漢方的健康生活

一人での生活でもたくさんのストレスをかかえることがあるのに、妊娠中は二人分で、心も不安定になることがありますよね。

しかし、母子の健康を維持するために過不足なく必要栄養素を摂って、妊娠中毒症や貧血などにならないように気をつけましょう。

私は、つわりもなく妊娠中に苦しむことがなかったのですが、切迫流産の危険・前置胎盤・逆子等で心配しました。

妊娠中の栄養量は、胎児の体重増加に見合った量を摂りましょう。

特別に辛くもなかったので、普通に仕事をして、家事もこなしていました。かえってそれがいけなかったのでしょうね。

胎児への気遣いが足りなかったのでしょう。「切迫流産の危険があります。」と言われたとき、涙が止まりませんでした。

仕事を休んで、３日間。おとなしくしていたら運良く落ち着いてきましたが、生まれるまで心配でした。

○ 妊娠中の栄養量は胎児の体重増加に見合った量を摂りましょう。

　　　　母体の体重増加量（血液・水分・脂肪など）　＋　胎児と附属（胎盤・羊水）

１日５０～５００kcalをプラスします。

母子手帳の体重増加のグラフをつけて、増えすぎたらエネルギーを減らします。

普通の身体活動で、妊娠初期で１食約７００kcalです。中期７７０kcal、８５０kcalです。

野菜や海藻・乳製品を積極的に摂りましょう。

○ つわりのひどいときは、食べたいもの、食べられるものを食べましょう。

空腹時に吐き気を感じやすいので、食べられるときに好きなものを少量ずつ食べましょう。

冷たい料理の方が食べやすいかも…。また、吐き気があっても、水分は十分に摂ってきださいね。

私は、つわりもさほど感じなかったのですが、どういうわけかのり佃煮しか食べられませんでした。

でも、１０ヶ月も、そのままってことはないし、どんなに辛くても、１０ヶ月で終わりますから、赤ちゃんのためにもがんばってくださいね。