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September 4, 2005
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50709)
カテゴリ： ダイエット
スタート時点でプラス２００ｇだったからー６００ｇはまあまあ順調に来ている
ダイエットメニューの実践率は７０％
毎日１）計測 本日もマイナス４００ｇ
２）朝日を浴びて運動（体操又はウォーキング）→１５分は難しい、せいぜい５～１０分
３）朝食を減らす（低脂肪牛乳で作ったカスピ海ヨーグルトとトコロテンとジュース）→２週間で１０日実行できた
４）食事は良く噛む→意識しないとすぐ忘れる（実践１０～２０％）
５）１日１万歩（万歩計壊れたので買う）→２０日に万歩計購入、２１日７０００歩、平均約１００００歩
６）１週間に１回はスポーツ（メンバーの時間調整が結構難しい）→１回だけ
７）温かい物を飲食→１日２回だけ温かい飲み物にしている
７にプラスする
８）立っている時間や動いている時間を長くする→実践率２０％
９）気が向いたら簡単なエクササイズをする→少し実践
ダイエットメニューの実践率は７０％
毎日１）計測 本日もマイナス４００ｇ
２）朝日を浴びて運動（体操又はウォーキング）→１５分は難しい、せいぜい５～１０分
３）朝食を減らす（低脂肪牛乳で作ったカスピ海ヨーグルトとトコロテンとジュース）→２週間で１０日実行できた
４）食事は良く噛む→意識しないとすぐ忘れる（実践１０～２０％）
５）１日１万歩（万歩計壊れたので買う）→２０日に万歩計購入、２１日７０００歩、平均約１００００歩
６）１週間に１回はスポーツ（メンバーの時間調整が結構難しい）→１回だけ
７）温かい物を飲食→１日２回だけ温かい飲み物にしている
７にプラスする
８）立っている時間や動いている時間を長くする→実践率２０％
９）気が向いたら簡単なエクササイズをする→少し実践
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haseteru
賢き人は健康長寿。新聞や本やテレビで健康情報は常に発信されています。役に立つ情報や自分の体験を書きとめています。
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