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☆HEIZO☆
ナチュラル・ハイジーンを実践した体験を掲載するページです。ナチュラル・ハイジーンとは、「果物」と「生野菜」を中心に食べることに劇的にスリムに、そして健康になることができます。 私はこの方法で、3ヶ月半で16Kgやせました
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家に帰るまでが遠足… vitaminlemonさん
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2006/03/14
テーマ： ダイエット！健康！美容！(47247)
カテゴリ： 健康
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「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。
昨日は、ファイバーのお話をしましたが、では、実際はどのくらい必要なのか？
目安を表にしてお知らせします。↓この下の空欄は気にしないでください。(^^;; Talbeタグを使用したとたん空白が空いてしまいました。
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うぉ、Tableタグを使用しただけなのに、この無駄なスペースは何だろう。
ま、仕様っぽいので、気にしないことにします(^^;;
さて、朝・昼・晩で40g～50ｇが目標値なのですが、どのくらい採れていますか？
日本人の平均は14.3g。極めて大腸ガンになりやすい数値ですね。
あなたは大丈夫ですか？
「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。
昨日は、ファイバーのお話をしましたが、では、実際はどのくらい必要なのか？
目安を表にしてお知らせします。↓この下の空欄は気にしないでください。(^^;; Talbeタグを使用したとたん空白が空いてしまいました。
食品名
スコア/ｇ
豆類・小豆など（1/2カップ）
７
大豆製品・豆乳、豆腐（１カップ）
３
野菜（１カップ）
※例外・丸いレタス（1個）
※例外・丸いレタス（1個）
４
２
２
芋類・ジャガイモ（皮付き）大１個
（皮なし）大１個
（皮なし）大１個
４
２
２
果物 （中１個）
３
穀類 白いパン（１枚）
全粒粉のパン（1枚）
パスタ（１カップ）
白いご飯（１カップ）
玄米ご飯（１カップ）
オートミール（１カップ）
アマランサス
粟（アワ）
シリアル（１カップ）
高加工・着色シリアル（1カップ）
ふすま（1カップ）
全粒粉のパン（1枚）
パスタ（１カップ）
白いご飯（１カップ）
玄米ご飯（１カップ）
オートミール（１カップ）
アマランサス
粟（アワ）
シリアル（１カップ）
高加工・着色シリアル（1カップ）
ふすま（1カップ）
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種子類 フラックスシード（おおさじ１）
ごま（おおさじ１）
カボチャ（１０ｇ）
ヒマワリ（１０ｇ）
ごま（おおさじ１）
カボチャ（１０ｇ）
ヒマワリ（１０ｇ）
６
２
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１
木の実類 アーモンド（１０ｇ）
クルミ（１０ｇ）
カシューナッツ（１０ｇ）
クルミ（１０ｇ）
カシューナッツ（１０ｇ）
２
２
１
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１
肉類
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魚介類
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卵
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乳製品 牛乳
チーズ
チーズ
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飲料 ソーダ
水
水
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うぉ、Tableタグを使用しただけなのに、この無駄なスペースは何だろう。
ま、仕様っぽいので、気にしないことにします(^^;;
さて、朝・昼・晩で40g～50ｇが目標値なのですが、どのくらい採れていますか？
日本人の平均は14.3g。極めて大腸ガンになりやすい数値ですね。
あなたは大丈夫ですか？
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