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May 18, 2008
カテゴリ： メタボリックシンドローム
以前にテレビで見た「内蔵脂肪を減らす極意」
（１）食事制限が有効で運動ではなかなか脂肪は落ちない。
３ヶ月の食事制限で２８％落とせるが＋運動では７％
（２）油の多い食事とご飯を中心にした低カロリー食では前者の方が内蔵脂肪減に有効。理由は血糖値の上昇にある。食事のポイントは血糖値を上げないメニュー
（３）皮下脂肪より内臓脂肪が健康に悪い理由は血液を汚すからメタポリックシンドローム（死亡率３０倍以上にアップ）で生活習慣病に直結する
目安は腹囲男性で８５ｃｍ女性で９０ｃｍ以上の場合要注意
ダイエットに有効なのは運動をすることとか日本食が良いとか油の多い食事は血液を汚すとか言われてきたけれど、体重を落とすためには
１）運動より食事制限
２）炭水化物制限（特に夕食は減らす）
（１）食事制限が有効で運動ではなかなか脂肪は落ちない。
３ヶ月の食事制限で２８％落とせるが＋運動では７％
（２）油の多い食事とご飯を中心にした低カロリー食では前者の方が内蔵脂肪減に有効。理由は血糖値の上昇にある。食事のポイントは血糖値を上げないメニュー
（３）皮下脂肪より内臓脂肪が健康に悪い理由は血液を汚すからメタポリックシンドローム（死亡率３０倍以上にアップ）で生活習慣病に直結する
目安は腹囲男性で８５ｃｍ女性で９０ｃｍ以上の場合要注意
ダイエットに有効なのは運動をすることとか日本食が良いとか油の多い食事は血液を汚すとか言われてきたけれど、体重を落とすためには
１）運動より食事制限
２）炭水化物制限（特に夕食は減らす）
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haseteru
賢き人は健康長寿。新聞や本やテレビで健康情報は常に発信されています。役に立つ情報や自分の体験を書きとめています。
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