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シュウ19835992
愛知県安城学園高校で陸上部顧問をしながら選手としても活動する教員の日記です☆ 安城学園陸上競技部AGTFCのYouTubeチャンネルにて、試合動画、トレーニング動画、部の紹介動画を公開しています。興味のある人はぜひご覧ください。 https://www.youtube.com/channel/UCHASDgAdWcO7yfLZK3bsjSQ?view_as=subscriber
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2011.12.04
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は完全休養ですが、思い立ってさっきランニングしてきました。
時間は大体50分ぐらいかな？！時間を気にするというよりは最近はまっている？万歩計で10000歩になるまで走ったり歩いたりしようとスタートしました。
スタート時に3000歩だったので7000歩ぐらい走ったり歩いたりした計算ですね。
最近「やめたがなくなる続けるスイッチの作り方」という本を読んでいるのですが、ちょっとおもしろいことが書いてありました。
簡単に言うと、「義務感だけでは続けることはできない。なぜなら、人間の行動の90％は無意識領域によって行動に移されているから。」ということみたいです。
だから無意識領域に無理なく変化させないと続けることは難しいというわけです。
いきなり一日10km走る!!と始めても無意識領域で「疲れるからいやだな―」と思っていると(そういう感情があると)続けられない可能性が高いというわけです。
他にも色々書いてあるのですが、その予備知識を得た状態でランニングに出掛けたので、最初から目的はランニングを○○分するというのではなく、「音楽を聴くために,万歩計の数字を増やすために走ったり歩いたりする。」というつもりで家を出ました。
するとおもしろいことになんだか逆に走りたくなってきて途中はノリノリでした。
最初はより良い指導をするために、と思って始めましたが、気付いてみれば、びっしり書いた手帳を見るために日記を書いているんだなと思うようになりました。
実際ほとんど日記を見返すことはありません。書いたら書きっぱなしです。
しかし、今年は1日も欠かさず日記を書いています。
万歩計も同じで量を増やすことが好きだからつけているにすぎません。
このブログを書くことも同じ理由ですね。読んでもらいたいという気持ちはもちろんありますが、自分自身がこれだけ書いたというのを目で見たいというのが一番根っこにあるんだと思います。
つまり、私は量を増やし、それを確認したいという無意識の欲求があるんだと思います。
万歩計の歩数を増やすことや音楽とランニングを結び付ければ、体重管理や一日のリズムを整えること、音楽を聴いてリラックスできる、体と心の調子を整えるなどのメリットも付いてきます。
日記を書くことと予定管理を組み合わせれば（つまり、日記帳ではなく予定を書き込む手帳に日記を書く)予定を忘れることもなくなります。
今は一日朝10分、その日やらなければならないこと(to do)と日記を書くことを組み合わせてやっています。
ブログを書くこととその時考えたことを表現することを組み合わせれば、自分の頭の中を整理しながらも、インターネットを通じて多くの人とコミュニケーションをとることも可能となります。
ランニングやウォーキングは今から始めてもいろいろとメリットも多く、自分の無意識領域の欲求ともマッチしているため、続けられるような気がします。
このブログに書くことでちょっと自分を追い込んでしまいましたが、続けているという報告ができるといいなと思います。
ちょっと内容が行ったり来たりですが、続けるためには「無理なく・自分の欲求に逆らわず・その行動を行うメリットや行わないデメリットを明確にする」ということが必要なようです。
なかなか続けることができない人はちょっと自分なりに分析して工夫してみてください。
時間は大体50分ぐらいかな？！時間を気にするというよりは最近はまっている？万歩計で10000歩になるまで走ったり歩いたりしようとスタートしました。
スタート時に3000歩だったので7000歩ぐらい走ったり歩いたりした計算ですね。
最近「やめたがなくなる続けるスイッチの作り方」という本を読んでいるのですが、ちょっとおもしろいことが書いてありました。
簡単に言うと、「義務感だけでは続けることはできない。なぜなら、人間の行動の90％は無意識領域によって行動に移されているから。」ということみたいです。
だから無意識領域に無理なく変化させないと続けることは難しいというわけです。
いきなり一日10km走る!!と始めても無意識領域で「疲れるからいやだな―」と思っていると(そういう感情があると)続けられない可能性が高いというわけです。
他にも色々書いてあるのですが、その予備知識を得た状態でランニングに出掛けたので、最初から目的はランニングを○○分するというのではなく、「音楽を聴くために,万歩計の数字を増やすために走ったり歩いたりする。」というつもりで家を出ました。
するとおもしろいことになんだか逆に走りたくなってきて途中はノリノリでした。
最初はより良い指導をするために、と思って始めましたが、気付いてみれば、びっしり書いた手帳を見るために日記を書いているんだなと思うようになりました。
実際ほとんど日記を見返すことはありません。書いたら書きっぱなしです。
しかし、今年は1日も欠かさず日記を書いています。
万歩計も同じで量を増やすことが好きだからつけているにすぎません。
このブログを書くことも同じ理由ですね。読んでもらいたいという気持ちはもちろんありますが、自分自身がこれだけ書いたというのを目で見たいというのが一番根っこにあるんだと思います。
つまり、私は量を増やし、それを確認したいという無意識の欲求があるんだと思います。
万歩計の歩数を増やすことや音楽とランニングを結び付ければ、体重管理や一日のリズムを整えること、音楽を聴いてリラックスできる、体と心の調子を整えるなどのメリットも付いてきます。
日記を書くことと予定管理を組み合わせれば（つまり、日記帳ではなく予定を書き込む手帳に日記を書く)予定を忘れることもなくなります。
今は一日朝10分、その日やらなければならないこと(to do)と日記を書くことを組み合わせてやっています。
ブログを書くこととその時考えたことを表現することを組み合わせれば、自分の頭の中を整理しながらも、インターネットを通じて多くの人とコミュニケーションをとることも可能となります。
ランニングやウォーキングは今から始めてもいろいろとメリットも多く、自分の無意識領域の欲求ともマッチしているため、続けられるような気がします。
このブログに書くことでちょっと自分を追い込んでしまいましたが、続けているという報告ができるといいなと思います。
ちょっと内容が行ったり来たりですが、続けるためには「無理なく・自分の欲求に逆らわず・その行動を行うメリットや行わないデメリットを明確にする」ということが必要なようです。
なかなか続けることができない人はちょっと自分なりに分析して工夫してみてください。
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