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May 6, 2007

酸素摂取量を増やす

テーマ：ストップ！ザ・メタボリックシンドローム(36)

カテゴリ：メタボリックシンドローム

来年４月には本格化するメタボリックシンドローム予防はやはり毎日の酸素吸収量がポイントになるようだ。
人間の生命維持に酸素が不可欠なのは誰でも知っているのに年齢と共に減少する酸素吸収能力低下の対策をおこたると生活習慣病になりやすいことを認識していない。
メタボリックシンドローム予防もこの酸素吸収能力を向上させることが効果がある。
鍛え方としては日常の生活習慣に歩く、坂や階段を昇る、自転車に乗るなどで呼吸法に気をつけながら無理のない負荷をかけながら１週間に３回以上は継続することが大事。
最大酸素摂取量をアップさせることが効果につながり、最大酸素摂取量の目標値は５０代で男３８女３２（ml/kg・分）です。
人間が生きるのに大切な酸素だが、酸素が少しでも体内に吸収できなければ死に至るのは誰でも認識しているのに、酸素の吸収能力低下が体の老化に直結していることは知らず知らず忘れさられている。
細胞の中で代謝を司るミトコンドリアも酸素が少ないと活発に働かない。
毎日の生活で酸素吸収を意識して体力に合った負荷をかけながら最大酸素摂取量アップを心がけてメタボリック予防を！

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