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2025.11.17

2分のニギニギで、高血圧対策

カテゴリ：健康

毎日、2分間、右手と左手を握って開くだけで、一酸化窒素（NO）の製造が高まり、血管を拡張させて血圧を下げるらしいです。

これは気軽にできていいですね。ほかに知っておきたいことがあります。
それは、動物性食品や油、高塩分をとっていると、食事の後6時間くらいは血管の弾力性が失われてしまうということ。

これでは、2分間のニギニギが台無し。

毎食、動物性食品の食事をしていたら、一日中ずっと血管の弾力性が失われて、一酸化窒素(NO）の製造を低下させてしまいます。

まずは、食生活をプラントベースにする必要があります。

世界の人々の危険因子第一位は、高血圧です。毎年、世界で900万人が高血圧によって死亡しているといいます。

高血圧は、心臓発作、心不全、腎不全、脳卒中、動脈瘤などのさまざまな死因に繋がっていますので、高血圧がもとで死亡する人が多いのも頷ける話です。

塩分が少なく、全粒穀物、豆類、果物、葉物野菜などの菜食中心の食事は、あらゆる病気に対する予防となりうるのです。そして、感染症対策にもいいのです。

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最終更新日 2025.11.17 21:52:22

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