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シュウ19835992
愛知県安城学園高校で陸上部顧問をしながら選手としても活動する教員の日記です☆ 安城学園陸上競技部AGTFCのYouTubeチャンネルにて、試合動画、トレーニング動画、部の紹介動画を公開しています。興味のある人はぜひご覧ください。 https://www.youtube.com/channel/UCHASDgAdWcO7yfLZK3bsjSQ?view_as=subscriber
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2012.01.24
カテゴリ： カテゴリ未分類
スポーツに怪我はつきものです。
でもなるべく怪我なんかしないほうがいいに決まっています！
無事、これ名馬なりという言葉もある様に強い選手は怪我にも強いという傾向もありますが、最近はそうとも限らない様な感じがします！
最近はすごく長引く大怪我ではないですが慢性的な疲労からくる怪我が増えてしまい、対応を考えさせられました！
メニューの負荷コントロール（量や強度など）はもちろん大切ですが練習内容やセルフケアの充実という点でも工夫をしたいと思っています！
工夫１
前後左右の柔軟性を均等に
練習後のストレッチ種目を増やし、柔軟性に左右差がある場合は硬い方を重点的に伸ばす！同じ部位でもいろんな方向に伸ばす！
工夫2
バランスディスクなどを利用し小さい筋肉《足底も含む》を鍛え、前後左右の筋力差やバランスの悪さを矯正する。
工夫3
サポーターの活用
昔からテーピングは巻かせたりしていましたが、膝やふくらはぎのサポーターを新たに購入。少しの痛みなら練習が継続でき、怪我の悪化も防止できる様にする。
工夫4
全身を満遍なく鍛える
サーキット形式で全身を補強する。いろんな道具を使い、動きながら負荷をかけていく。
これからも怪我は防止できるという観点で指導やメニュー作成をしていきたいと思います！
ps今日はぶりちゃん（魚のブリです）の照り焼きを作りました！
適当に京子先生からもらったニンニク醤油とみりんをかけ、焼いたらとっってもおいしくできました！
みりんや醤油の量は本当にフィーリングすぎて焦げてしまいましたが味は抜群でした！
今晩のおかずにいかがですか？（笑）5分で完成です！
でもなるべく怪我なんかしないほうがいいに決まっています！
無事、これ名馬なりという言葉もある様に強い選手は怪我にも強いという傾向もありますが、最近はそうとも限らない様な感じがします！
最近はすごく長引く大怪我ではないですが慢性的な疲労からくる怪我が増えてしまい、対応を考えさせられました！
メニューの負荷コントロール（量や強度など）はもちろん大切ですが練習内容やセルフケアの充実という点でも工夫をしたいと思っています！
工夫１
前後左右の柔軟性を均等に
練習後のストレッチ種目を増やし、柔軟性に左右差がある場合は硬い方を重点的に伸ばす！同じ部位でもいろんな方向に伸ばす！
工夫2
バランスディスクなどを利用し小さい筋肉《足底も含む》を鍛え、前後左右の筋力差やバランスの悪さを矯正する。
工夫3
サポーターの活用
昔からテーピングは巻かせたりしていましたが、膝やふくらはぎのサポーターを新たに購入。少しの痛みなら練習が継続でき、怪我の悪化も防止できる様にする。
工夫4
全身を満遍なく鍛える
サーキット形式で全身を補強する。いろんな道具を使い、動きながら負荷をかけていく。
これからも怪我は防止できるという観点で指導やメニュー作成をしていきたいと思います！
ps今日はぶりちゃん（魚のブリです）の照り焼きを作りました！
適当に京子先生からもらったニンニク醤油とみりんをかけ、焼いたらとっってもおいしくできました！
みりんや醤油の量は本当にフィーリングすぎて焦げてしまいましたが味は抜群でした！
今晩のおかずにいかがですか？（笑）5分で完成です！
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