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2007年08月11日

綺麗になろう！

カテゴリ：ダイエット

毎日、ほんとに暑いですね。
昨日言っていた、「毒出し」の方法ですが、
体内の老廃物、宿便などの毒素を排出する方法は４つあるらしいです。

１．排便でしっかり排泄

基本的な事ですが、便意があったら我慢しないですぐに出すこと。便秘気味の人はヨーグルトや牛乳などを取り、出す習慣をつけるように心がけましょう。きっちりと腸の掃除がしたいと言う人には、さまざまな洗腸法（肛門から、温湯と塩などを注入して腸を洗い流す方法）もあります。

２．排尿について

水分の補給をし、排尿を促しましょう。膀胱炎や腎盂腎炎になることもあります。排便同様ガマンは禁物です。

３．お風呂で発汗

少しぬるめの湯に頭だけ出してゆっくりと浸かり、汗をたっぷりかきましょう。
体力のない人は、おへそから下だけ湯に浸かり、時々上半身に掛け湯をしながら入る「半身浴」が良いでしょう。その際は入浴前と入浴後にコップ一杯くらいの水分補給を忘れずに。入浴しながら毒素が出ていくイメージをしたり、瞑想をしたりするのも良いでしょう。

４．呼吸でも排泄

意識的に下腹部を意識し、お腹を膨らませたり引っ込めたりしてみましょう。この腹式呼吸は腸の運動になるばかりでなく、肺の上部に入っている空気を出し、肺の浄化にもなります。

何も道具やお金を使わないで、身体一つでできる事なので、
私にもできるかも・・・
少し意識を変えるだけでも違ってきそうですよね？

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