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October 1, 2005
カテゴリ： メタボリックシンドローム
お腹の周囲に脂肪がつく内蔵型肥満はすでに生活習慣病の原因とのこと
内蔵脂肪が増えると血圧を上げるホルモン、糖尿病になるホルモン、血栓がでるホルモンがでる
当然メタポリック症候群の要因になり心筋梗塞や脳血管障害の危険度は３０倍
内蔵脂肪は皮下脂肪に比べて減らすのが簡単なのに、危険度は高い
内蔵脂肪を減らす方法はもちろんダイエットだけれど
１）１日３０品目食べることは大事で特に緑黄野菜、肉や魚、大豆製品は必ず摂る
２）良く噛む
３）規則正しく３食で夜８時以後は食べない
４）運動をする（食後が有効）
を実行すること
目安は体重の５％を３ヶ月以内にへらす、と
今週木曜日ＮＨＫの生活ホットでダイエットの専門医が言っていましたよ
私も今週はちょっと努力して旅行前の体重に戻しました（ー６００ｇ）
５％は３ｋｇだから頑張って１２月までには減らさなければ
内蔵脂肪が増えると血圧を上げるホルモン、糖尿病になるホルモン、血栓がでるホルモンがでる
当然メタポリック症候群の要因になり心筋梗塞や脳血管障害の危険度は３０倍
内蔵脂肪は皮下脂肪に比べて減らすのが簡単なのに、危険度は高い
内蔵脂肪を減らす方法はもちろんダイエットだけれど
１）１日３０品目食べることは大事で特に緑黄野菜、肉や魚、大豆製品は必ず摂る
２）良く噛む
３）規則正しく３食で夜８時以後は食べない
４）運動をする（食後が有効）
を実行すること
目安は体重の５％を３ヶ月以内にへらす、と
今週木曜日ＮＨＫの生活ホットでダイエットの専門医が言っていましたよ
私も今週はちょっと努力して旅行前の体重に戻しました（ー６００ｇ）
５％は３ｋｇだから頑張って１２月までには減らさなければ
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haseteru
賢き人は健康長寿。新聞や本やテレビで健康情報は常に発信されています。役に立つ情報や自分の体験を書きとめています。
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