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シュウ19835992
愛知県安城学園高校で陸上部顧問をしながら選手としても活動する教員の日記です☆ 安城学園陸上競技部AGTFCのYouTubeチャンネルにて、試合動画、トレーニング動画、部の紹介動画を公開しています。興味のある人はぜひご覧ください。 https://www.youtube.com/channel/UCHASDgAdWcO7yfLZK3bsjSQ?view_as=subscriber
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2011.12.12
カテゴリ： カテゴリ未分類
競技者にとって体重管理はかなり重要です。
でも中高生という成長過程のジュニアアスリートにとって理想体重はなかなかわかりづらいものです。
安城学園陸上競技部ではコントロールテストのときに体重と体脂肪率を図り、全員に公表します。
それが嫌でがんばって脂肪を落としている人はいるかわかりませんが公表されるとなるとみっともない体重ではいられませんよね。
ジュニアアスリートが目安にすべき理想体重は種目差や男女差が生じ、なかなか断定できません。
しかし、目安がないと現状との比較もできないので少し強引ですが、目安を考えてみました。
一般的に「標準体重」と呼ばれている体重の算出式を利用します。
標準体重＝身長（ｍ）ｘ身長（ｍ）ｘ２２
となります。私の場合、186cmのため、1.86x1.86x22=76.11となります。
しかし、アスリートにとっては少し重すぎです。
よって安城学園陸上競技部では、
標準体重‐（男子5kg女子10kg）をした数値を理想体重の一つの目安として提示しています。
もちろんこれは投てきには当てはまりませんのであしからず。
そうすると、男子の平均身長170cmの場合、58.58kg、女子の平均身長158cmの場合、44.92kgとなります。
女子の方は少し厳しい数値なのでまだ検討が必要にはなりますが、おおよその目安にはなるでしょう。
冬は太って当たり前です。しかし、べらぼうに太ってもらってもいいことはなにもありません。
普段の意識を体重に向けるだけでだいぶ違ってくるのではないでしょうか。
あなたの理想体重はどのくらいですか？？
ちなみにアスリートではなく標準体重をオーバーしている人は肥満傾向ですよ（笑）
もう一度標準体重の算出式に自分の身長を入れて計算してみてください。
でも中高生という成長過程のジュニアアスリートにとって理想体重はなかなかわかりづらいものです。
安城学園陸上競技部ではコントロールテストのときに体重と体脂肪率を図り、全員に公表します。
それが嫌でがんばって脂肪を落としている人はいるかわかりませんが公表されるとなるとみっともない体重ではいられませんよね。
ジュニアアスリートが目安にすべき理想体重は種目差や男女差が生じ、なかなか断定できません。
しかし、目安がないと現状との比較もできないので少し強引ですが、目安を考えてみました。
一般的に「標準体重」と呼ばれている体重の算出式を利用します。
標準体重＝身長（ｍ）ｘ身長（ｍ）ｘ２２
となります。私の場合、186cmのため、1.86x1.86x22=76.11となります。
しかし、アスリートにとっては少し重すぎです。
よって安城学園陸上競技部では、
標準体重‐（男子5kg女子10kg）をした数値を理想体重の一つの目安として提示しています。
もちろんこれは投てきには当てはまりませんのであしからず。
そうすると、男子の平均身長170cmの場合、58.58kg、女子の平均身長158cmの場合、44.92kgとなります。
女子の方は少し厳しい数値なのでまだ検討が必要にはなりますが、おおよその目安にはなるでしょう。
冬は太って当たり前です。しかし、べらぼうに太ってもらってもいいことはなにもありません。
普段の意識を体重に向けるだけでだいぶ違ってくるのではないでしょうか。
あなたの理想体重はどのくらいですか？？
ちなみにアスリートではなく標準体重をオーバーしている人は肥満傾向ですよ（笑）
もう一度標準体重の算出式に自分の身長を入れて計算してみてください。
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