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2006年01月07日

しか～し、年明け早々に息子はサッカーの試合が開催されてきますし、
娘も体操の選考会などか休み明け直後にあったりします・・・ので・・・

正月休みと言えども体の状態を維持しなければなりません、
年末は３０日までは自主練習と走り込みをして、大晦日は休み、
元日と２日は走り込みと自主練習を行い、３日は実家で休み、
４日からはサッカークラブの臨時練習、５日も走り込みと自主練習、
６日も徹底したサッカーの自主練習に体操クラブの練習再開初日、
７日、８日はサッカーのクラブ通常練習、９日には試合・・・

鈴木英人「陽が昇り、そして陽が沈むまで」1999

子供の練習や勉強には解り易い目標を設定していかないと成果が出ない、
体操に関しては、完全な個人技なので、判断は『出来た』か『出来ないか』、
そして、演技の美しさなど、ある程度の基準は解り易いのですが・・・

僕にはサッカーに関して、練習の指導方法が良くわからないので・・・
走り込みや短距離走、そしてドリブルの練習は全てタイムを計測し記録する、

【長距離走＆短距離走】
約５Km（２０分間継続して走る距離を設定する）の計測実行。
３０ｍ走５本、５０ｍ走５本の短距離のメニュー化と計測実行。

☆長距離と短距離は必ずセットで実行する。

【ドリブル】
約１５メートルの間に５本のマーカーを使ってメニューを決めて計測実行。

全３０～５０往復、約１．５キロの全力ドリブル練習になっている事は、
息子は気づいていない・・・解り易いタイムに目標を設定していても、
細かくメニューを分け、量を減らさずに密度を上げるようにしている。

【テクニック】
細かいテクニックは種類を全てメニュー化し、回数と本数決めて実行、
約２～３メートルの狭い空間でスピードを殺さずに、これは毎日実行。

ジン・シマクラ版画『OTOME TOHGE -FUYU-』【乙女峠 -冬-】

この３つのカテゴリーを、その日の時間や都合に合わせて実行する、
時間のある時は広い場所で別メニュー（シュートやキック）を行う、
ただ、試合を想定した練習はクラブでないと無理なので・・・

自主練習は基本を重点的に行う、、、週４回のサッカーに２回の体操・・・
そして足首骨折の時も何らかのメニューを組んで実行していた、、、

よく続いているなぁ・・・と思う人もいると思いますが・・・

今では全てを息子が自主的に実行します、親は、ただ手助けをするだけ、
厳しく手助けもしますが・・・その結果、全ての練習を一気に実行しても、
彼（息子）は全く筋肉痛にはならない、ハッキリ言って羨ましいかぎり、
一昨日のシュートの自主練習に付き合って、お父さんは全身筋肉痛・・・

【memo】関西小学生大会マーカーコーン（小）（中）（大）