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謎の鍼灸師
日常で感じたり、思いついたことを書いていくでしょう。 (ちなみに＜行き当たりばっかり＞という表現は辞書にはありませんm(_ _)m）
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2006年01月19日
カテゴリ： 運動と健康
首肩が凝ると頭を振り回す方がいますが、
ストレッチの基本はゆっくりおこなうことで、早くすると伸びて気持ちがいい感じがしますが、
筋肉は伸びて外れようとしている関節を支えるために緊張します。
ですのでそういう反応をさせないためにもゆっくりおこなう必要があるのです。
では首の伸ばし方ですが、
前を伸ばす時のポイントは顎の位置になります。
たとえば右の前を伸ばしたい時は頭を後ろに傾けるのではなく右斜め上を見る感じにします。
この時顎を意識して頭を傾けたり、捻ることでより伸びる感じが得られます。
首を傾けすぎると腰などによけいな力が入ってしまいます。
（疲れといっても大したことはないのですがよけいな疲れは出さない方がいいですね）
背骨あたりは顎を思いっきり首に付けるようにすると伸びます。
それでももの足らない時は伸びきった後に手で更に伸ばしてもいいです。（ゆっくりと）
少し話は変わりますが人間は頭の角度によってはすぐに転けます。
それだけ重心の取り方に頭が重要な要素となっているかがわかります。
首が凝っていなくても頭の位置をいろいろ変えて重心がどう変わるか試してみても面白いかもしれません。
ストレッチの基本はゆっくりおこなうことで、早くすると伸びて気持ちがいい感じがしますが、
筋肉は伸びて外れようとしている関節を支えるために緊張します。
ですのでそういう反応をさせないためにもゆっくりおこなう必要があるのです。
では首の伸ばし方ですが、
前を伸ばす時のポイントは顎の位置になります。
たとえば右の前を伸ばしたい時は頭を後ろに傾けるのではなく右斜め上を見る感じにします。
この時顎を意識して頭を傾けたり、捻ることでより伸びる感じが得られます。
首を傾けすぎると腰などによけいな力が入ってしまいます。
（疲れといっても大したことはないのですがよけいな疲れは出さない方がいいですね）
背骨あたりは顎を思いっきり首に付けるようにすると伸びます。
それでももの足らない時は伸びきった後に手で更に伸ばしてもいいです。（ゆっくりと）
少し話は変わりますが人間は頭の角度によってはすぐに転けます。
それだけ重心の取り方に頭が重要な要素となっているかがわかります。
首が凝っていなくても頭の位置をいろいろ変えて重心がどう変わるか試してみても面白いかもしれません。
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