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April 16, 2006

ストップ！ザ・メタボリックシンドローム

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テーマ：ストップ！ザ・メタボリックシンドローム(36)

カテゴリ：メタボリックシンドローム

心筋梗塞や脳梗塞の危険度が普通の人の３０倍以上とされるメタボリックシンドローム

去年からクローズアップされたメタボリックシンドロームは今の私にとっては「ストップ・ザ・メタボリックシンドローム」が健康でいるための１番の課題
このところ何回も書いたがメタボリックシンドロームの目安は
（１）臍周囲が男８５ｃｍ以上女９０ｃｍ以上（内蔵脂肪面積１００ｃｍヘイホウ以上）
（２）高血糖（空腹時１１０ｍｇ/ｄＬ以上）
（３）高血圧（上１３０Ｈｇ下８５Ｈｇ以上）
（４）高脂血症（高ＴＧ１５０ｍｄ/ｄＬ以上）低ＨＤＬ－Ｃ血症４０ｍｇ/ｄｌ未満）
私の場合はみんな基準値スレスレで年々危険度が高くなっている（人間ドックの数字）

尼崎市役所の取り組みでは（１）～（４）のどれかが高い人でなく（１）だけに注意し臍周囲を減らす努力を課して成果をあげた
方法は毎日の運動量を増やすでほとんどの人が通勤を工夫していた
歩く階段を使うそれで効果がでなければ食事制限
短期間に成果を上げるには脂肪の摂取を控えて運動量を増やす

（１）が減ると（２）～（４）は自然に正常になるそうだ
番組ではアディポネプチンが出るようになるからと説明していた
私もウォーーキング前にサーキット運動してウォーキング時間を増やすことでまず（１）をクリアーしたい。さあ今日から早速！

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