PR
April 12, 2008
カテゴリ： メタボリックシンドローム
内臓脂肪を確実に減らすためには食事と運動など生活習慣の改善しかないようです。
●内臓脂肪を減らす方法は
（１）酸素を効率的に体内に取り入れる＝脂肪を燃やすのは酸素
（２）サーキット運動（無酸素運動３０秒有酸素運動３０秒×３）を１日２～３回
（３）脂肪を減らす食材を摂る＝茸（キノコキトサン）、魚や肉（脂肪少ない部分で筋肉質に）、果物（酵素）、油（脂肪を溶かす）等
●腹囲を減らすには上記にプラスして
（１）腹筋運動
（２）全身の筋肉強化
（３）ひねる（７秒）
（１）ウオーキング３０分
（２）自転車２０分
（３）卓球１週間に１００分
上記を実行してやっと１ヵ月に１～２％減の計算だから内臓脂肪減には長い期間の生活習慣を改めなければいけない。
●内臓脂肪を減らす方法は
（１）酸素を効率的に体内に取り入れる＝脂肪を燃やすのは酸素
（２）サーキット運動（無酸素運動３０秒有酸素運動３０秒×３）を１日２～３回
（３）脂肪を減らす食材を摂る＝茸（キノコキトサン）、魚や肉（脂肪少ない部分で筋肉質に）、果物（酵素）、油（脂肪を溶かす）等
●腹囲を減らすには上記にプラスして
（１）腹筋運動
（２）全身の筋肉強化
（３）ひねる（７秒）
（１）ウオーキング３０分
（２）自転車２０分
（３）卓球１週間に１００分
上記を実行してやっと１ヵ月に１～２％減の計算だから内臓脂肪減には長い期間の生活習慣を改めなければいけない。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[メタボリックシンドローム] カテゴリの最新記事
-
運動よりも食事制限が有効 May 18, 2008
-
基礎体温を上げる生活 April 6, 2008
-
基礎代謝を上げるスクワット April 5, 2008
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
Keyword Search
▼キーワード検索
Comments
haseteru
賢き人は健康長寿。新聞や本やテレビで健康情報は常に発信されています。役に立つ情報や自分の体験を書きとめています。
© Rakuten Group, Inc.
