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2024.04.13
テーマ： 楽天レシピ(151840)
カテゴリ： レシピ
焼いた油揚げとニラ、めんつゆで☆お手軽・簡単
料理名：焼いた油揚げとニラ、めんつゆで☆お手軽・簡単
作者： si-ze2k
■材料（１～２人分）
油揚げ / 1枚(20g)
ニラ / 10本ほど(50g)
めんつゆ（４倍濃縮） / 小さじ1(5g)
■レシピを考えた人のコメント
パリッと焼いた油揚げと食感・風味のよいニラを合わせました。
味付けはお手軽な「めんつゆ」味です。
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【成分】
※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)
※2：メーカー公表成分表示
※3：カルシウムは不明。6倍濃縮
料理名：焼いた油揚げとニラ、めんつゆで☆お手軽・簡単
作者： si-ze2k
■材料（１～２人分）
油揚げ / 1枚(20g)
ニラ / 10本ほど(50g)
めんつゆ（４倍濃縮） / 小さじ1(5g)
■レシピを考えた人のコメント
パリッと焼いた油揚げと食感・風味のよいニラを合わせました。
味付けはお手軽な「めんつゆ」味です。
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【成分】
| 名称 | 重量 (g) |
ｶﾛﾘｰ (kcal) |
蛋白質 (g) |
ﾅﾄﾘｳﾑ (mg) |
ｶﾘｳﾑ (mg) |
ｶﾙｼｳﾑ (mg) |
リン (mg) |
食塩相 当量(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
豆類/だいず/［豆腐・油揚げ類］/油揚げ/生
※1 |
20 | 82 | 4.68 | 0.8 | 17.2 | 62 | 70 | 0 |
|
野菜類/（にら類）/にら/葉、生
※1 |
50 | 10.5 | 0.85 | 0.5 | 255 | 24 | 15.5 | 0 |
|
げんたつゆ
※2, ※3 |
3 | 3.6 | 0 | 105.9 | 5.58 | 0 | 2.7 | 0.27 |
|
合計
|
73 | 96.1 | 5.5 | 107.2 | 277.8 | 86 | 88.2 | 0.3 |
|
1人分(2等分)
|
36.5 | 48.1 | 2.8 | 53.6 | 138.9 | 43 | 44.1 | 0.1 |
※2：メーカー公表成分表示
※3：カルシウムは不明。6倍濃縮
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最終更新日
2024.04.13 10:00:10
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