走っていたとき

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2008.07.24

暑いときに涼しく走る？！

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カテゴリ：カテゴリ未分類

毎日、暑いですね、今年の夏も間違いなく猛暑です。

恐らく、軽い熱中症を引き起こしていたのでしょう。
それでも大丈夫なのは、暑さに対する免疫力がついているのと、例年より身体が出来てきているからだと思います。
ただ、無理は禁物なので、水分補給を怠らないようにしますね。

この暑いときに涼しく走る。
すごく矛盾しているようで当たり前のことを言いますよ。涼しい時間帯、朝の早いうちまたは夕方になって、若干涼しい時間帯に日陰か、風が通るところで走ってください。
間違っても熱くなっているアスファルトを選ばないことです、通らないといけないことは仕方ないけれど、主のコースはダメです。

暑い時間帯に根性をつけるとかで走ってはいけません。

私が高校生のころ、今では間違っている、運動中に水を採るなと言われていたときでも母校では、暑い時間帯に練習はしていませんでした。
また、実業団のトップクラスの選手でもそういうことを言っておられた選手がいました。

勿論、暑い最中に行われるレースもあります。
でも、わざわざそのために効率が悪く、危険を冒してまで練習することもありません。
ただ、高校生で５千メートル１本のタイムトライアルだけの練習とかなら稀にしてもいいかなと思います。

そういえば高校生のこれ、真夏の試験期間中は自主練で中長距離は、ゆっくりと各自で決めて走ることになってました。

昼前に試験を終えて、昼食とってふたりか３人で、ゆっくりと走ってました。それこそ歩くようなペースで、ときには歩いてました。

暑いときには、涼しい、ゆっくり、無理なくをキーワードに走ってみませんか。
距離を走るのは涼しくなってからで大丈夫です。

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