January 6, 2005
カテゴリ： 徒然
子どもの時から意識的にカルシウムを摂取して、自分が満足、納得する体を手に入れたいね～！！！
◎ カルシウムの吸収を妨げるものとして、リン（Ｐ）があります。カルシウムとリンは同量がいい。リンを摂りすぎなければ、問題なし！ インスタント食品の食べ過ぎは止めよう。
◎ ほうれん草などの緑黄色野菜に多いシュウ酸は、カルシウムと結合して、カルシウムが吸収されにくくなる。
◎ 大量のアルコールは、直接に小腸粘膜を損傷して、カルシウムの吸収を低下させることもあります。
◎ 食物繊維が体に必要なものということはわかっていますが、食物繊維がカルシウムを吸着するために、吸収は妨げられます。
また、年をとるとカルシウムの吸収能力が落ちます。
子どもの時から２０歳ぐらいまでの吸収のいいときに、しっかりカルシウムを摂ることは、丈夫な骨・歯作りに欠かせないことです。
明日は、食品の種類によるカルシウムの吸収の差を書きますね。
食事から摂取することが一番いいことですが、場合によってはサプリメントを利用する方がいい場合もあります。
丈夫な骨を作るためにカルシウムとマグネシウムが必要！CaとMgをバランス良く摂りましょう。
カルシウムが吸収されやすいようにビタミンＤと一緒に入っています。乳酸カルシウム 栄養素摂取バランスを良くするなら、「主食から」です。米に入れて一緒に炊飯するだけ！
女性にはぴったり！ イソフラボン入り。
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Re:背がほしい ☆ 身長が高く、足が長いとカッコイイよね。NO2(01/06)
今晩は。
そう言えば小・中学校の頃はインスタントラーメンやポテトチップスとか食べる事が多かった様な気がします。
それも影響があったのかな。 (January 6, 2005 09:27:50 PM)
そう言えば小・中学校の頃はインスタントラーメンやポテトチップスとか食べる事が多かった様な気がします。
それも影響があったのかな。 (January 6, 2005 09:27:50 PM)
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