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MAY3557
MAY3557のブログへようこそ アロマセラピスト資格取得後、セラピスト、薬局で就業。現在は社会人大学院で薬学部入学。アロマオイルを日常生活に取り入れたり、健康的に食べて痩せる食生活 👉https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1010010641/recipe/ 旅好きで旅の記録👉https://may2024.muragon.com/ https://room.rakuten.co.jp/room_842078d11c/items
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2024.05.14
カテゴリ： 健康的な生活習慣
おはようございます☀️
今年に入って、カラダを動かす機会が減ったこともあり、体重が数キロ増えました🥹
少しでも以前の体重に戻すためにといろいろ取り組み始めました。
まず、朝起きてから水を飲むようになりました。
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こまめな水分補給って、健康を維持するためにとても大切なようで、特に締結気味の私には、水分補給によって血圧を正常値に近づけることができるようです😊
高血圧の薬💊はいろいろありますが、低血圧を上げる薬💊を飲んでも、ほとんど変わらないそうです(薬剤師である先生の話によると、実質ないに等しい…💦)
水分を意識して取ることのよって、血流がよくなり、血圧も上昇するそうです😌
そして、時間がある時は、ラジオ体操をします。 効果のほどは、まだ始めたばかりなのでわかりませんが、少しでも体重が元に戻ることを期待しながら🥹
さらに時間のある時は、ベッドの上で腹式呼吸を意識しながらストレッチと足裏マッサージをします。
こちらは、私が楽天で購入したものです🥰
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他にも気になる5本指マッサージソックスが💓
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足🦵のむくみは放っておくと、どんどん太くなってしまうので…😱
夜は寝る前にストレッチしたり、足裏からふくらはぎをマッサージしたりします。
足のむくみは、血流が悪いために起こります。
日中は座ったり立ったりと重力が働くため、意識して足の筋肉を使わなければ、血液が心臓に戻るのが難しくなります。
心臓に戻って肺から入った新しい血液を戻すという循環が悪くなりむくみの原因になります🥺
そのため、1日の終わりにマッサージして血流をよくしたり、ベッドの上などで足を天井に向けてあげて血液を心臓に戻してあげるのもいいようです。
私は寝る前に足をあげて少し維持してから寝ることもあります。
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