やるっきゃない

朝食は重要てす！

「朝は忙しくて朝食をとる時間がない」という方が多いのではないでしょうか。しかし朝食には、お腹を満たすだけでなく、さまざまな効果があるんです♪

4つの効果

集中力・記憶力アップ

脳のエネルギー源であるブドウ糖を補給し、集中できます。

代謝アップ

米やパンなどの炭水化物が血糖値や体温を上げ、代謝をあげます。

便秘を解消

大腸を刺激して排便の習慣をつけることで、便秘を解消します。

空腹により身体が糖を脂肪としてため込みやすくなるのを防ぎます。

栄養バランスのとれた朝食を摂取することを心がけてください。

朝食で摂りたい3大栄養素

エネルギー源　炭水化物

筋肉や臓器をつくる　たんぱく質

体を補助する　ビタミン類

バランス良い朝食は、

ご飯・味噌汁・焼き魚・納豆・のり

旅館の朝食出てくるイメージですね。

パン派の方は

パン・たまご・サラダ・ヨーグルト