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場所・Ｓ
全身（胸かるめ、下半身メイン）

ベンチプレス（昨日腕立て伏せしたのでちょろっと）
ベントオーバーバーベルローイング
シーテットケーブルロウイング
マシンロウ
マシンプルダウン
オルタネイトアームカール
ハンマーカール

フロントプレス
サイドレイズ
フロントレイズ
デットリフト
シュラッグ
スクワット
ジャンプスクワット
ジャンピングランジ
レッグプレス
レッグカール
アダクション

腹筋系三種

長かった、肩も激甘だった実際は背中・下半身って感じだった

膝痛い、レッグエクステンションしてない・・・





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Last updated  2005.12.22 23:33:51
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