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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2018.12.24
カテゴリ： 心と体
排便は2つ。
朝からお腹が痛い。
筋肉痛だろう。
お腹はそんなに張っていないし。
SIXPADやり過ぎかなぁ…。
そんなお腹だが、最近明らかに変化がある。
例えばベッドで背上げをして座る。
そして前に倒れてストレッチ。
その時に倒れにくくなっている。
前よりコントロールが効いている。
それだけでなく腹筋で上半身を支える感覚が強くなっている。
やっぱり強くなっている。
前に倒れた状態から起き上がるのは、介助無しでは不可能な身体。
だったけど、上半身を起こして腹筋で支えて倒れにくくすることができるようになってきている。
その状態で、手を膝の横からお尻の横へと、ちょびちょび後ろへ動かしていく。
その動きがやっとできるようになってきた。
やっぱり強くなっている。
だけど、腹筋が強くなってもそんな手の動作ができるわけではない。
ずっと悩んできた。
13年間。
毎日前に倒れては起こしてもらい、まだできない…と悩んでいた。
腕を後ろへ伸ばすために上腕三頭筋を鍛えた。
自分でコントロールして後ろへ伸ばせるようになった。
腕が伸びても肩がダメならと、三角筋後部も鍛えた。
向かい合った筋肉。
感覚が無くピクリとも動かないところから、動く感覚を取り戻し、力の入る感覚を取り戻し、ようやく鍛えて強くする段階まで追い込んできた。
しかし…
色々とやって回復させて鍛えているのに、何がダメなんだ…？
ずっとトンネルの中を走ってきた。
しかし最近光が見えてきた。
急に動かせるようになってきた。
間違いない。
何と言っても、勢いを使わずに動かすことができる。
勢いを使わないという事は、その動きを自分でコントロールできている証拠。
動かせるようになってきた。
勢いを使わずに手を後ろへ持っていける。
そうなると、思い当たるのはアレしかない。
先月から楽しんでいる、肩の捻り。
肩の内旋動作。
これ以外に考えられない。
ここに結びつくとは思っていなかったので、改めて調べてみた。
肩関節の伸展動作。
いつもお世話になっているサイト、【筋肉名称を覚えよう！】によると、必要な筋肉は、広背筋・三角筋後部・大円筋・上腕三頭筋、とある。
肩甲下筋を狙ってやってきた項目だが、側にある大円筋にも作用しているのだろう。
広背筋にも少なからずアプローチしているかもしれない。
考えていなかったが、良い影響が出ているようだ。
棚からぼたもち…。
美味しいの発見♪
実は先に書いた起き上がり動作。
本当は1度だけ先日成功している。
だけど、ベッドは軽く膝上をした状態だったので、完全フラットからの起き上がりではない。
だから納得できないので、幻の1回。
この冬の間には、床で完全な起き上がりを目指そう。
絶対できる、信じている。
朝からお腹が痛い。
筋肉痛だろう。
お腹はそんなに張っていないし。
SIXPADやり過ぎかなぁ…。
そんなお腹だが、最近明らかに変化がある。
例えばベッドで背上げをして座る。
そして前に倒れてストレッチ。
その時に倒れにくくなっている。
前よりコントロールが効いている。
それだけでなく腹筋で上半身を支える感覚が強くなっている。
やっぱり強くなっている。
前に倒れた状態から起き上がるのは、介助無しでは不可能な身体。
だったけど、上半身を起こして腹筋で支えて倒れにくくすることができるようになってきている。
その状態で、手を膝の横からお尻の横へと、ちょびちょび後ろへ動かしていく。
その動きがやっとできるようになってきた。
やっぱり強くなっている。
だけど、腹筋が強くなってもそんな手の動作ができるわけではない。
ずっと悩んできた。
13年間。
毎日前に倒れては起こしてもらい、まだできない…と悩んでいた。
腕を後ろへ伸ばすために上腕三頭筋を鍛えた。
自分でコントロールして後ろへ伸ばせるようになった。
腕が伸びても肩がダメならと、三角筋後部も鍛えた。
向かい合った筋肉。
感覚が無くピクリとも動かないところから、動く感覚を取り戻し、力の入る感覚を取り戻し、ようやく鍛えて強くする段階まで追い込んできた。
しかし…
色々とやって回復させて鍛えているのに、何がダメなんだ…？
ずっとトンネルの中を走ってきた。
しかし最近光が見えてきた。
急に動かせるようになってきた。
間違いない。
何と言っても、勢いを使わずに動かすことができる。
勢いを使わないという事は、その動きを自分でコントロールできている証拠。
動かせるようになってきた。
勢いを使わずに手を後ろへ持っていける。
そうなると、思い当たるのはアレしかない。
先月から楽しんでいる、肩の捻り。
肩の内旋動作。
これ以外に考えられない。
ここに結びつくとは思っていなかったので、改めて調べてみた。
肩関節の伸展動作。
いつもお世話になっているサイト、【筋肉名称を覚えよう！】によると、必要な筋肉は、広背筋・三角筋後部・大円筋・上腕三頭筋、とある。
肩甲下筋を狙ってやってきた項目だが、側にある大円筋にも作用しているのだろう。
広背筋にも少なからずアプローチしているかもしれない。
考えていなかったが、良い影響が出ているようだ。
棚からぼたもち…。
美味しいの発見♪
実は先に書いた起き上がり動作。
本当は1度だけ先日成功している。
だけど、ベッドは軽く膝上をした状態だったので、完全フラットからの起き上がりではない。
だから納得できないので、幻の1回。
この冬の間には、床で完全な起き上がりを目指そう。
絶対できる、信じている。
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