必要となる街をデザインすると、その街の社会健康に害を与えるわけです。アクティブな通勤方法は人間をより健康にするだけでなく、街全体を健康にするんですね。自転車や徒歩での通勤でより健康に、よりハッピーにこのスウェーデンの研究がなぜこんなに興味深いのかと言うと、自転車や徒歩の通勤は人間の仲間を信頼する気持ちをより高め、もっと関わりをもつキッカケになるようです。そして人をより健康的に、よりハッピーにするんだそうです。イギリスのイースト・アングリア大学で1万8000人対象に去年行われた研究では、運転から徒歩（または自転車）に通勤方法を変えると気分が良くなり、集中力が高まるという結果が出ています。電車やバスに乗ったとしても、車を運転するよりもハッピーなんだそう。主著者のAdam Martin氏は以下のように語っています。驚きの発見は、公共交通機関を使って通勤する人たちは、車通勤する人たちより気分がいいと言っている点です。公共交通機関を使うと、運行の遅れや通勤するたくさんの人ごみなどがストレスになるんではないかと思うかもしれません。でも、バスや電車は本を読んだり誰かと話したりなどリラックスできる時間となり、バス停や電車の駅まで歩くことは人を元気にするんです。以前、米Gizmodoでも近所を歩く人が増えれば、土地やコミュニティの価値向上につながるという記事を掲載しました。その記事の中でAlissa Walker記者は「ウィーキングは街の経済と環境を改善する一番シンプルでコストパフォーマンスの高い方法」と話しています。一方、自転車で通勤がいいことだという証拠については、Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sportsというジャーナルの「サイクリングの健康的利点」というレビューに次のような記述があります。サイクリングと関連のあるものすべて（結腸癌からシンプルな有酸素運動まで）を扱った16種類の研究結果を調査して、16種類中14の研究で、ペースが遅くても、距離が短くても自転車で職場へ行くことで健康的利点があるという結果になったそうです。そして何よりも重要なのは、そのうち14の研究結果で、サイクリングと心血管疾患または結腸癌による死亡率には強い逆相関の関係にあるとわかったそうです。この結果はとてもストレートなもので、自転車に乗って職場へ行くことは健康を改善し、心血管疾患やガンでの死亡率のリスクや肥満のリスクを軽減するということがわかっています。リスクに勝る利点あともう一つ。自転車通勤と言えば必ず巻き起こる議論があります。一つ目は、自転車通勤は物理的に危険であるということ。二つ目は街を走っている時に排気ガスを吸っているという危険性。自転車や徒歩での通勤は心にも体にも健康的であるにもかかわらず、事故に遭うというリスクを挙げる人がたくさんいます。でもこのリスク・報酬評価について科学的な研究も行なわれています。ある大きな研究の著者は自転車通勤と人生の長さについて月単位まで算出したそうです。数年前、オランダのユトレヒト大学の調査が行われました。50万人のオランダ人を対象に自動車通勤から自転車通勤に変えた人たちの死亡率を算出するというものです。国勢調査データや大気汚染データ、身体的な運動や事故に関するデータを使用して、自転車に乗り換えた人たちは3ヶ月から14ヶ月も平均寿命が延びることがわかったそうです。え、それだけ？ と思った方。実は大気汚染や事故が縮める寿命の差と比べるとこの寿命の伸びがすごいことがよくわかります。大気汚染された空気を吸うことで0.8日から約一ヶ月寿命が縮みます。そして事故は5日から9日縮むそうです。というわけで、自転車で職場へ行くことは、事故や大気汚染によるリスクに比べて9倍も利点があるということです。これだけアクティブな通勤方法の利点があるという科学的証拠があると、自転車や徒歩で通勤することの経験的ではない影響をはっきりさせるのは難しくなります。数年前のTim Kreider氏は、エッセイで自転車で職場へ行くことの楽しみ、そして私たちみんなが感じる不安の波を落ち着かせてくれると書いています。いつも少し死の可能性と隣り合わせ、脳と体は常に集中、神経は高ぶり、完全に環境にとらわれている状態下こそが、私たちが繁栄のために進化した状態なんだと思っています。そうでなければ、おそらくジャグジーで中のいい友達とマティーニを飲んでる時が一番幸せで、一番生きてるって感じられる時なんじゃないかと思う。結局、私たちの体は動くように作られていて、動くことでびっくりするほどいい気分になるんですね。自転車や徒歩で職場へ行く時に転んだり、ぶつかったりすることもあるでしょって？ もちろんです。でも運転することでゆっくりと引き起こる長期的な病気だってあります。自転車や足で歩いて職場までに行くって考えると少しストレスな感じがあるかもしれません。でも一度始めてみると、意外と楽しめるものですよ。Kelsey Campbell-Dollaghan - Gizmodo US［原文］
2015.10.12
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「あきらめる人」が「粘り強い人」になるための簡単な方法
「あきらめる人」が「粘り強い人」になるための簡単な方法http://www.lifehacker.jp/2015/10/151011_never_giveup.htmlワクワクしていた面白そうなプロジェクトを大変そうだと感じたら、あなたはあきらめますか？絶対に終わらせることができない仕事を、あなたは始めることができますか？今回は最後まで粘り強くなるための5つの秘訣をご紹介します。ぜひこれからは夢をあきらめないで頑張ってください。1. 自分を思いやる気持ちを育むいつもあなたを批判したり、無能で価値がないと言ってくる人と一緒に人生を過ごせますか？ほとんどの人が毎日、このような生活を送っているものです。何かをあきらめる大きな理由のひとつが、おそらく自己批判でしょう。あなたたちの中にも、自分に厳しくなることが大きなことを成し遂げるためには必要であると怖れている人がいるかと思います。しかし、それは大きな誤解です。自制したり、自分を律することはとても大切ですが、自分を思いやることはそれ以上に大切なのです。自分のことを思いやる気持ちを持つと、より粘り強く、忍耐強くなれるということは、研究でも証明されています。粘り強い人は自分を尊重し、自分を思いやる気持ちを大切に育てています。簡単にはできないと思いますが、まず初めに1週間、自己批判を完全にやめ、あなた自身に何が起こるか観察してみてください。気分が良くなり、いつも以上に仕事がはかどるはずです。誰もが今の自分のレベルや成長度に合わせてベストを尽くそうとしている、ということも忘れないでください。たとえ自己批判があなたにとってごく当たり前で、誘惑してきたとしても自分を責めることに意味はありません。2. 最悪の事態に備える私たちは目標を設定すると、当然それを達成したいと思うものです。目標を達成した場面を想像すると、最高に気分が良くなりますよね？しかし、目標に向かっているときに犯してしまう一番大きな間違いは、楽観的にものごとをとらえ、悪いことが起こるのを予測できなくなることです。目標を決める前に、今後起こりそうな問題や課題に対する心の準備をすることが目標を達成するためには大事です。「このままやっていくと起こりうる最悪の事態は何だろう？」と自問自答してみてください。そして、そのひどい状況をさらに10倍くらい悪く想像しましょう。さらに最悪のシナリオを想像する時間を十分に設け（実際に紙に書くのも良いです）、それに対しての処方箋を考えます。仮に目標を断念してしまうときのために、前もって最悪な事態が発生したときにやり過ごす方法を準備しましょう。困難な事態に直面する精神的な心構えをするだけで、驚くほど物事に粘り強くなれます。3. 被害者ぶらないほとんどの人が目標に対して非現実的な期待をしがちです。失敗すると自分を責め、自分の能力が足りなかったか、運が悪かったのだと考えます。自分のことを被害者のように思い、周囲の人には自分のやったことがどれだけ大変だったか、どれだけ運が悪かったか、もしくは自分がどれだけ馬鹿だったかを伝えます。そもそも私たちは、目標を到達させるために必要な努力や時間を誤算していることが多いです。たとえば、起業して2〜3年一生懸命に働いても、失敗するスタートアップの経営者は珍しくありません。あと数年やれば最終的に成功するか失敗するか、それは誰にもわかりません。何だか気が重くなる話と思うかもしれませんが、結果を得るまではもう少しがんばった方が良いのかもしれないということに気づかせてもくれます。粘り強い人は被害者ぶったりしません。そんなことをするのはやめましょう。4. 瞑想をする以前にも瞑想のメリットをいくつかご紹介してきましたが、目の前の仕事に対する集中力が高まるのも、そのうちのひとつです。瞑想を実践することで、自分の意識を今という瞬間に引き戻すことができるようになります。人は、過去や未来のことを考えている時間が極端に多いです。目標を達成するためにやらなければならないことをすべて考えていたら、すぐに手一杯になってしまいます。しかし、今の瞬間に意識を集中させることを瞑想で学べば、ストレスが軽減し、やらなければならないことで手一杯になることなくなり、その結果、粘り強さが増します。やらなければならないことを意識しすぎて疲れているなら、今日から瞑想を取り入れてください。5. モチベーションを高めてくれるものに毎日触れる自己啓発家のジグ・ジグラーは「仕事に対してモチベーションが長続きしないと言う人がよくいるが、日々の入浴に対してのモチベーションだって同じ。だからとりあえず毎日することが大切だ」と言っています。モチベーションが高まるものを読んだり、見たり、聞いたりすることは、その日の気分を高める良い方法です。そのようなものに日々触れていると、好きなフレーズを自然と覚え始め、それが自分の座右の銘になります。私たちがつらいと感じるときに、そのような言葉を思い出すとあきらめずにいられます。葛藤というのは頭の中で起こっているので、つらく困難な時期を耐え忍ぶためにも、毎日1回は確実にモチベーションが高まる言葉や映像に触れましょう。目標から逃げ出したくなるときは、おそらくほとんどの人が同じように葛藤を感じています。粘り強い人は、多くの人があきらめるような状況でさえ耐え忍ぶことができます。すぐにあきらめてしまう人とはその点が大きく違うのです。The 5 Little Secrets of Highly Persevering People｜Pick The BrainThibaut Meurisse（訳：的野裕子）Photo by Shutterstock. ﾌｸﾎｰのｷｬｯｼﾝｸﾞ 最高200万円ﾏﾃﾞ！ﾌｸﾎｰのｷｬｯｼﾝｸﾞ Webで最短当日振込♪
2015.10.11
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リーダーに学び方を教える：イノベーションの現場で生きるための3つの学習戦術
リーダーに学び方を教える：イノベーションの現場で生きるための3つの学習戦術http://www.lifehacker.jp/2015/10/151010how_to_learn.htmlイノベーションの戦略会議室は、役員会議室よりは学校の教室に似ています。そこは、リーダーたちが、業界のめまぐるしい変化について、絶えず新しいことを学び続けなければならない場所です。イノベーションに取り組むなら例外なく、未知なるものとの格闘を要求されます。それが、成長と創造力に関して言えば、学習がとても重要（そして困難）である理由です。スキルを教えることは、スキルの生かし方を教えることに比べればずっと簡単です。近年の本の売上を見ればこのことは明らかです。昨年の夏、本の売上はおおいに低迷しました。私たちの社会は、13年という時間と多大なお金を費やして子どもたちに本の読み方を教えています。ところが、研究によると、学校を卒業したあと、4人に1人は年間で本を1冊も読まないのだそうです。本の読み方を知っていることと、本を読む意欲を持っていること、本から得られた情報や洞察の使い方を理解していることとは違うのです。「Khan Academy」、「TED」、「Big Think」などのオープンな教育リソースの登場で、最高の素材にワンクリックでアクセスできるようになりましたが、学習環境は依然として混乱したままです。専門家と自称するあまりに多くの声があり、誰が本物かを見分けるのも困難になってしまいました。学習のもうひとつの障害は、時代や年齢によらず共通のものです。あなたが8歳でも80歳でも、博士でも高卒でも、新しいスキルを身に付けるには、失敗のサイクルを通り抜けなければなりません。未知の世界に入れば誰だって初心者です。はじめのうちは失敗や過ちを覚悟し、それを乗り越える必要があります。今や古典とも言える、米誌『Harvard Business Review』のエッセイ「Teaching Smart People How to Learn（頭がいい人たちに学び方を教える）」の中で、今はなきハーバード大学教授のクリス・アージリス氏は、トップの人々（失敗した経験がないほど優秀な人たち）こそが、最も柔軟性のない学習者なのだと語っています。つまり、最高に頭のいい人たちほど行動を変えるのが難しく、イノベーションが最も起こしづらい人たちなのです。新しいテクノロジーがものすごい速さで次々と登場し、労働文化や顧客の嗜好が絶え間なく変わる昨今、新しいスキルやアイデアをどのように取り入れたり対応すればいいのかを改めて学び直す必要があります。以下、そのための3つの戦略を紹介します。1. 学び方を学ぶまず、学習プロセスについての気づきを養いましょう。1960年代、米カリフォルニア大学バークレー校のリチャード・バンドラー教授とジョン・グリンダー教授が、現在でも使われているNLP（神経言語プログラム）という認知的質問技法を開発しました。この手法では学習を次の3つのタイプに分類します。聴覚的学習視覚的学習運動感覚的学習ハーバード大学の著名な発達心理学者であるハワード・ガードナー氏はこれを一歩進めて、以下のように、人は知能を多重に持っていると主張しました。視覚・空間的知能身体・運動感覚知能音楽的知能内省的知能対人的知能言語・語学知能論理・数学的知能物事を理解するときに自分がどうするかに注意してください。新しい概念を理解しようとするとき最初にすることは何ですか？マニュアルを読みますか？ ほかの人がやっているところを見て学びますか？人がそれについて説明しているのを聴く？自分の学習上の強みを知ることは、自己への理解の助けになるだけでなく、他者とのコミュニケーションの助けにもなります。有能なリーダーはみな、多元的な方法を駆使して教えます。ひとりの人に通用するひとつのやり方が、グループ全体には適用できないことを理解しているのです。2. 強固な学習リンクを構築するハーバード大学のドロシー・レオナルド教授とウォルター・スワップ教授は、学習を、ディープスマート（Deep Smarts）と呼ばれる、プロセスの階層と分類として概念化しました。私たちは最も初歩的なレベル（指示やプレゼンテーション、レクチャーを与える）から始めて、段階的に、より複雑な形態の知的コミュニケーションへと進みます。経験則を構築し、道徳を語り、ソクラテス的な問いを発します。これはやがて体験的な教育（ガイド付きの実践、問題解決実習、実験的演習）へと移行します。学習者がそれぞれのスキル開発のどの段階にいるのかを注意深く見る必要があります。学習者が各段階をゆっくりと登っていけるように支援します。定評のあるマスターに初心者を指導させます。マスターは年配のリーダーとは限りません。それは、新しいテクノロジーを使いこなす若い人たちや、正規教育をほとんど受けていないが幅広い人生経験を持った人たちかもしれません。3. 時間をかけるすべての学習者は発展途上です。外国語を話そうとしたり、楽器を手に取れば、近道などないことがわかります。対象に打ち込み、時間をかけることが誰にとっても必要です。失敗に寛容になることを学ばねばなりません。世の中には2種類の親がいます。片方は「そんなことはやめろ」と言います。他方は「痛かったねえ」と言います。束縛する親を持つ子どもは、自由にやらせる親をもつ子どもほど多くを学びません。子どもたちが危険にさらされるのは、親たちが「痛かったねえ」と言わないときだけです。自分がどんなリーダーであるか、胸に手を当ててください。周囲の人に失敗をさせますか？それとも、最初から実験すらさせない？学習をチームスポーツにしましょう。異なるタイプの学習者をペアにしてみましょう。専門も知識の水準も多様な人たちを集めてみるのです。理想的な学習行動をモデルにして、自分のチームに日々の学習習慣を確立させましょう。好奇心を示し、質問してみましょう。知っていることを共有するのです。イノベーションの現場には始まりも終わりもなく、創造性と成長を常に追い求めていることを忘れないでください。Teaching Your Leaders How to Learn｜Inc.Kevan Lee（訳：伊藤貴之）
2015.10.11
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デュアルディスプレイでPC作業が劇的に効率化できる理由
デュアルディスプレイでPC作業が劇的に効率化できる理由http://www.lifehacker.jp/2015/10/151008dual_monitors.html作業スペースを広げるためには、より大きいデスクを買い、備品類をしまいます。作業スペースに限りがあると、物が散らかり、積み重なっていきます。必要な物を見つけることができたとしても、物探しで貴重な時間が無駄になっています。同じことがPCのディスプレイについても言えます。今回は、デュアルディスプレイ（＝ディスプレイをPCに2台接続してデスクトップを広げること）のメリットをご紹介します。分割スクリーンでデュアルディスプレイを疑似体験してみよう分割スクリーンを利用するのも1つの手です。アプリケーションを2つ並べて開けば、擬似的にデュアル・ディスプレイのメリットを体験することができます。Windows 8・Windows 10では、ソフトウェアのウィンドウをスクリーンの端にドラッグするだけで、スクリーンを分割してくれます。さらにWindows 8では、デスクトップを片側に寄せて、ソフトを反対側のスペースで開くこともできます。これでいいと思う人がいるかもしれませんね！ 確かに、分割スクリーンは便利ですよ。でも、作業スペースは実際には広くなってはいません。2つのウィンドウをデスクトップに合うように縮小して、押し込んだにすぎないのです。もしディスプレイを2台用意できるなら、もっと大きな画面で2つのウィンドウを見ることができるようになります。以下では、デュアルディスプレイのメリットを具体的にご紹介していきます。デュアルディスプレイの利点1：クリック回数が減るデスクが小さくて、プリントを1枚しか置くことができないとします。上司が報告書とそれを見比べろと言ったらどうしますか？ プリントと報告書を横に並べることはできません。これと同様のことがディスプレイにも言えます。見やすい大きさのまま2つのウィンドウを並べるには、ディスプレイが2つあったほうがいいのです。ディスプレイ1台で調べ物をするとしましょう。ブラウザで資料になるページを開き、メモを取るためにWordを開きます。ブラウザで資料を読んだら、メモのためにWordをクリックします。メモが終わったら、調べ物に戻るためにWordを最小化するか、ブラウザのウィンドウをクリックします。調べ物が完了するまで、何度もクリックを繰り返すことになるはずです。ディスプレイが2台あれば、片方のディスプレイでブラウザを開き、Wordを別のディスプレイで開いたまま作業をすることができます。ブラウザから必要なテキストをコピーするためにキーボードから指を離さなくてもよくなりますよね。必要なウィンドウを呼び出すために何度もクリックを繰り返すこともなくなります。操作が大幅に減ることになります。米ウィチタ州立大学のソフトウェアユーザビリティ研究所が行った、デュアルディスプレイとシングルディスプレイのクリック回数比較実験の結果もそれを証明してくれています。シングルディスプレイの場合、参加者はデュアルディスプレイのときより頻繁にウィンドウを切り替え、クリック数も多くなる傾向がありました。スクリーンが狭いため、ウィンドウを重ねたり、最小化したりして管理せざるを得ないためです。デュアルディスプレイの利点2：操作が簡単になり、操作ミスが減る最小化とクリックを繰り返しているときに、うっかり終了してしまったことはありませんか？ デュアルディスプレイではこの手のミスは起こりにくいです。また、デュアルディスプレイではドラッグアンドドロップで簡単に作業を終えることができます。1つのフォルダにまとめようと思っていたのに、複数の画像をバラバラに保存してしまったとしましょう。一方のディスプレイで画像の保存場所を呼び出し、別のディスプレイで本来保存するはずだったフォルダを開いておけば、画像ファイルをドラッグアンドドロップするだけです。ある文書ファイルから別の文章ファイルへテキストをコピーしようとして、ペーストする場所をまちがえてえしまったことはありませんか？ デュアルディスプレイでは、一方のスクリーン上で必要なテキストを選択し、もう一方のスクリーン上で正しい位置にそれをドラッグするだけです。コピー・ペーストの手間がなくなるのです。デュアルディスプレイを導入することで、さまざまなミスを減らし、作業効率を高めることができます。作業中の2つのウィンドウを簡単に見ることができるので、ミスにも気付きやすくなります。デュアルディスプレイの恩恵を受けられる人は多いデュアルディスプレイは、プログラマーのような一部の職種の人たちだけのものではありません。作家やビジネスアナリスト、動画編集者、アカウント・マネジャー、営業まで、パソコンで仕事をし、2つのソフトを同時に使うのであれば、効果を発揮します。MicrosoftのウェブサイトでJohn Swenson氏がデュアルディスプレイについて、自分の意見を述べています。ファイルや、プログラム、メールを開いたり、探したりする時間がかなり短くなります。デュアルディスプレイを試してみると、ウィンドウを入れ替えたり、ファイルを探したりといったことにどれほど無駄な時間を費やしてきたのか、すぐに理解できます。すぐに「たった1つのディスプレイで今までどうやってきたのだろう」と疑問に思うでしょう。Windows 10でデュアルディスプレイを導入するとどうなるかがわかる動画もあります。ぜひ参考にしてみてください。デュアルディスプレイで生産性が下がる場合2台目のディスプレイを何に利用するかが問題です。映画やゲーム画面、ミュージック・ビデオを映せば、仕事そっちのけでそちらに目が向いてしまうでしょう。デュアルディスプレイのメリットは、作業スペースを広げられる点にあります。お楽しみに気を取られるようでは、根本的に使い方を誤っています。How to Be More Productive with Dual Monitors | MakeUseOfSandy Stachowiak（訳：コニャック）
2015.10.10
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オフィスですぐ試せる、目の疲れをとる方法
オフィスですぐ試せる、目の疲れをとる方法http://www.lifehacker.jp/2015/10/151010cafeglobe_mediagene.html｢視力がいい｣｢遠くまでよく見えること｣って、普通はよいことだと思いますよね。けれど、俗に言う｢目がいい」人たちほど、現代社会では目のトラブルを抱えやすくなるといいます。視力がいいは時代遅れ？ 「目」の使い方が変化している「視力がいいと言われてきた人ほど、最近は目の疲れを訴えてくることが多いんですよ」と語るのは、眼科の梶田医師です。近頃は、PCやスマートフォンの画面など、近くを見るのが中心の時代。目がいい人ほど、近くを見るときに目に負担がかかるのだといいます。「遠くがよく見える、いわゆる"視力がいい"人は、現代の生活の中で、目ががんばり過ぎているのです。」「カメラのピントを合わせるのと同じように、目も"見る距離"に合わせてピントを自動的に合わせています。しかし目は機械ではないため、ピントを合わせる際に力を使っているのです。」「太陽笑顔fufufu..net」より引用と梶田医師。元から視力がいい人だけでなく、メガネやコンタクトで矯正している人も、この「がんばりすぎ目」になりやすいそう。近くを見るときに、目の筋肉（毛様体筋）が通常より緊張しやすく、疲れにつながるからです。「目ががんばりすぎている」人のチェックリストでは、どのような人の目ががんばりすぎている状態にあるのでしょうか。それを知るためのチェックリストがあります。・昔から視力がいい・メガネやコンタクトで遠くがよく見えるように矯正している・毎日の生活の中で近くを見ていることが多い・パソコンやスマートフォンを見ている時間が長い・夕方になると目が疲れる・休んでも目の疲れが取れない「太陽笑顔fufufu..net」より引用上記のポイントが多く当てはまる人ほど、目を酷使し、目の疲れを感じやすくなります。デスクワークでパソコンを使う人はとくに、当てはまる箇所が多かったのではないでしょうか。疲れ目にサヨナラ。解消＆予防法まず、目の疲れの解消法としては、下記のようなものがあると梶田医師は言います。その１、指を立てて目で追い、目の筋肉を動かすその２、目薬をさして、5分だけ目を閉じるその３、就寝前にじっくり温める「太陽笑顔fufufu..net」より引用どれも目の筋肉の緊張をほぐし、目の疲れを解消するのに効果的。1と2は、目の疲労を感じたときすぐに、オフィスで試してみたい方法です。また、疲れ目の予防法としては、「遠くや近くを繰り返し見る」「抗酸化作用のある食材を摂る」などが有効。普段、近視用メガネをつけている人はパソコンを見るときにメガネをはずすことで目に負担がかかりにくくなり、疲れ目を予防できるそう。「目は脳の出張所。目の疲れが身体全体に影響することもある」と梶田医師。「あっ、目が疲れているな」と感じたら、上記のような方法でしっかりと目を労わりたいと思います。
2015.10.10
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「制約」を上手に取り入れると、仕事がはかどるゾーン状態になれます
「制約」を上手に取り入れると、仕事がはかどるゾーン状態になれますhttp://www.lifehacker.jp/2015/10/151010_constraints_zone.html誰しも、「まったく仕事がはかどらない」と感じる瞬間があると思います。やるべきことが多すぎて混乱し、ひとつのことに集中できずにいると、だんだん先延ばし主義に陥ります。Workload Paralysis（負荷の麻痺）と呼ばれるこの状態。やることが多いとストレスを感じ、現実逃避してしばらくして戻ると、さらに仕事が増えている...そんな悪循環が繰り返されるのです。これは非常につらい状況ですが、解決策がないわけではありません。直感に反するかもしれませんが、あえて制限や制約を設けることで、このような心の壁を乗り越えられるというのが私の持論です。マインドセットを変えるみなさんの中にも、〆切に圧倒され、ようやく本腰を入れて取り組み、ギリギリ間に合わせるという経験を、したことがある方はいるのではないでしょうか。この「タスクに追われている」期間に、私たちは「ゾーンに入る」ものです。ゾーンとは、心のエンジンに点火して、ドミノ倒しのように、次々とやるべきことをこなせる状態のことです。ゾーンに入るにはコツがあります。そのコツこそ、「制限と制約を設けて1回に1つのタスクに集中すること」です。たとえば、仕事の成果を高めるに私が設けている制約は、カレンダーを厳守することです。私はこの記事の執筆に、1.5時間を事前に確保しています。メールを閉じ、ブラウザを最小化し、スマホは見えないところに置き、集中力を高めるための音楽をかけながら書いています。これで、中断誘惑から解放されます。当然、次に何を書くかで迷うことや、SNSをのぞきたくなることもありますが、集中力を保つには制約が必要であることを自分に言い聞かせています。私のウィークリーカレンダーは、同じような仕事で埋め尽くされています。自由時間はあまりありませんが、仕事の9割は、電話や会議を伴いません。それに、メールやSNSをチェックする時間まで、カレンダーに入れています。執筆、戦略会議、カスタマーサポート関連、日常の雑務（約束や用事など）のほか、働かない時間まで確保しているのです。奇妙に感じられるかもしれませんが、スーパーへの買い物は30分までと決めています。カートを押しながら、1時間を過ごすことはしません。それに、時間制限を設けることで、ついつい不要な物を買ってしまうこともありません。てきぱきと必要な物だけを買って、ほかのタスクに移行します。なんでもかんでもカレンダーに書かれている通りに行動する自信がない人は、支えてくれる仲間を見つけるのもいいでしょう。そのような仲間がもしいないのであれば、バーチャルアシスタントで間に合うでしょう。週に20〜50ドルのお金を払えば、辛口で注意をしてくれますし、お金がかかっているので、スケジュールを守らなければならないという気になれるでしょう。また、人は誰でも、他人を悲しませたくないと思うもの。それが仲間でも赤の他人でも、支えてくれる人がいることは、あなたにとって有益なことでしょう。ツールのパラドックス今日の私たちには、使えるツールやアプリが多過ぎます。「writing app」で検索すると、3億5900万件の結果が出てきます。これでは、どれを選んでいいかわかるはずもありません。多くの検索結果をチェックするのは、あまりにもばかげています。それよりも、1つのツールを選んだら、それに集中することが大切です。私の場合、「できるだけ機能が少ないツールを選ぶ」ことにしています。たとえば、執筆には『Letterspace』というアプリを使用しています。これには、ツールバーやテキスト装飾のオプションだけでなく、テキストのフォーマットすらありません。余計な機能に時間を取られずに済むので、すぐに執筆の「ゾーン」に入ることができています。私はツールというものは、そもそもこうでなくてはいけないと思っています。仕事をこなすために必要な機能だけがあればいいのです。最適なツールは、いつの間にかバックグラウンドとして溶け込み、目の前にあるタスクに集中することができるのです。もともと私は、Twiitter経由で『Letterspace』を知りました。発言に信頼がおけるライター仲間が、ススメていたのです。ツールをうまく使いこなして成果を上げている友人からのオススメは、試してみる価値があります。しかし、単に「面白い」機能について言及している場合は、その情報は当てにしない方が良いでしょう。次に、新しくツールを試す際にも制限を設けています。たとえば、使い慣れたツールで既存のタスクをこなすのに1時間かかるとします。新しいアプリを試す場合は、その同じタスクを１時間でこなせるかどうかを測るのです。タスクを終えられなかったなら、新しいアプリを続ける価値はありません。逆に、そのアプリのおかげで作業時間に効果があるのであれば、間違いなくそのアプリに切り替えるべきでしょう。制約は美しい正直、「制約は美しい」と思います。私にとって制約は、具体的な2つのことを意味します。1. プロジェクトを完遂するために必要最低限のことしかしない2. 仮説のアイデアが仕事量を増やさないもう少し詳しく説明します。創作中にふと思いついた「素晴らしいアイデア」には、すべて従いたくなるかもしれません。でも、あえていくつかのアイデアに絞ることで、プロジェクトを進め、価値あるものを生み出せるチャンスが広がります。以下に例を示しましょう。私は、「Teachery」という名前の、オンライン学習SaaSというサービスをしています。共同創設者のGerlandoと一緒に、1年間かけて、最低限の機能しかない最高のオンラインコース構築ツール製作に取り組みました。製作過程で新機能のアイデアを思いつく度に、それに時間をかけるのではなく、オンラインプロジェクト管理ツールの『Basecamp』上のToDoリストに付け足していきました。私たちは初期の段階から、ユーザーが美しいオンラインコースを手早く簡単につくって販売できるようにするという目標を掲げていました。思いついたアイデアがその目標に直接関係する場合を除き、ToDoリストに付け足すだけにしたのです。現在、機能のアイデアは50を超えています。どれも悪いアイデアではありません。しかし、コアな機能に集中するという制約を設けることで、目標やマイルストーンをすべて達成できています（通常、SaaS商品の開発ではなかなか達成できるものではありません）。では、2つ目の仮説に移りましょう。ここでは、最近開設したオンラインコースを例として紹介します。当初のアイデア段階では、このコースには12のトピックがありました。でも、実際にコースをつくり始めたとき、そのうち重要度の高い8つに絞ることに決めました。残りの4つについても興味を持ってもらえるかもしれないと仮定したものの、絶対に必要なものではなかったのです。そこで、最初に書き出したトピック一覧に、必要ではないと仮定した4つのトピックに「5人以上から要望がある場合、講義として付け足す」とメモを加えました。私の仮説が正しいかはこの小さなステップでわかるでしょう。ただ今のところ、要望は１件もありません。私は、有名な「完璧を目指すよりも、まずは終わらせろ」という言葉を信じています。私も含め、多くの起業家やクリエイターが、自分の創作物の価値を示すために、余計な機能に時間を費やしてしまいます。でも、できるだけシンプルな状態で立ち上げて、少しずつ付け足していったほうが、盛りだくさんの機能を備えた商品を売り込むよりも、ずっと楽だと思います。「制約」は、創造のあらゆる側面において、美しさと助けになります。何に取り組んでいたとしても、制約があなたを導くコンパスとなるのです。多くの人が、プロジェクトを8割から9割までしか終わらせることができません。彼らはストレスに苦しみます。ですから、できるだけ小さいプロジェクトでベストを尽くし、成功を心から喜びましょう。終わらせることには、かなりのパワーが秘められているのです。
2015.10.10
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水ようかんはOKなのにプリンは持ち込みNG!?―機内に持ち込めない液体物のまとめ
水ようかんはOKなのにプリンは持ち込みNG!?―機内に持ち込めない液体物のまとめ飛行機に乗る際は、チケットの手続きやスーツケースなどの荷物を預けるなどした後で、保安検査があります。金属を所持していたりするとピーっと鳴るアレです。この保安検査をクリアしたらいよいよ出発ゲートに向かうのですが、保安検査は遅くても離陸時間の15分前までには済ませていなければいけません。さもなくば、キャンセル扱いで空席待ちの案内が始まってしまうからです。軽く考えていてはいけません。大多数の人は難なく通過できるのですが、なかには、うっかり危険物と見なされるモノを手荷物として持ち込んでいたり身に着けていたりする人もいます。たとえば、義手義足、体内に金属を入れている場合など。本人もまったく気付いていないことがあります。しかし、圧倒的に多いのはペットボトル飲料でしょう。一見なんの問題もなさそうに思えるペットボトルの水も再チェックの対象になります。封を切っていない購入したままのものであれば大丈夫なのですが、飲みかけのものは、中身がガソリンなどではないかを調べる必要があるからです。●国際線では新品のミネラルウォーターやマスカラも没収!?国際線では封を切っていない新品のペットボトル飲料でも没収されてしまいます。ありがちなのが、海外旅行先のホテルの無料提供されているミネラルウォーター（ペットボトル）を、帰りの機内で飲もうとか、記念に持ち帰るといったことで没収されてしまう残念なケースです。ちなみに、手荷物として機内に持ち込むことはできませんが、あらかじめスーツケースに入れるなどして預ければ没収されることはありません。ペットボトルのみならず、国際線では手荷物で液体物の持ち込みが制限されていて、これがちょと厳しいのです。たとえば、ヘアワックス、ジェル、クリーム、マスカラ、歯磨き粉、修正液も該当します。ただし、100ml以下の容器に分けて入れ1ℓ以下のジッパー付きの透明プラスチック袋に入れてあれば問題ありません。ジッパーは1人1袋までです。●水ようかんはOKなのにプリンは持ち込みNG!?液体物の持ち込みは、厳しいうえややこしかったりもします。たとえば、水ようかんは固体とみなされるのに、プリンだと液体だと見なされてしまいます。カラメルソース部分がアウトなのだとか。ほかにも以下のようなややこしい例があります。チーズはOK／バターはNGシュークリームはOK／ホイップクリームはNG黒こしょうはOK／柚子こしょうはNG豆大福はOK／ねりあんはNGカリカリ梅はOK／しば漬け梅干しはNGこの基準はハッキリきまっているわけではなく、あくまでもガイドラインです。パリの空港から出国の際は、チョコレートやマカロンも液体物と見なされ没収、というケースも過去にあるようです。●保安検査後に購入したものは機内に持ち込める！保安検査を終えて 出発ゲートへ行く途中には、売店や免税店などがあります。ここで購入したものは、ミネラルウォーターはもちろん、プリンであれホイップクリームであれ、機内に持ち込むことができます（国内線も同様です）。ということで、いざ旅行の際に不測の事態に陥って慌てることがないよう、事前にこうした事例を頭の片隅にでも入れておくことをおすすめします。スーツケース 機内持込み 旅行バッグ キャリーバッグ キャリーケース 軽量 パステル SSサイズス...価格：4,980円（税込、送料込）
2015.10.09
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漢字三文字名字ランキング発表…2位「長谷川」、1位は？
漢字三文字名字ランキング発表…2位「長谷川」、1位は？http://news.livedoor.com/article/detail/10688536/名字情報検索サイト「名字由来net」が、「漢字三文字の名字ランキング」を発表した。ランキングは人数の多い順に作成したもので、1位は「佐々木」、全国の人数は約68万6,000人だった。2位は「長谷川」、3位は「五十嵐」、4位は「久保田」だった。 「漢字三文字の名字ランキング」は、約30万件弱あるとされる日本の名字（姓）のうち、日本の全人口の98.8%以上の名字を網羅している「名字由来net」が「全国電話帳データ」をもとに集計、人数の多い順にランキングにして発表したもの。 三文字名字ランキングで、もっとも人数が多かったのは「佐々木」で、全国の人数は約68万6,000人。全国の名字ランキングでは13位だった。2位は「長谷川」で約38万人、3位は「五十嵐」で約15万7,000人、4位は「久保田」で約15万3,000人、5位は「大久保」で約13万7,000人だった。 サイトでは、上位30位までのランキングを見ることができるほか、一文字・二文字名字ランキングや、数字にまつわる名字ランキング、都道府県別ランキングなども紹介されている。◆「漢字三文字の名字ランキング」1位「佐々木」2位「長谷川」3位「五十嵐」4位「久保田」5位「大久保」6位「小野寺」7位「佐久間」8位「小笠原」9位「宇佐美」10位「長谷部」 《リセマム 塩田純子》ご入学のご準備に！備品のお名前付けに★シンプルデザインのラミネート加工、タフネス仕様！！...
2015.10.09
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コーヒーを飲むのにベストな時間が午前11時である理由
コーヒーを飲むのにベストな時間が午前11時である理由http://www.lifehacker.jp/2015/10/151008_coffee_11am.html私は、学生時代も、社会人になってからも、仕事で徹夜をしたり、ピンチを迎えたりしたときもコーヒーは飲みませんでした。しかし、ようやく苦味や濃厚な味がわかるようになって、コーヒーが大好きになりました。朝1番にコーヒーを飲む習慣のある人が多いかと思いますが、私は、もっと遅い時間に飲んだほうが、より強力で効果的になると気付きました。その遅い時間とは、午前11時です。より集中できるようになり、1日がスムーズに運びます。これには科学的な裏付けもありますが、それ以外にも理由はあります。早い時間は体がコーヒーを必要としていない朝起きると、気付け薬で目を覚まさせるかのように、体がコルチゾールホルモンを放出しはじめます。これは大体朝8～9時の間に起こりますが、日中や夕方にも同じように放出されます。朝にコーヒーを飲むのは、すでに燃え上がっている炎に少し燃料を足すようなものです。勢いが強くなった分、すぐに燃え尽きます。しかし、朝9時半～11時半の間にコーヒーを飲むと、ちょうど覚醒状態が切れる間を埋めるためのエネルギーとなります。私の場合は午前11時前後が最適です。 また、生活リズムに合わせて最適な時間に飲むのも大事なことです。たとえば、朝3時頃に起きたときは、普段の日中の時間にあたる、朝8時が完璧なコーヒータイムでした。朝1番のコーヒーは決断力を鈍らせる私のようなカフェインに敏感な人は、コーヒーを飲むと目の前が開けたような気分になることがあります。生産性がすこぶる良くなり、アイデアが簡単に湧いて出て、仕事はすべてうまく行く、そんな気分です。それは真実かもしれませんが、そうではないかもしれません。しかし、私はコーヒーのおかげでそんな高揚感を味わうのではなく、仕事に対する情熱や、苦労した戦略の結果としてそのような気分を味わいたいです。コーヒーが興奮剤のように作用し、ひどいアイデアに盛り上がったり、自分の意見にイライラしたりして、落ち着かないこともあります（私だけかもしれませんが）。そんな風に、コーヒーによって最低な状態になるかもしれませんし、すでに上り調子にある体に対して問題が起こる可能性もあります。朝1番にコーヒーを飲んだせいで、間違った決断をするかもしれません。昼前のちょうどいい休憩時間になる午後3時のコーヒーは、重たい昼食を食べたあとなどは、やみつきになる危険があります。しかし、そろそろ昼休憩になるという時間帯は、朝の勢いがスローダウンしはじめる頃です。仕事のある平日は大体、朝6時の目覚ましで1日がはじまり、シャワーで体を目覚めさせ、電車や車に飛び乗り、通勤の人たちや交通渋滞から社会的な刺激を受けて、午前中にメールをチェックしたり、仕事をしたりすることで、生産性を使い果たします。つまり、日の出から昼休みまで全速力で走っているようなものなのです。お昼に少しゆっくりしたり、昼寝がしたくなったりするのも無理はありません。午前11時のコーヒータイムは、そんな日常の中で自然な休憩時間になります。私は、休憩するだけではなく、コーヒーを淹れに行くことで体も動かします。時間にすれば5分ほどですが、コーヒー豆を挽き、お湯を注いで、ストッパーを押し下げるのが、私にとっては瞑想のようなものです。 今日すでにやったこと、これから午後にやることなどをぼんやりと考える小休止です。あなたの最高のコーヒータイムはいつですか？Why 11 A.M. Coffee Makes You More Productive｜Inc.Damon Brown（訳：的野裕子）
2015.10.09
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企画づくりにクリエイティブな発想は必要ない？ 「企画力」をつけるためのポイント
企画づくりにクリエイティブな発想は必要ない？ 「企画力」をつけるためのポイントhttp://www.lifehacker.jp/2015/10/151009book_to_read.html『思いが伝わる! 心を動かす!アイデアを「カタチ」にする技術』（長澤宏樹著、総合法令出版）の著者は、大手広告代理店のクリエイティブ・ディレクターとして10数年にわたって活躍してきた人物。しかし東日本大震災を契機として自分を見つめなおし、「いままでずっと逃げてきたことを実現しよう」と考えたのだそうです。それは、「ハワイに住み、ハワイと日本の架け橋となるビジネスを行う」ということ。そして独立し、現在はハワイでブランドの立ち上げを軸とした事業を展開しているのだといいます。要約するとトントン拍子だったように感じられるかもしれませんが、実はここに至るまでには、分厚い企画書のやり取りが何度もあったのだとか。つまり思い描いた企画を企画書にし、ブラッシュアップを重ねていくうち、やがてそれが具現化され...というプロセスを経て、アイデアがカタチになったということ。本書で伝えようとしているのも、まさにこの「アイデアをカタチにする」という部分です。しかし純粋に、「そうはいっても企画を出すのは難しいでしょ」と感じる人も少なくないかもしれません。そこで企画についての不安を払拭すべく、第1章「企画力があればそれだけで生きていける」から、いくつかの要点を引き出してみたいと思います。成功した人で、企画力がない人はいない安定収入がない状態からハワイで暮らすことを決めた著者は、すでに安定した収入を得る手段を持っている成功者たちの話に耳を傾け続けた結果、彼らの共通点を見つけたのだそうです。それは、ハワイにいる成功者は、「企画体質が高い人が多い」ということなのだとか。つまり、・企画の本質を見極める能力が高い・魅力的な企画を自ら考えることができる・考えついた企画は、即実行する行動力がある（20ページより）ということ。企画体質が高い人は、企画に対してとにかく貪欲。なにかアイデアが生まれればすぐ実行。しかも、そのつどよりよいアイデアを加え、企画の質を高めていくということ。結果的に採用される機会も増え、「成功者」といわれる地位にまで上り詰めていくわけです。だから成功した人で、企画力のない人はいないという考え方です。一方、企画体質の低い人は、自ら企画を生み出すことをしないため、いわれたことに従うだけ。それでは当然、企画の本質を見抜く目も養われません。そして気がつけば、会社の枠や方にはめられていることに、あまり違和感を感じなくなってきてしまう。だからこそ、もし思い通りの人生を送りたいのなら、企画力を磨くことはマストだということです。（18ページより）まずは足場を固めよう企画には、人の数だけ考え方があるもの。つまり、「企画はこうあるべきだ」と決めつけることは、企画体質を弱めてしまうことにつながりかねない。著者はそう主張しています。自分のなかに眠るアイデアを活かしてなにかを成し遂げたいのなら、まず、自分がやっていて楽しいと感じる企画の手法を見つけることが大切。自分自身の手法が見つかるまでは、貪欲に、さまざまな方法を試していく以外の近道はないといいます。そして、そんな著者は常々、「いい企画をつくるためには、自分が企画を考えやすい状態を知る必要がある」と思っているのだそうです。・自分が企画を思いついきやすい時間帯はいつなのか？・どの場所で仕事をしているときに、企画を思いつくか？・なにを見たときに、インスピレーションがわくことが多いか？（24ページより）たとえばこのように、自分が企画を思いつきやすい環境を知る。そうやって自分の足場を固めると、やがて自然と企画が浮かぶようになるというわけです。ちなみに著者の場合は、「いい企画を作るためには、土台を固めないといけない」と思っていたため、働き方にも気を配ってきたのだといいます。大手広告代理店に籍を置きながらも、別の会社を立ち上げたり、親族の会社で取締役をしたりして、さまざまな角度から物事を見る目を養うようにしたのだというのです。そしてそんな経験があるからこそ、「企画づくりとは、自分に合った企画スタイルを探し続けるさすらいの旅みたいなもの」だともいいます。そして、そのスタイルさえ見つかれば、自然と結果はついてくるとも。（22ページより）企画の師匠を見つけよう自分に合った企画スタイルを見つけるために必要なのは「外の世界に目を向ける」ことで、それは、他の人がつくった企画に目を向けるべきだという意味。当たり前のような話ですが、それをあえて強調するのは、多くの人が、「自分のなかに答えを求める」という落とし穴に陥ってしまっているから。「自分の企画がいい」と思ったとたんに、それ以上の成長は止まってしまいます。スポーツでも、音楽でも、まずは自分の理想となる人を探すことが成長につながるように、企画づくりにおいても、外に師匠を見つけることがあなたにとってプラスになります。（26ページより）「師匠」と聞くと思わず構えてしまいたくもなりますが、それは人でも、あるいは作品でもかまわないのだそうです。そして、師匠を見つける際の決め手となるのは、自分自身が純粋に「おもしろい！」と思えるかどうか。おもしろいと思った企画は、すべて師匠になる資格を持っているということ。そうやって出会った企画を分析していくなかで、自分に合う企画のスタイルが見つかっていくというわけです。では、企画をどのように「分析」していけばいのでしょうか？まずすべきは、企画のフレームワーク（骨格）を軸に、企画の大きな流れを見ていくこと。どのような目次で構成されているか、大まかな流れを確認するということです。次は、フォントやタイトルの入れ方など、ディテールの研究。こういった身近な部分で、「この企画書の、この書き方は読みやすい」と思うところを、ひとつでも多く見つけ出していくわけです。「神は細部に宿る」ということばがあるように、秀逸な企画には、必ず細部までこだわりがあるもの。これを探して真似することが、いちばんの近道になるといいます。ちなみに著者の場合は、「クリエイティブチェック」と題したネタ帳をクラウド上でつけているのだそうです。気になる企画があれば、「クリエイティブチェック」のFacebookページ上で忘れないようにメモしておき、少し時間ができたときに、自身のブログのなかの「クリエイティブチェック」コーナーにもアップするようにしているというのです。なぜここまでするかといえば、これを定期的に行うことで、企画体質を高めることができるから。テレビCMでも電車広告でも何でも、「いいな」と思う企画を見つけたら、忘れないようにメモしてどんどんストックしていきましょう。ノートを一冊つくってもいいと思います。（28ページより）企画づくりに、クリエイティブな発想はたいして必要ないと著者はいい切ります。むしろ大切なのは、秀逸な企画から謙虚に学ぶ姿勢。いってみれば、秀逸な企画を探しては、フレームワークとディテールを分析し、メモをとる。そして、そのメモをストックし、企画づくりに「応用」する。これが、企画体質を高める最初のステップになるということです。（26ページより）「自分で考えた企画」は捨てよう企画は誰もが考えることのできる技術で、決して特別なことではないはず。にもかかわらず、多くの人が企画に消極的なのはなぜでしょうか？ それは「企画書」で表現することに、ヘンな苦手意識があるからだと著者は分析しています。とはいえ自分自身もかつては企画書を書くことが大の苦手で、何度も失敗を繰り返してきたのだとか。そこで数年にわたって模索を繰り返し、やがて企画書をつくった分だけ確実に手応えを感じられるようになったのだといいます。そしてそんな経験があるからこそ、「企画が通過しない」「自分の企画はなぜかダメだといわれる」というふうに企画がパッとしない人こそ、これからの心がけ次第ではいくらでも「選ばれる企画」にすることができると断言しています。そのためにまずすべきは、「自分の企画」を捨て、伝わりやすい印象を受けた他の企画書が、「なぜ伝わりやすかったのか」を分析すること。自我を捨て去り、いろいろな人の企画の長所を参考にして企画書をつくるようにするわけです。著者の場合はそれに加え、営業担当者からクライアントに頼んでもらい、採用になった他者の企画書を一枚でも多く見せてもらうようにもしたのだといいます。また、つくり方を徹底的に分析し、次の企画書に応用するようにしていたのだそうです。そして、こういうやり方を繰り返しているうちにわかってきたのは、「いい企画書のなかには共通のルールがある」ということ。使うことば、図の見せ方、細部にまで、相手を驚かせることができるような仕組みがあることに気づいたということ。いうまでもなくそれは、地道な努力の積み重ねがもたらしたものです。（30ページより）企画をつくり、成功させるためにはいくつかの障害を乗り越えることも必要でしょう。しかし本書を読み進めていくと、もっと本質的な部分、すなわち頭のなかにあるものを具体的なカタチにすることの楽しさや喜びを意識できるはず。自分をその気にさせるためにも、ぜひおすすめしたい一冊です。（印南敦史）
2015.10.09
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世界の偉人が生産性を上げるためにやっていた10の習慣
世界の偉人が生産性を上げるためにやっていた10の習慣http://www.lifehacker.jp/2015/10/151007bizarre_productivity_hacks.html生産性を上げることで、重要な問題を解決するために使える時間をより多く確保することができます。世界の偉人たちも同じように考えていたのでしょう、自分なりのライフハックを考案していました。今回は、世界的に偉大な成功を収めた人々が実践していた習慣をご紹介しますが...タイムマネジメントソフトを使うとか、日々の目標を立てるといったテクニックではありません。少し変わった習慣もありますが、中には参考になるものがあるかもしれませんよ。1. 毎朝1杯のコーヒーで1日をスタートするベートーベンの習慣です。ただし、普通のコーヒーではありません。1杯をコーヒー豆60粒で淹れることに彼はこだわっていました。健康のためにコーヒーは1日2杯までと制限している人には驚きかもしれませんが...。ベートーベンは自分が最高のパフォーマンスを発揮するために必要なカフェイン量を正確に知っていたようです。2. 毎朝"空気浴"を行う政治家・科学者のベンジャミン・フランクリンは、毎朝窓を全開にし、素っ裸のまま1時間を過ごしていました。夏も、冬も！ 隣人がこの行為をどう思っていたかは記録にありません。3. 立ったまま仕事をするアーネスト・ヘミングウェイは、立ったまま執筆を行っていたそうです。ウェブマガジン「Smithsonian」によれば、立ったまま仕事をすることで肥満やガン、糖尿病、心臓麻痺のリスクを減らすことができるとのことです。4. 好みの場所で仕事をするアメリカの詩人・歌手・女優であるマヤ・アンジェロウは、洗練された部屋では書けないと主張していました。彼女は飾り気のない、粗末なモーテルの部屋や待合室での執筆を好みました。5. 横になって頭の中で仕事の概要を描くアメリカの小説家であるトルーマン・カポーティは、頭の中で作品の概要を描いてからでないと何も書けませんでした。NeoReachの共同出資者でCEOのJesse Leimgruberは次のように述べています。「影響力を持ち、何百万とフォロワーがいるようなYouTube投稿者たちはカポーティの論理を用いています。撮影の前にすべてのアイデアの概要を頭の中に描いているのです」6. シャワーを浴びてリフレッシュする映画監督のウディ・アレンは、創造力を高めようとするときは、いつもシャワーを浴びるそうです。7. 断食するピアニストのグレン・グールドは、スタジオでレコーディングがある日は断食をしていました。実際、断食することで血圧とコレステロールの両方が下がることは研究で明らかになっています。8. 耳栓・耳当て・目隠しをして仕事をする小説家のジョナサン・フランゼンは、ベストセラーとなった『コレクションズ』の執筆でパソコンに向かっているときには耳栓、耳当て、目隠しをしていました。9. 他人を遠ざけるジュリアス・シーザーは、行政業務に集中できないという理由でボディガードを付けることを嫌がりました。素晴らしい考えでしたね。ローマ元老院でブルータスに刺されるあの日までは...。10. 昼寝をするトーマス・エジソンは4時間しか眠りませんでしたが、日中に必要だと感じると衝動的に椅子の上やテーブルの下に身を投げるようにして20分ほどの深い昼寝をしていました。WebMDによると、深く昼寝をすることによって記憶力、認知技能、創造力、活力がカフェイン入りのコーヒーを飲むよりもずっと向上するとのこと。ベートーベンには内緒にしておきましょうか。【楽天ブックスならいつでも送料無料】子どもたちが目を輝かせて聞く偉人の話 [ 平光雄 ]価格：1,620円（税込、送料込）續木湖山先生生誕100年を記念したプレミアムDVDです「昭和の偉人、教育書道第一人者が書き、解...価格：15,120円（税込、送料込）
2015.10.08
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