ソフトテニスで人生を楽しむ

< 新しい記事

新着記事一覧(全65件)

過去の記事 >

2019.06.22

雨の日におすすめの練習アイテム。体幹を鍛えよう！？

テーマ：ソフトテニス(102)

カテゴリ：ソフトテニス

最近は雨が続きなかなか練習を思いっきりできない日が続いていますね。
雨の日には練習が休みになる場合が多いと思いますが、実は強い学校ほど雨の日にしかできないトレーニングを取り入れています。

雨の日にどのようなトレーニングがわからない。
効果的なトレーニングはありますか？
トレーニングに便利なアイテムはありますか？

そんな疑問にお答えしながら、雨の日の練習に最適なアイテムを紹介します。

１．バランスボール

家の中でできるトレーニングではバランスボールがいいでしょう。
まっすぐ乗って、両足を上げて5分間キープ！！
体全体のバランスがきます。鍛えられます。

バランスボール 65cm ノンバーストタイプ耐荷重250kg 空気入れポンプ付【ヨガボールジムボールエクササイズボールダイエットトレーニング　骨盤エクササイズ骨盤矯正腹筋バランスチェアオフィスチェア】

２．ヨガマット

室内で寝転がりながらじっくり体幹を鍛えるならヨガマットが必要です。
これがあると膝、肘が痛くなりません。
安いので1つもっていると何かと使えます。

【専用メッシュケースをプレゼント！】厚さ8mmヨガマットクッション性抜群！！ (ヨガマット8mm yogamat トレーニングマット)

３．トレーニングラダー

トレーニングラダーです。通常でもトレーニングに入れている方も多いと思いますが、
雨の日に室内トレーニングで行ってもよいでしょう。

トレーニングラダー 6m コーン20枚付き ESTR-001

４．メディシンボール

メディシンボールです。両手で持って右わきからサイドスローで正面の相手へ投げます。
左も同じように行いましょう。

このトレーニングを行うと軸のしっかりしたフォームを作ることができます。
5kgくらいがちょうどよい重さですね。

ボディメーカー BODYMAKER メディシンボール 5kg ブラック MBG25

いかがでしたでしょうか。
雨の日はボールを打たなくてもできる体幹トレーニングやバランスのトレーニングを行うことで、フォームがきれいになる効果があります。
雨の日に楽しく上達してあのライバルに勝てるようになりましょう。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう