優しい羽根

ネットで対処法を検索してみました

そうしたら、ありました～＼(^o^)／

『 寝違え、寝違い 自分で行う対処法 』

朝起きた際に 首が動かない・首が痛い 　そんな痛みに気がついたときに
自分で、首の痛みを軽減する対処方法 を紹介します。


寝違えの際に、自分で行える「首の痛み」３つの対処法

・痛むところを・冷やす
出来れば氷でのアイシングがベスト、冷シップでも可。温めずに冷やす

・寝違えで、痛みを感じる方向へ首を動かさない様に気をつける
ついドウかな？治ったかな？そんな確認動作したいですね。
寝違えは、頚椎捻挫（首の捻挫）なので確認動作症状を悪化させるのでNG

・寝違いで、首に痛みの感じる所を触らない
痛いところを、揉んだり、温めたりすると悪化しやすいので注意



【寝違えの痛みの３つの対処法】

だそうです

『 温めて、揉もうと 』していました！　←危なかった！o(;-_-;)oドキドキ

その上、少しずつ 左に動かす練習もしてました(>_<)

さっき、急いで 冷湿布を貼った ところです

単純な寝違えは2、3日、少々ひどいものでも1週間ほどで症状は改善します。 無理に動かさず安静を保つことが第一です

ということなので、安静に、、、

って、それは いつもしている （というか　 それしかできない（爆） ）のだけど・・・

これ以上 安静 にってどうしたらいいんだろう？？

とりあえず、 ＰＣはするな　 ってことかな？

みなさんも、寝違えには気をつけてくださいませm(__)m