冷え性を治す方法と予防法

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October 27, 2008

冷え性を予防改善する食べ物

テーマ：正しい健康美を手に入れよう！(199)

カテゴリ：冷え性

冷え性
冷たい食べ物や飲み物を摂り過ぎると、身体を冷やしてしまうため、
もちろん冷え性の原因になります。冷たい物を口にいれただけでも、
小腸の血流量が少なくなるのです。

また、冷たくなくても「体を冷やす食べ物」の摂り過ぎも、やっぱり冷え性
につながります。冷えの予防改善には体を冷やす食べ物、体を温める
食べ物を知って、上手に摂取することが大切です。

体を温める食べ物は、ショウガやニンニク、ネギ、味噌、しょうゆ、塩、

逆に体を冷やす食べ物といったら、砂糖、牛乳、酢、スナック菓子、清涼
飲料水、アイスクリーム、そして夏に採れる野菜や暖かい地方で採れる
野菜（トマト、ナス、きゅうり、レタスなど）があげられます。

また、ビタミンＥは血行を促すはたらきがあります。冷え性の予防には、
毎日の食事にビタミンＥを含む食品を上手に取り入れることもポイントです。

ビタミンＥが含まれる食品には、カボチャ、アボガド、うなぎ、
ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、松の実など）があります。

からだを冷やす食べ物は、冷え性によくないからといって、摂ってはいけない
というわけではありません。牛乳を飲まなかったり、夏野菜を食べなかったり
すると栄養が偏ってしまいます。牛乳は温めて飲んだり、野菜は生野菜では
なく、温野菜にするなど少し工夫して摂るようにするといいですね。

などして、バランスよく摂取することが大切です。

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