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2009.03.02
テーマ： 格闘技！(265)
カテゴリ： 格闘技
こんにちわグータラーです。
コメントのお返事を書く余裕がありませんので今回から
コメント欄を閉じさせていただきました。
せっかくコメントくださったのに申し訳ありません。
どうか、お気を悪くしないでください。すいません。
とりあえず、今日は僕のロードワークのメニューを大まかに
勝手にご紹介しようと思います。
僕は大体、近くの河原で走るのですがまずは4～5キロを普通に
ランニングします。
次に100メートルダッシュを４～５本。
その後シャドーを４分１Ｒを３本くらいですね。
そしてサーキットトレーニングとして、１５秒単位でその場で
ダッシュ、もも上げ、腕立て、腹筋、背筋、バービー、シャドーを
休みなく３セット。
最後に車を押す。これがなかなかキツイ。
日によってランニングを倍にしたり、ダッシュをやめてミットに
代えたりしますが簡単にはこんな感じです。
皆様もお時間がありましたら、ぜひ１度お試しください。
それでは、月曜の午後は２時半っちゃお！
コメントのお返事を書く余裕がありませんので今回から
コメント欄を閉じさせていただきました。
せっかくコメントくださったのに申し訳ありません。
どうか、お気を悪くしないでください。すいません。
とりあえず、今日は僕のロードワークのメニューを大まかに
勝手にご紹介しようと思います。
僕は大体、近くの河原で走るのですがまずは4～5キロを普通に
ランニングします。
次に100メートルダッシュを４～５本。
その後シャドーを４分１Ｒを３本くらいですね。
そしてサーキットトレーニングとして、１５秒単位でその場で
ダッシュ、もも上げ、腕立て、腹筋、背筋、バービー、シャドーを
休みなく３セット。
最後に車を押す。これがなかなかキツイ。
日によってランニングを倍にしたり、ダッシュをやめてミットに
代えたりしますが簡単にはこんな感じです。
皆様もお時間がありましたら、ぜひ１度お試しください。
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