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December 23, 2006
カテゴリ： メタボリックシンドローム
「健康づくりのための運動指針２００６」（厚生労働省）では
普通の人で１日の歩行は１万歩を１週間で７万歩を目標にして
内臓脂肪を減少させるためには１週間に上＋１５０分の速歩又は９０分のジョギングが必要。
週に１０エクササイズ程度の運動が必要で、その効果は１ヶ月に１～２％くらいの内臓脂肪が減少が期待できるとのこと。
１０エクササイズ程度の運動って？
今、私がやっていることは朝１０分間の体操（サーキット運動３分含む）
犬の散歩（速歩ではなく）１日４０～５０分
卓球１ヶ月に２００～２４０分
きっとこれではたりないに違いない。
できることは？？ストレッチ運動を増やして・・・あとは・・・
やはりカロリーを減らす必要があるようだ。
普通の人で１日の歩行は１万歩を１週間で７万歩を目標にして
内臓脂肪を減少させるためには１週間に上＋１５０分の速歩又は９０分のジョギングが必要。
週に１０エクササイズ程度の運動が必要で、その効果は１ヶ月に１～２％くらいの内臓脂肪が減少が期待できるとのこと。
１０エクササイズ程度の運動って？
今、私がやっていることは朝１０分間の体操（サーキット運動３分含む）
犬の散歩（速歩ではなく）１日４０～５０分
卓球１ヶ月に２００～２４０分
きっとこれではたりないに違いない。
できることは？？ストレッチ運動を増やして・・・あとは・・・
やはりカロリーを減らす必要があるようだ。
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haseteru
賢き人は健康長寿。新聞や本やテレビで健康情報は常に発信されています。役に立つ情報や自分の体験を書きとめています。
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