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hirokunn1963
わたしのブログへようこそ 完全な自己流です。コーチや教わっている人と違っていたら、無視してください。 また、私の闘病記をご覧下さい。同じような苦しみを味わっている人の役に立てれば幸いです。
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November 19, 2007
テーマ： 心の病(7267)
カテゴリ： カテゴリ未分類
私のうつ病・パニック障害は、こう着状態であり、体調が優れない日が続いている。今日は、少し体調が戻った感じなので、ブログを更新してみたいと思います。
そんな私が、心がけていることは、標記の三つです。
まず、無理をしないこと。
これは一番大事だと思います。体調が悪い時に無理をして、外出先で倒れたり、交通事故を起こしたり、自宅内でケガをしたら大変です。
病気なのですから、無理をする必要は無いのです。
そして、すこし体調が良いと思っても、行動すると不思議に異常な疲れや脱力感を感じることがあります。これは一種の発作なのかもしれません。ですから、初めても、異常を感じたら途中で中断しましょう。
逆に言えば、中断できるものだけに絞って行動してみましょう。
私も、ブログ更新作業中に異常を感じたら、ためらわずに休憩をとります。
次に焦らないこと。
でも、焦っても治りは早くならないし、逆に不安の感情がわきあがって、病気を悪化させる原因だと思っています。病気の回復には個人差があると思いますので、一概に回復までの期間は言えません。
でも、焦りは不安を招き、精神状態を悪化させます。
主治医の先生の指示に従って、あせらず、じっくり治しましょう。
うつ病などは、一生の問題です。焦って一月早く会社に復帰しても意味がありません。今は、のんびりと「そのうち治るだろう」と考えるようにしましょう。
そんなお気楽な考え方はなかなかできないと思いますが、それが、病気の回復を早める方法の一つだと思います。
最後に自分を責めないこと。
だぶん、うつ病で苦しんでいる方は、真面目で、今まで頑張りすぎたのだと思います。自分のことを「グータラでダメな人間」と思っている人は居ないでしょう。
ですから、現状と、元気だった頃のギャップが苦しいのです。
「何故、こんなこともできないんだ」「何故、やる気が起きないんだ」「自分はダメな人間になってしまったのか」などと、余計な感情がわいてきます。
でも、決してダメな人間になったわけではないのです。ただ、病気なだけなのです。病気になれば、誰だって本来の実力を出せません。
うつ病は「心の風邪」などと言われますが、かかりやすいのは風邪と同じかも知れませんが、風邪ほど簡単には治りません。
そんな私が、心がけていることは、標記の三つです。
まず、無理をしないこと。
これは一番大事だと思います。体調が悪い時に無理をして、外出先で倒れたり、交通事故を起こしたり、自宅内でケガをしたら大変です。
病気なのですから、無理をする必要は無いのです。
そして、すこし体調が良いと思っても、行動すると不思議に異常な疲れや脱力感を感じることがあります。これは一種の発作なのかもしれません。ですから、初めても、異常を感じたら途中で中断しましょう。
逆に言えば、中断できるものだけに絞って行動してみましょう。
私も、ブログ更新作業中に異常を感じたら、ためらわずに休憩をとります。
次に焦らないこと。
でも、焦っても治りは早くならないし、逆に不安の感情がわきあがって、病気を悪化させる原因だと思っています。病気の回復には個人差があると思いますので、一概に回復までの期間は言えません。
でも、焦りは不安を招き、精神状態を悪化させます。
主治医の先生の指示に従って、あせらず、じっくり治しましょう。
うつ病などは、一生の問題です。焦って一月早く会社に復帰しても意味がありません。今は、のんびりと「そのうち治るだろう」と考えるようにしましょう。
そんなお気楽な考え方はなかなかできないと思いますが、それが、病気の回復を早める方法の一つだと思います。
最後に自分を責めないこと。
だぶん、うつ病で苦しんでいる方は、真面目で、今まで頑張りすぎたのだと思います。自分のことを「グータラでダメな人間」と思っている人は居ないでしょう。
ですから、現状と、元気だった頃のギャップが苦しいのです。
「何故、こんなこともできないんだ」「何故、やる気が起きないんだ」「自分はダメな人間になってしまったのか」などと、余計な感情がわいてきます。
でも、決してダメな人間になったわけではないのです。ただ、病気なだけなのです。病気になれば、誰だって本来の実力を出せません。
うつ病は「心の風邪」などと言われますが、かかりやすいのは風邪と同じかも知れませんが、風邪ほど簡単には治りません。
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