やるっきゃない

朝は仕事や学校に行く準備もしなければならず、朝ごはんつくりにそう長い時間はかけられません。ワンプレートでタンパク質や食物繊維などのバランスが良い朝食にすることで、手軽につくれて食器を何枚も洗う手間も省略できます。

カロリーが少ないブランパン を使うことで、主食を低カロリーに抑えられる効果もある、ダイエットに最適なメニューの一つです。

レシピのメニュー
目玉焼きをつくる
目玉焼きを取り出しフライパンにバターを入れる
ほうれん草と刻んだベーコンをいためる
塩こしょうを一振りする
ブランパン、目玉焼き、ほうれん草を盛りつけて完成

─レシピの食材─

ブランパン（コンビニ）：1個
たまご：1個
冷凍ほうれん草：お好み
ベーコン：2枚
バターチューブは：2cm程度

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