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May 1, 2005
カテゴリ： ダイエット
４月１７日の日記に中高年の健康の為の朝の生活習慣を書いたが
ダイエットも朝の過ごし方が重要のようだ
テレビや本からのダイエットに良い情報をまとめると
朝食前
１）朝日を浴びる
○朝日は体を目覚めさせて交感神経を優位にして自律神経のバランスが良くなる
（膝裏にもあてると良いそうだ）
２）３分間鼻呼吸（西原克成先生のお薦め）
○腸が活性化して便秘解消
３）首を左右に回したりして軽く体操
○筋肉の歪みを直す
○ホルモンの分泌を促す
朝食はどうも少ししか摂らない方が良いようだ
１）ミネラル（黒砂糖、アーモンド、バナナのエキス等）
２）牛乳かヨーグルト（タンパク質）→セロトニンをだす
３）酢、梅干等（クエン酸）
４）良く噛む→消化酵素が出る。セロトニンがでる。
良い朝の過ごし方は自律神経のバランスが免疫力もアップする
９３歳現役ドクター日野原先生の食事も
朝食はオレンジジュースにオリーブをたらして飲むだけ
夜は好きなものを食べていらっしゃるようだから
「１日１回快食方法」なのかもしれない
ダイエットも朝の過ごし方が重要のようだ
テレビや本からのダイエットに良い情報をまとめると
朝食前
１）朝日を浴びる
○朝日は体を目覚めさせて交感神経を優位にして自律神経のバランスが良くなる
（膝裏にもあてると良いそうだ）
２）３分間鼻呼吸（西原克成先生のお薦め）
○腸が活性化して便秘解消
３）首を左右に回したりして軽く体操
○筋肉の歪みを直す
○ホルモンの分泌を促す
朝食はどうも少ししか摂らない方が良いようだ
１）ミネラル（黒砂糖、アーモンド、バナナのエキス等）
２）牛乳かヨーグルト（タンパク質）→セロトニンをだす
３）酢、梅干等（クエン酸）
４）良く噛む→消化酵素が出る。セロトニンがでる。
良い朝の過ごし方は自律神経のバランスが免疫力もアップする
９３歳現役ドクター日野原先生の食事も
朝食はオレンジジュースにオリーブをたらして飲むだけ
夜は好きなものを食べていらっしゃるようだから
「１日１回快食方法」なのかもしれない
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haseteru
賢き人は健康長寿。新聞や本やテレビで健康情報は常に発信されています。役に立つ情報や自分の体験を書きとめています。
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