PR
Keyword Search
▼キーワード検索
シュウ19835992
愛知県安城学園高校で陸上部顧問をしながら選手としても活動する教員の日記です☆ 安城学園陸上競技部AGTFCのYouTubeチャンネルにて、試合動画、トレーニング動画、部の紹介動画を公開しています。興味のある人はぜひご覧ください。 https://www.youtube.com/channel/UCHASDgAdWcO7yfLZK3bsjSQ?view_as=subscriber
Calendar
まだ登録されていません
Comments
Freepage List
2012.11.17
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は雨が降ってしまいましたね…
校舎内も本館が使えないということで南館のみを使ってトレーニングしました。
まだ移行期ということもあり、今日は楽しむところと冬季の入り口のようなところと両方盛り込んでみました。
今日は振り返ってみれば、ビリーと階段の日でした。
ビリーズブートキャンプは下半身強化のやつをやったんですが、めっちゃきつかったです↑
相当燃えました。男子はみんなうめき声を出しながらやっていました。
たぶん30分ぐらいでしょうか。その後腹筋プログラムもやりました。
なんか下半身強化の方がインパクト強すぎて腹筋の方はそれほどに感じてしまいました。
ビリーは補強として週に1回ぐらい入れようかなー(^-^)
<今日のメニュー>
階段jog10分 階段のみ
男子ビリーズブートキャンプ下半身強化プログラム、腹筋強化プログラム
女子カーヴィーダンス
雑巾がけリレー3人一組x5x2
階段おんぶ3階までx7
階段ダッシュ3階までx5 男子は最後1本をけんけんで
階段jog10分
2人組ストレッチ10分 2時間程度
PS 今日はロンドン五輪十種競技代表の右代啓祐選手の講演会でこれから豊橋に行ってきます★
楽しみだなぁ!!
校舎内も本館が使えないということで南館のみを使ってトレーニングしました。
まだ移行期ということもあり、今日は楽しむところと冬季の入り口のようなところと両方盛り込んでみました。
今日は振り返ってみれば、ビリーと階段の日でした。
ビリーズブートキャンプは下半身強化のやつをやったんですが、めっちゃきつかったです↑
相当燃えました。男子はみんなうめき声を出しながらやっていました。
たぶん30分ぐらいでしょうか。その後腹筋プログラムもやりました。
なんか下半身強化の方がインパクト強すぎて腹筋の方はそれほどに感じてしまいました。
ビリーは補強として週に1回ぐらい入れようかなー(^-^)
<今日のメニュー>
階段jog10分 階段のみ
男子ビリーズブートキャンプ下半身強化プログラム、腹筋強化プログラム
女子カーヴィーダンス
雑巾がけリレー3人一組x5x2
階段おんぶ3階までx7
階段ダッシュ3階までx5 男子は最後1本をけんけんで
階段jog10分
2人組ストレッチ10分 2時間程度
PS 今日はロンドン五輪十種競技代表の右代啓祐選手の講演会でこれから豊橋に行ってきます★
楽しみだなぁ!!
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
