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2009年06月22日

タンパク質の重要性

テーマ：ダイエット日記(22974)

カテゴリ：ダイエット塾

あんまり暑いんで冷えの話書くの止めにしたよ。

今日は何の話しようか？

そもそも何で冷えるかって

日本人は欧米人に比べて筋肉量が少ないからだよ。

あっ、これって冷えの話？

まあいいか。

Ｘスキャン（体成分分析器）のデータ見たらよく分かるんだけど

とくに女性は筋肉量が少ないね。

もちろんムキムキになれって言ってるわけじゃないけど

ただ痩せるだけじゃなくて、ある程度の張りも必要なわけ。

だからってジム行くのもいいんだけど、

まずは筋肉の原料になるタンパク質をしっかり摂りましょうね。

たとえば筋肉はもちろんだけど

お肌や髪や爪もみんなタンパク質でできてるんですよ。

これ意外と知らない人がいるんです。

爪は骨だと思ってたり。。

血液もタンパク質ですよ。

もちろん鉄も必要だけど、それだけじゃダメ。

貧血気味の人はしっかりタンパク質とらないと。。

そういうわけでキレイに痩せたい人、食事制限してる人なら

それじゃあって焼肉食べに行こうとしているあなた！

ちょっと待って下さいね。

肉はタンパク質も多いけど、脂肪も多いのです。

やっぱり太っちゃいますね。

それに胃腸が強い人ならいいけど

動物性タンパク質が腐敗すると、毒素が発生します。

腸内環境も乱れて、便秘や下痢の原因にも。。

だからタンパク質摂るなら植物性がおすすめ。

中でも植物性タンパク質の王様は「大豆」です。

大豆はタンパク質を摂れるだけでなく、

中性脂肪を低下させることがわかっています。

それだけでダイエットになるんですね。

しかもイソフラボンの働きで美容にもいいし
更年期障害や骨粗しょう症の予防にもなります。

お豆腐や豆乳、納豆などなど、

夏バテの予防にもなるのでしっかり摂りましょうネ！

大豆タンパク摂るなら「ウイルビーＡＭＳ」

低カロリーだからダイエットにもおすすめ！

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