踊る独身三十路男の千鳥足

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はんはり

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はんはり @ Re:はじめまして～♪(08/28) ＞伝ちゃんさん佐藤さんご本人からコメ…

はんはり @ Re[1]:お久しぶりです(09/18) ＞hiropon181さん闇鍋、、、そうですね…

hiropon181 @ Re:お久しぶりです(09/18) お帰りなさい！手を広げるのは決して悪い…

伝ちゃん@ はじめまして～♪ こんにちは、佐藤　伝です。うれしいフ…

エンジョイマイライフ @ Re:やわらか筋肉が欲しい(01/13) ダンス上達のためにやわらか筋肉にしたい…

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2008年03月17日

不眠症って訳ではないですけど、どちらかというと幼い頃から眠りが浅く、ちょっと精神的に苦しいことがあると、すぐ寝つきが悪くなりました。なので眠りを深くするためにいろいろ試行錯誤してきました。

「シゴタノ！」さんで「快眠できる15の方法」が紹介されてます。自分も実行しているものは、以下の6つ。

　1．ベッドでは寝るのみ
　2．食べ物は寝室の外に
　3．パソコンを開かない
　8．横向きに寝る
　13．体温を上げる
　14．退屈な本を読む

　4．朝の太陽光 ←これイイ！
　5．昼間に元気なら気にしない
　9．気になることはメモ
　10．８時間にこだわらない
　11．翌日にそなえて早寝はダメ
　12．携帯を寝室の外に
　15．時計を見ない

よく「寝酒」として就寝前に酔っ払ってから寝るというのがありますが、個人的な感覚ではアルコールの効果よりもいつもの就寝時間になると自然に睡魔が襲ってくることが多いような気がします。

あと私の場合、英語のリスニングCDなどを流しておくと、寝つきが良いです。

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