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自分の身体の癖を知る、自分の身体の快適さに貪欲になる！【バランスボール/ウォーキング教室】

受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(1月コース)●＠東高円寺(1-2月コース)●＠中野(1月コース)●@高円寺(1月コース)●＠吉祥寺（12月コース）●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング教室@高円寺⇒12/7(水)AM・@田無⇒12/9(金)AMサンタさんにお手紙が書けないので、兄に代筆してもらいました。兄が書いてくれている間、なぜかずっとこの状態でしたww月に一度の『バランスボール/ウォーキング教室』開催の日。いつもは午後の開催ですが、今月は産後ケア教室高円寺教室がお休みなので、午前中の開催。結局木枯らし１号は吹いたのか...朝から冷たい風が吹いていました。ここ数日の気候の変化が凄まじく、ご自身の体調不良や、お子さまの体調不良、はたまた小指をぶつけて骨折（痛そう...）などなど、キャンセルになっては満席になり...を繰り返しながらも、ほぼ満席での開催となりました。こんな風の強い日にいらしてくださった皆さま、本当にありがとうございました！今月は、高円寺・東高円寺・吉祥寺・吉祥寺金教室の卒業生と、４回コースに通った方から勧められたというバランスボールエクササイズが初！の方が弾みにきてくださいました^^.いつも、1レッスン終えてから、更に弾むので、私のテンションがアゲアゲwwなのですが、今日はそんなことないかなぁと思って皆さまをお迎えしたら...いやぁ、金曜日ぶりのボールでしたので、やはりアゲアゲww開始前「相当ハードなんですよね」と仰る初心者の方に「指先までポカポカになります」と話していらした方がいたのですが、本当にそうで。エクササイズ量はありますけどね、むやみに動いているわけではありません^^.さむーーーい> <、って縮こまっている身体が完全にほぐれました。後半のウォーキングは、先月コースから取入れている「手ぬぐい」投入！まずは、骨盤を動かして脚を運ぶ...というのをマスターするためのアイテムです。そして自分で歩く姿を確認しながら、どうしたらもっとかっこ良くなるか...を追求していきます。私はこの過程がとっても好きです。意外と「歩く」ことに対して私たち無防備なんですよね。追求すると自分の癖が見えてくる。そうやって、また一歩自分を知ることに近づく。そしてそれを変えようとするのか、そのままにしておくのかは自分次第。歩き方を変えるだけで、それが筋トレになるならば...変えたいって思う。ウォーキング教室の後は、必ずといっていいほど「そういえば反り腰が気になっていた」とか「猫背が...」とかいう話しになります。「歩く」という普段何気なくやっている行為から、自分の身体の癖を知る。そして、正しい方法が掴めると「自分の身体の使い方」に目覚めていく。颯爽と歩けることの気持ち良さも実感する。そうやって自分の身体の快適さにどんどん貪欲になっていく皆さんが、とっても愛おしいです♡産後ケア教室の４回目に、卒業の意味を込めてお伝えしていますが...バランスボールエクササイズで身体を整えたら、整えるに留まらない、皆さんの「身体への探求心」も更に刺激して欲しいなぁという思いでお伝えしています。刺激されたみなさま！ぜひ、一度ウォーキング教室もいらしてくださいね！！産後ケア教室＠吉祥寺>>会場はコチラ（アムリタウエスト地下１階）【12月コース】8・15・22・29（木）10：00～12：00【あと５名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠東高円寺>>会場はコチラ【2017.1-2月コース】24・31・2/7・14（火）10：00～12：00【あと６名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠田無>>会場はコチラ【2017.1月コース】13・20・27・2/3（金）10：00～12：00 詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【2017.1月コース】5・12・19・26（水）10：00～12：00 詳細/お申込click!産後ケア教室＠中野>>会場はコチラ【2017.1月コース】5・12・19・26（木）10：00～12：00【あと５名さま】詳細/お申込click! ボールエクササイズ＆ウォーキング講座＠田無>>詳細click!12/9(金)ボール10:10-／ウォーキング11:15-バランスボール／ウォーキング教室＠高円寺>>詳細click!12/7(水)ボール12:30-／ウォーキング13:35-【残席8】聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!月曜日or第2.4水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30NECワーキングマザーサロン（今期は中野・杉並・西東京で開催あります！）>>11月開催日程click!

後悔しないために「今」しっかり向き合う【吉祥寺4月コース3週目】

只今受付中の講座>>>●産後クラス＠中野(6月コース)●@高円寺(5月/6月コース)『産後のボディケア＆フィットネス教室』吉祥寺4月コース3週目。スタジオに現れたご参加者5名のうち、2名も髪を短くされていました。美容院に行くのも赤ちゃんができると一苦労...赤ちゃんを預けて行く？その手配は？赤ちゃん連れで行けるところを探すにしても、余裕がないとできない。そもそも、自分の身なりを整えよう！と思うのだって、赤ちゃんとの日々に追われていると忘れてしまう。産後クラスに通うことでその余裕が少し生まれてくるのは嬉しいものです。▶子どもを預けることに対する罪悪感シェアリングでは子どもを預けることへの罪悪感のはなしに。なんで罪悪感って持ってしまうんだろう。私は早々に日中１人で子どもに規則正しい生活を送らせることの限界を感じ、１人目も生後7ヶ月頃からその時近所にあったNPOの一時保育に定期的にお世話になりました。自分のやりたいことにつき合わせるよりも、規則正しい生活を送って、子どもらしくいられる場所でたっぷり遊んでもらったほうがいいだろうと思っていたので。でも、それは妊娠中に産後クラスに出会い「生後210日までの赤ちゃんは同伴できるけれど、生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方に預けて単身で参加してください」ということの意味を知っていたからだと今思います。保育園の良さそのものを聞いて知っていたけれど、それだけじゃなく「母と子はずっと一緒にいなくてもいい」と、子どもが生まれる前から知っていたので預けることに抵抗がなかった。保育園に預けて働くことについて「元々胎盤で繋がっていたんだから切なさは感じても罪悪感は持たなくていい」というマコ先生の言葉に、そうか女性は本能的に引き離される切なさがあるんだな...と私自身感じた。マコ先生が話す保育園の話し...子どもが自分以外のコミュニティで育つこと、保育園は子どもが生活するための環境である...などなどの話しを聴くことで皆さんの様子が変わってくる。私たちは、自分の育ってきた環境しか経験していないので、その環境が幸せだったならば、それだけが幸せなカタチだと思い込んでしまうのかもしれない。でも、私は母親と同一人物ではなく自分の道がある。母となった私はこれからどうしたいのかというのを考える必要が誰にでもあって、１人では自分の育ってきた環境のことしか知らず、一定の価値観にひっぱられやすい。だからこの場で自分と向き合いつつ、他者とも向き合う場が必要で、それがこの場なんだということがよく見えてきた。▶子どもの友達の名前がわかるくらい...パートナーにも育児にコミットしてほしい保育園（又は幼稚園）に通っている子どもの友達の名前を、子どもから聞いたときにわかるかどうかという話しがでました。我が家は私より夫のほうが他のクラスの保護者の顔も知っています。そんな保育園生活ですが、１人目の時は私が保育園をリストアップし、連絡し、申込み用紙をもらい、提出し、入園説明会も私だけが行きました。もう１つ、子どもの予防接種関連の書類は私が全て開封、手配をしていました。でも、２人目には変わりました。その時どんな話しをしたのか聞かれたので改めて夫と話してみたのですが、◎今回の産後、大変な様子をみていたからできることは何でもやろうと思っていた◎大変だからやって、と頼ってくれたから前回の産後との違いで言えば、産褥期といういちばん大変な時期を共にしたかどうか...なんですが、それだけがポイントだったんだろうか？私がシマコインストラクターの産褥期にヘルプに行ったとき、パートナーの良雄さんが保育園へ電話をしていたことがあって、私自身の「母がやるべきこと」みたいな思い込みがとれたのも大きいのかもしれません。産褥期に私の仕事だったりの仲間が沢山来てくれました。そこで夫も色んな人と話しをして、本当に知り合っていることって大きいよねって話しにもなりました。夫婦水入らず...なんて言うけれど、パートナーシップこそ、外からの風（ツッコミ）が入ることが「私たち」が変わるきっかけになるのかも。仕事のことも、パートナーシップについても後悔したくないから、今までのいろんな思い込みは捨てて「今」真剣に向き合う。産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス>>会場はコチラ【５月コース】１３・２０・２７・６/３（火）10：00～12：00受付中2013年11月5日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください竹下は6月コースより復帰します。白石あすかインストラクター代講最後の月！産後のボディケア＆フィットネス教室＠中野クラス>>会場はコチラ【５月コース】１・８・１５・２２（木）10：00～12：00【定員になりました】【６月コース】５/２９・６/５・１２・２６（木）10：00～12：00受付中☆2013年11月28日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください竹下復帰いたします！マドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30>>詳細click!お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞◎5/31（土）まで、READY FOR?でクラウドファンディングにチャレンジ中！「出産後の母親のリアルを伝える本をつくりたい！」https://readyfor.jp/projects/sanjokuki3『産褥記３』制作費へのご寄付と情報シェアへのご協力をお願いいたします出産後１ヶ月間の「産褥期（さんじょくき）」は、特に養生が必要な時期。しかしこの時期の母親は心身のダメージを受けながらも新生児の世話に追われています。不調や周囲からの孤立は、産後うつや児童虐待の原因となることも…。『産褥記３』は出産後の心身の不調やその対処法・予防法といった具体的な情報を含め、産後の母親の現状を広く伝える1冊にしたいと考えています。『産褥記３』を一人でも多くの産後女性やパートナー、出産後の母を支えたいと思っている方々にお届けできるよう、ご寄付、そして情報のシェアへのご協力をよろしくお願いいたします。twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成

【開催報告】「復職に弾みを！」卒業生向け＊ボール＆ウォーキング90分

初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（6月コース）●＠東中野・中井(6月コース)●@高円寺(5-6月/6-7月コース)●@花小金井（5-6月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒4/20(土)AM4回コースの卒業生向けにボール＆ウォーキング90分の単発講座を開催しました！自己紹介は割愛でいいかなぁと思ったけれど、やっぱりしよう！と弾みながら思いたち皆さんに、基本姿勢を言ってもらいつつ、弾みつつ、時には歩きつつ自己紹介。なんて高度な笑初めの水分補給で手元が震え、水をこぼす方も「復職に弾みをつけたい！」その声に応えるべく、「実家にボールがあるだけ...」「同じボールを買いました！でも畳んであります...」要は、ボールエクササイズは久しぶり！な方が多かったのですが一度はリハビリを終えた皆さんですので、しっかり弾んで、もちろん発声腹筋まで。「4回目以上のレベル、、、」と産後に何クールも通った方に言ってもらい（「満足しました！」と脳内で変換しました〜）なかなか立ち上がらず、眠たいなど連呼している皆さんと「歩く」たった30分ですが、皆さんそれぞれの上達が見られます！「かっこよく歩く」というのは最終目標ではないのですが、筋肉を使って歩けるとかっこよく見えます。セルフケアにも筋トレにもなるので、更に極めてくださいね！！いい笑顔です〜。「カラダ動かすのは得意ではないけれど、ボールエクササイズなら楽しめる」「久しぶりにボールエクササイズやったけど、すごく楽しかった！またやりたい！！」「赤ちゃん預けられるようになったら、預けて来たい〜」（一人で弾む姿見たらね〜やりたくなります！）そんな声も嬉しいです！4回コースの卒業生というのは面白くて...教室や受講月関係なく交流がさらっとできるものです。ましてや一緒にカラダを動かしたら、なおさら！ということで、終了後には時間のある方たちはランチに向かわれていました。よっしゃ、復職！思っても色々あったり...だからこその「カラダ」です、「仲間」です。皆さんの「これから」も熱烈応援しています！本日唯一ご参加の赤ちゃんもありがと〜。産後ケア教室＠東中野・中井>>会場はコチラ【6月コース】6・13・20・27（木）10：00～12：00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【5-6月コース】22・29・6/5・12（水）10：00～12：00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【6月コース】14・21・28・7/5（金）10：00～12：00【あと5名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【5-6月コース】21・28・6/4・11（火）10：30〜12：30【あと5名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!4/20(土)10:30~バランスボール＠所沢聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00